zasdff2010
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一、正確把握自己的情緒
沒有專業知識，人們對自身情緒的定位其實往往不太正確，難以分清憤怒、焦慮、抑鬱、煩躁、鬱悶等情緒的差別。
因此第一步首先要了解自己當前處在何種情緒之中
1.詢問與你親近的人，有關你自己當前的狀態如何。當局者迷旁觀者清，你周邊的人對你的觀察和了解，往往比你自己還要正確很多。
2.找一個安靜的地方獨處，先遮蔽外界多餘的信息，以避免惡化你的情緒。寫下數句描述性的語言“例如，我現在覺得……”，綜合判斷自己的情緒狀態，也可以採用自言自語的情緒，關鍵在於將它表述出來，讓你自己正確能夠認知。
3.也可以回想自己過去的經歷，以前曾經在什麼時候有過類似的這種情緒。或者在看哪種電影、聽哪種音樂、看哪種類型的畫時有這種情緒，藝術和人的精神世界有天然的聯繫。
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二、正確把握產生情緒的原因
1.情緒和情緒的原因經常互為因果，但人們時常沒有察覺到。例如，有時你是最初就反感一個人，然後某一天確信你反感他的事實。有時是你決定討厭一個人，然後之後再體現到你對待他的行為上。反之有時是對某個人有好感，然後知覺到你喜歡她的事實。有時是你想喜歡一個人，然後更多的關注她更好的一面。
2.有時情緒產生的原因是積累性的，但大多數時候由於最近期的原因。例如你多少有些反感一個同事，但某天突然不像往常那樣能夠忍受，將他罵了一頓。
大多數情況下，有一天突然有了你有了以前沒有的情緒，做了以前沒做的事（以前都忍著，現在罵了他）。這是因為有一個間接的原因（例如，你這兩天剛跟女朋友分手，心情本來就不好，這種前提下看他就更不爽），是因為這個間接的原因，使你突破了之前的忍耐限度，你的同事只是壓垮駱駝的最後一根稻草。
3.不合理信念經常左右我們的情緒
例如：考不上就沒有未來了、失去了這個人就活不下去了、所有的壞人都必須進監獄、將來是午飯改變的……這些這些不合理信念會拴住你，讓你無法掙脫。可以多少接觸一點邏輯學或是批判性思維，大多數邏輯上不成立的信念都可歸屬於不合理信念，學習此類知識可以有效改變不合理信念
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三、正確緩和我們的情緒
1.轉移注意是最常用的方式、音樂、藝術、旅遊、電影都行。
2.把握情緒週期，人們的情緒有一個最高點，當過了那個最高點後就會漸漸緩和，這是情緒的週期性，人每一天都有情緒最好的時間段和情緒最差的時間段，同樣每一週、每一個月都有這有這個週期，把握這個週期，在大概快到情緒最低點的時候選擇休息，是最好的選擇。寫一到兩個月的日記，可以馬上知道自己的情緒週期
3.找人傾訴，可說是最推薦的方式，因為同時可以感覺到他人的愛與關懷。朋友、家人、都可以，實在沒有朋友，就打電話給心理諮詢師吧。
4.冥想、瑜伽、呼吸訓練、肌肉放鬆，這些都是一些對身心有益的放鬆方式，傳統的洩憤，根據近期的研究，其實對人的情緒緩和幫助不大。
知名心理諮詢師
每個人對於自己的情緒處理方式都有不同。有火爆衝動的，也有低調沉默的。
對於如何正確處理好自己的情緒關鍵在於自己的認識和心態。我們每個人都是有脾氣的，脾氣有好壞之分。脾氣的好壞也是情緒的好壞，他可以左右你的事業人生的成敗與否，為此他在我們生活中非常重要。如果不正確處理，他將會改變你的人生，和失敗你的事業。
