脊椎是作為連接我們整個身體背部的重要骨骼器官之一，對我們的日常行走、作息有著密不可分的重要作用。腰椎間盤突出症目前在中國的患病率為18%，而且這個數字還在呈上升趨勢蹭蹭蹭地往上飆，腰突症也是較為常見的疾患之一。
腰突的表現有哪些：1、腰腿部疼痛：這是大部分朋友首先出現的情況，這種情況一般在早晚上表現的嚴重些。還有的朋友在運動，上樓，久站久坐後也會表現疼痛加重的情況。有時候天氣變涼後，疼痛會加重。2、麻木不適感：疼痛發生後，因為髓核突出對神經纖維的壓迫，腰部會逐漸出現麻木的情況，逐漸放射到臀部，大腿，小腿，甚至足部都可以感覺到麻木感。
3、活動受限：隨著時間的推移，會出現下肢冰涼、怕冷的情況，同時腰部後伸、前屈、側彎均會加重疼痛，部分朋友可出現活動受限，運動障礙。如果患有腰間盤突出也不必驚慌，我們應該及時解決，比如在眾多療法中，目前最受大家追捧的就是中藥外敷萬洛佰骨通，採用天然中草藥安全無害，且能夠標本兼顧，能夠直達病灶，起到通筋活絡，活血化瘀，消炎止疼的作用，需要提醒的是，每個人的個體差異不同，從中選擇適合自己的治療方法。隨著社會科技的發展，網絡也發達起來，很多人選擇足不出戶就可以得到，十分方便！預防腰椎間盤突出的方法；1、動髖：該動作最好仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次即可。
2、蹬腿：仰臥，儘量屈曲髖、膝關節，足背勾緊(背屈)。然後足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出後，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次即可。3、魚躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時後伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。儘量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。
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