素貞230788493
這種莫名的恐慌和焦慮表現在個體對於可能造成心理衝突或挫折的某種特殊事物或情景進行反應時的一種狀態，同時帶有某種不愉快的情緒體驗。這種事物或情景包括一些即將來臨的可能造成危險或災難、或需付出特殊努力加以應付的東西。如果對比無法預計其結果，不能採取有效措施加以防止或予以解決，這時心理的緊張和期待就會促發焦慮反應。過度而經常的焦慮就成了神經症的焦慮症、衰弱症，因此必須及時予以合理治療，建議到正規心理醫院接受專業心理醫生治療。
另外，在心理輔助方面，我給大家介紹幾種自我療法。
①暗示療法。
自信是對恐慌和焦慮症狀的必要前提。應該暗示自己樹立信心，正確認識自己，相信自己有處理突發事件和完成各種工作的能力，多一些自信，焦慮程度就會降低一些。
②深度鬆弛療法。
這方面需要自己利用潛意識力量，暗示自己在緊張情境中，首先要想象最弱的情境，重複進行，就會慢慢有所改變，就是說在意識中出現與焦慮中所見相反的反應。
③分析療法。
有些焦慮者將經歷過的情緒體驗和慾望壓抑到潛意識中後並未在頭腦中消失，這時候如果成天憂心忡忡、惶惶猶如大難將至，痛苦焦慮，不知其所以然。這時候一定要分析出產生焦慮的原因，或通過心理醫生協助，把這個深藏的病根挖掘出來，必要時候可進行發洩，這樣，症狀會削弱一些。
④刺激療法。
⑤催眠療法。
篇幅有限，後面兩種療法會在以後合適時間再給大家一一展開！
祝開心好運！
實用心理學院
這個莫名說的很準確，正常人在遇到困擾、危機時刻會產生擔心、緊張不安，這是正常的情緒表達。
但是如果沒有現實刺激無端產生恐慌、害怕、過分擔憂，甚至坐立不安就不正常了，常見的有兩種情況：
一、驚恐發作 突然產生強烈的恐懼、心慌、氣短，感到無法正常呼吸，好像要死去一樣（頻死感），常常想到的是必需去急診科救治（經檢查未發現任何器質性病變），這可能就是驚恐發作。
二、廣泛性焦慮 反覆出現無故緊張不安，過分擔憂（如身體健康、家人和自己的安危、自己會有失態而手足無措），可伴有顫抖心慌，每次持續數分鐘到數小時，可以自發緩解，連續數週至數月，可能會是廣泛性焦慮，一定要找專業醫生去看！
林下暖陽
萬事皆有因果，沒有莫名的恐懼恐慌，比如貪官怕被查，司機怕酒駕，農民怕災荒，員工怕下崗，工人怕延退，商販怕城管，病人怕死亡。這些個怕如果真的遇到了是逃不掉的，人啊！犯法的事不做有毒的東西不吃，安分守己恪守本份就會減少很多恐慌和恐懼，隨其自然那是定律。
北京鬥士
莫名恐懼和焦慮來自對未來不可控事情的擔心，它就隱藏在你近期經歷的事情中間，可能還有偽裝，你仔細分析一下就有可能找到它，做好充分的應對準備，就能夠化解焦慮。
謝老師聊心理
當今社會的各種壓力，現象，使人們不理解，也無法改變，才會使人的心情產生鬱悶，情緒感到焦慮，恐懼，首先我建議你要調整心態，順應社會的發展，其次我建議你打坐，每日打坐使自己沉靜下來，放鬆自己，放下一切糾結的事物，不變應萬變
斯普凌特866
閉上眼睛，耳機單曲循環放自己喜歡的歌。讓心靜下來，好好睡上一覺。
莫愁小姐
你這個事精神方面的障礙，與你生活環境有關，建議多運動分散一下注意力，可以去醫院做相關心裡方面的諮詢，可以適當藥物輔助治療，
泌尿外大咖
原因就在你的莫名，肯定有什麼事是你焦慮不安，只要你自己回想一下就知道，有時也只是小事你沒必要焦慮的這種事。用一種追究下去你就會找到源頭，告訴自己沒什麼大不了。
溯人說
其實最簡單的方法是出門跑兩圈，運動運動。可以通過轉移注意力的方式來緩解這種情緒。或者一個人靜一靜的聽一點舒緩的音樂。
學習很重要，多看優秀的電影也是提升自己的思想