為此我們要正確把握，要有積極向上的心態，要有忍辱負重的功能。有句話：你成功了說什麼都是理。你失敗了再有理都是放屁。為此你一定要正確認識自己的角度，低調做人，高調做事，擺正自己的情緒。千萬不要把對別人反感，不利的情緒表現在自己臉上和行動之上。在此基礎上各人要重新認識自己，仔細分析別人所言，用刻苦的學習來改變自己，和調節自己的情緒，讓別人視目以待。同時自己也應誠信，樂意助人。因為在幫助別人的同時自己也感到很快樂，這就是人生的精點。人生就是想要自己得到幫助就是首先要幫別人，要想自己得到尊重首先也是要尊重別人，別人快樂了你會感到自豪。為此只有做到以上所述才能處理好自己的情緒。
羅朝春106
情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。
確切的說，情緒無處不在！
工作被認可，得到領導讚揚，人就會感覺到開心，認為自己的價值得到了認可，有一種被尊重的感覺，這時候的情緒是積極的，開心的。
職場被小人暗算，自己的勞動成果被剽竊卻無能為力，這時候會有一種委屈、憤恨、生氣的感覺，這時候的情緒是消極的，負面的。
情緒是不可避免，伴隨著人們活動而產生的，想要避開是不現實的，我們能做的就是正視情緒，管理情緒，給情緒一片活動領域，讓情緒成為自我進步的支撐而不是牽絆！
一、理解情緒
情緒的產生都是原因的，可能因為自己，也可能因為別人，不管怎麼樣，都有一個源頭。情緒總是與“不安”相伴而生，認識情緒是處理情緒的第一步，要認清這份情緒是積極的正面的還是消極的負面的。
積極的情緒會讓人們處於一種興奮的狀態，這個時候人們的包容性也會較平常好一些，所以同事間的相互配合也會比較和諧和高效。
消極的情緒會讓人們處於一種陰鬱的狀態，做事沒有狀態，總覺什麼事情都不順，周邊的人只能給自己找麻煩，包容性非常差，常常因為一點稀鬆平常的小事大發雷霆。
情緒的往往依賴於短時或者較短時間內爆發，當這種情緒高潮過去後，人們就會逐漸恢復平靜，讓自己的身體以及情感迴歸平衡狀態。
比如：時至年底，公司資金壓力大，要求營銷人員全力回款，同時客戶的需求不斷在疊加，業績考核中回款僅佔一個指標，還有訂單、收入、客情關係等等需要考核。營銷人員面臨非常巨大的任務量及壓力，這個時候對於情緒的管理就尤為重要。
因為壓力過大會導致營銷人員的心緒不寧，神經高度緊張，加上每天都需要跟無數的人員溝通，情緒波動就會非常大，這種情緒波動會直接影響工作效率和工作質量。
情緒就是一把雙刃劍，用好了事半功倍，用不好事倍功半！
二、管理情緒
細心的人會發現，成功人士非常會管理自己的情緒。越成功的人，對於情緒的管理越是得心應手。不是他們沒有情緒，而是他們懂得情緒，會管理情緒。
古語有云：不以物喜不以己悲。能做到這樣的人，很少。我認為有情緒我們正視就好，今天獲獎了，高興，朋友們聚在一起樂呵樂呵有何不可？難過了，找個沒人的地方，哭一場，還能排排毒，有什麼不好呢？
情緒需要管理，而不是壓制。俗話說：壓制的越狠，反彈越大！
我們只需要做到任何情緒對自我的影響時間不要太長即可，慢慢培養自己對於情緒的掌控，其實管理情緒的好壞跟一個人的成長閱歷有很大關係。
比如：愛迪生在做實驗的時候，經歷過無數次的失敗才能成功，隨著失敗次數的增加，失敗帶給他的挫敗感就會降低，然而當實驗成功的時候，成功帶給他的喜悅則是非常大的。隨著實驗成功次數的增加，這種喜悅感就會逐漸減少，所有的情緒都會漸漸迴歸平淡。
在職場中，我們做的很多工作都是重複的，所以突然間有一個新任務的時候，我們面臨的困難就會被自我放大，就會出現焦慮，不安，恐懼，退縮等心理情緒。一旦新任務做熟以後，這種不安的情緒就會消失，而以後面對類似問題的時候，我們就會比較平和的處理問題，減少這種不安情緒的影響。
