很多人認為“溼氣致病”，其實，溼氣是一種正常的因素，並不會致病。
但，溼氣過盛，困於脾，才會致病，也就是說“溼邪致病”。
《黃帝內經》中記載“燥以幹之，暑以蒸之，風以動之，溼以潤之，寒以堅之，火以溫之。”
意指，如果人身無溼氣，則不能“潤之”，比如，會出現皮膚乾燥等表現。
“溼邪”，是六淫（又稱“六邪”）之一，其它還包括風邪、寒邪、暑邪、燥邪、火邪。
其中，溼邪、寒邪為“陰邪”，會損傷陽氣。
不論男女，生活中，經常做這5件事，會加重體內“溼邪”，儘量一個別佔
第1件：久坐不動
久坐不動會使身體內的血液、體液流動速度減慢，導致大腦內供血、供氧不足，營養物質減少也會加重乏力、失眠、記憶力下降等表現。
長期久坐，一個姿勢不動，還容易使全身肌肉痠痛、脖子僵硬、頭痛、頭暈等。
第2件：長期喝酒
中醫講，“酒助溼邪”，長期喝酒，會傷脾胃、傷肝膽。所以，儘量不要碰酒，不要認為“酒能消愁”。
第3件：偏愛“重口味”
中醫認為“脾主運化”，若吃得太多“重口味”，會破壞脾胃功能，影響營養吸收、水分代謝。
若飲食上，偏愛過油、過鹹、過甜的食物，容易消化不良，造成腸胃悶脹，腹痛等症狀。
第4件：睡不夠
中醫認為，睡不夠是脾虛的症狀。
正常來說，睡個好覺，能讓身體狀態更有活力、更加輕盈。所以，建議最好每晚11點之前入睡，避免熬夜。
第5件：貪涼食
中醫認為，生冷食物，如冰激凌、涼性蔬果，會使腸胃消化、吸收功能停滯，容易給外邪入侵的機會。
記住，防“溼邪”入侵，3個習慣要改！
習慣一：溼發睡覺
溼發入睡，會損傷髮質，引起頭痛、感冒等症狀，同時也可能增加體內溼氣。
中醫認為“頭為諸陽之會”，溼發睡覺，溼邪容易從頭部侵入體內，誘發各種不適。
所以，日常洗完頭，入睡前一定把頭髮吹乾，避免得其他病。
習慣二：地涼光腳
進入冬季，很多地方地面是冰涼的，若經常光腳走在冰涼的地面上，容易使寒、溼、風等侵入體內。
俗話說“腳為根”，有很多穴位，若腳部著涼，對身體健康也會有影響。
所以，最好不要光著腳，穿鞋會更好。
習慣三：露肚臍、腳踝
很多年輕人喜歡穿衣、穿鞋露肚臍、露腳踝，這樣也容易使外邪入侵體內，導致氣血凝滯，引發關節炎；對女性來說，這一偏好，容易誘發婦科炎症。
所以，不要為了“風度”，不要“溫度”。
想健康，要祛溼，在冬季，做好3件事！
- 第一件：每天一杯祛溼茶
將有祛溼作用的植物搭配在一起，製成代茶飲，堅持每天飲用，有祛寒溼的作用。
木丹陳皮茶——健脾祛溼
配方：將木丹、陳皮、薏苡仁、赤小豆、砂仁、茯苓、山藥、甘草、蒲公英、綠豆、葛根、黑豆、百合、乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、桔梗、荷葉、人參、金銀花、菊花、紫蘇葉等24種，將其全部碾碎，製成茶包，每天一包，熱水沖泡。
木丹，又稱梔子，可入藥，內服具有清熱祛溼、利尿、除煩、涼血止血、散瘀的作用，可治療多種疾病。
薏苡仁和赤小豆，均有祛溼功效，兩者搭配，效果更佳。
薏苡仁，有健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼之功效。
赤小豆，其性下行，久服則將令太多，津液滲洩，有健脾利溼之功效。
茯苓，有利水滲溼、健脾和胃的作用，能改善因溼氣重導致的脾虛食少、失眠多夢、身體虛弱、排洩異常等周身不適症狀。
砂仁，能健脾、健胃，又善於化溼。山藥，補脾養胃，補肺益腎，可改善脾胃功能。
芡實，健脾祛溼、固腎止瀉。蒲公英，瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等。
24種材料按一定比例搭配，寒熱搭配，調和茶性，有助於健脾祛溼，尤其是寒溼。
- 第二件：堅持刺激“三窩”
人體自身有3個主要的“排汙口”，即為膝窩、肘窩、腋窩，堅持刺激這3處，有利於促進體內溼毒。
1，膝窩
膝窩處有一個重要的穴位，叫委中穴。
此穴走膀胱經，是人體最大的祛溼通道，經常拍打這裡能緩解關節炎、腰痛等疾病。
每一到兩週拍打一次，每次拍打五到十分鐘，至瘀斑痧點（青、紅、紫、黑等顏色）顯出即可。
2，肘窩
肘窩是個經絡密集的地方，有肺經、心經、心包經三條主要經絡。
每一到兩週拍打一次，每次拍打五到十分鐘，至瘀斑痧點（青、紅、紫、黑等顏色）顯出即可，有利於排心、肺毒素的作用。
3，腋窩
腋窩的頂點是一個重要的穴位，叫極泉穴。
極泉穴走心經，可去除心臟的火鬱毒素，經常按揉這裡利於緩解肩膀疼痛、肩關節炎等。
按揉此處時，用力一定要均勻緩和，開始時，可適當輕緩一些，之後再慢慢加大力量，以手臂產生痠麻感為宜。
- 第三件：每天睡前泡腳
《黃帝內經》記載“入秋後，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。”
所以，睡覺之前泡泡腳，也有一定的祛寒溼的作用。
泡腳20分鐘左右，水深以淹沒腳踝為佳，同時，揉搓腳掌心的湧泉穴，有不錯的祛寒溼效果。
泡腳時，還可放些醋、艾葉等，有祛溼、驅寒的作用，比如
醋水泡腳——殺菌、祛風溼
可選用米醋或老陳醋100－150克，加入熱水中泡腳。
醋水泡腳有殺滅細菌的作用，在一定程度上可以治療腳氣。
還可祛除風溼，改善畏寒怕冷的症狀；同時，還可緩解疲勞，滋潤皮膚、軟化角質，增加皮膚彈性等。
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