三、疏散情緒
情緒不能一直壓制，那麼就一定要有疏散情緒的途徑。尋找合適自己的疏散途徑才是最重要的。
1、獨處：心情不好的時候，大部分人都喜歡獨處，這個時候一定要給自己尋找一點事情做，讀書，看電影，聽音樂，做家務，跑步等等都可以，目的是轉移注意力，不要讓自己被壞情緒牽著走。
2、朋友小聚：一般都是有高興的，值得慶祝的事情的時候會選擇這種方式，把自己的喜悅分享給朋友，建議分享給一兩個知心朋友即可，否則一些人會認為你太假，只會炫耀自己。“人生得一知己足矣，斯世當以同懷視之。”
3、回家看看：家庭才是一個人靈魂的歸處。給家人分一點時間，享受天倫之樂和安逸靜謐的家庭生活，任何苦難都能度過，因為家在，靈魂在，希望就在，人生努力就好，無愧良心與天地。
靜下心來才知道情緒到底對自己會有多大的影響！我們不怕，不躲，不避，坦然面對。相信每個人都經歷過一段很崩潰的日子，現在回過頭去看看，那段時日帶給自己的磨難在當時很難，現在再看也不過如此。
歡迎在評論區留言！
九尾非辰
1⃣️時刻保持一種積極樂觀的心態，比如今天丟了一個珍貴的戒指，怎麼也找不到，可以安慰自己戒指想自己清淨一會，它會自己跑出來的，而不是一整天都在尋找這個丟失的戒指同時抱怨個不停
2⃣️時刻保持一種積極樂觀的心態，比如今天丟了一個珍貴的戒指，怎麼也找不到，可以安慰自己戒指想自己清淨一會，它會自己跑出來的，而不是一整天都在尋找這個丟失的戒指同時抱怨
3⃣️不要追求完美。人間沒有盡善盡美的人和事，正是因為如此，所以才有不斷前行改善的動力
4⃣️成長要學會勇敢面對自己的不良情緒，不要逃避，直面挫折，勇敢擊敗它
5⃣️人在面臨處理不良情緒時最大的挑戰是撫慰童年時的心理創傷。記住活在當下，過去的一切要學會慢慢放下
6⃣️勇敢地做自己，不要因為親密的人尤其是父母或者伴侶的期望而改變自己
萬豪影視
當情緒來的時候多聽聽音樂或出去散步，最好是冷靜保持沉默。
用戶xiaolin
做自己情緒的主宰者，不要被情緒所左右。具體做法有
第一：多讀書，讀好書。腹有詩書氣自華！
第二：多反思，多總結，認清自己的不足。吾日三省吾身！
第三：開闊視野，增加自己的閱歷。
第四：與人多溝通交流，學會分享。
第五：戒驕戒躁，多向成功人士學習。
第六：在你沒有足夠強大之前，你的情緒宣洩一文不值！毫無用處！
職場葡萄乾兒
能夠合理控制自己情緒不是容易的事。
尤其是男生，性格中天生就有霸道氣傲的成份，而現實生活中不可能事事順心順意，總會有這樣那樣的問題，遇事發脾氣在所難免。衝動是魔鬼，道理人人都懂，但是，多數人很難把握自己的情緒，更有甚者暴力發洩，釀成悲劇。不難看出合理控制自己的情緒，是關係一個人的整體修養素質的大事。
如何理智的控制情緒，真沒有現成的教程提供。我認為主要還是從提高自身的基本素質做起，把衝動暴力視為忍無可忍的野蠻行為，讓身邊和社會上出現的衝動悲劇當作警鐘，時時提醒自己，會漸漸改變壞脾氣。
河右寒
一般會問自己 這件事值得我亂了情緒嗎？
如果不值得，我則設置一個短的時間，例如半天一天，允許同樣情緒蔓延，但到了截止時間，就讓它過了，不再受其干擾。中間也可做別的事。
如果值得，同樣設置時間，但時間可以設置長一點，同時去做別的事來轉移注意力
做個似水人
一句話！情緒是怎麼產生？情緒是思想的產物，思想是心的產物。所以！追本求源，心是一切的根源！要覺察自己的內心才是！
zj靜雅心理
不要和自己的情緒打架。要靜靜的接受她的到來。讓她自然的流淌，在流淌的過程中，稀釋她，緩解她，接納她。然後，和自己的情緒和平相處。
