素贞230788493
这种莫名的恐慌和焦虑表现在个体对于可能造成心理冲突或挫折的某种特殊事物或情景进行反应时的一种状态，同时带有某种不愉快的情绪体验。这种事物或情景包括一些即将来临的可能造成危险或灾难、或需付出特殊努力加以应付的东西。如果对比无法预计其结果，不能采取有效措施加以防止或予以解决，这时心理的紧张和期待就会促发焦虑反应。过度而经常的焦虑就成了神经症的焦虑症、衰弱症，因此必须及时予以合理治疗，建议到正规心理医院接受专业心理医生治疗。
另外，在心理辅助方面，我给大家介绍几种自我疗法。
①暗示疗法。
自信是对恐慌和焦虑症状的必要前提。应该暗示自己树立信心，正确认识自己，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力，多一些自信，焦虑程度就会降低一些。
②深度松弛疗法。
这方面需要自己利用潜意识力量，暗示自己在紧张情境中，首先要想象最弱的情境，重复进行，就会慢慢有所改变，就是说在意识中出现与焦虑中所见相反的反应。
③分析疗法。
有些焦虑者将经历过的情绪体验和欲望压抑到潜意识中后并未在头脑中消失，这时候如果成天忧心忡忡、惶惶犹如大难将至，痛苦焦虑，不知其所以然。这时候一定要分析出产生焦虑的原因，或通过心理医生协助，把这个深藏的病根挖掘出来，必要时候可进行发泄，这样，症状会削弱一些。
④刺激疗法。
⑤催眠疗法。
篇幅有限，后面两种疗法会在以后合适时间再给大家一一展开！
祝开心好运！
实用心理学院
这个莫名说的很准确，正常人在遇到困扰、危机时刻会产生担心、紧张不安，这是正常的情绪表达。
但是如果没有现实刺激无端产生恐慌、害怕、过分担忧，甚至坐立不安就不正常了，常见的有两种情况：
一、惊恐发作 突然产生强烈的恐惧、心慌、气短，感到无法正常呼吸，好像要死去一样（频死感），常常想到的是必需去急诊科救治（经检查未发现任何器质性病变），这可能就是惊恐发作。
二、广泛性焦虑 反复出现无故紧张不安，过分担忧（如身体健康、家人和自己的安危、自己会有失态而手足无措），可伴有颤抖心慌，每次持续数分钟到数小时，可以自发缓解，连续数周至数月，可能会是广泛性焦虑，一定要找专业医生去看！
林下暖阳
万事皆有因果，没有莫名的恐惧恐慌，比如贪官怕被查，司机怕酒驾，农民怕灾荒，员工怕下岗，工人怕延退，商贩怕城管，病人怕死亡。这些个怕如果真的遇到了是逃不掉的，人啊！犯法的事不做有毒的东西不吃，安分守己恪守本份就会减少很多恐慌和恐惧，随其自然那是定律。
北京斗士
莫名恐惧和焦虑来自对未来不可控事情的担心，它就隐藏在你近期经历的事情中间，可能还有伪装，你仔细分析一下就有可能找到它，做好充分的应对准备，就能够化解焦虑。
谢老师聊心理
当今社会的各种压力，现象，使人们不理解，也无法改变，才会使人的心情产生郁闷，情绪感到焦虑，恐惧，首先我建议你要调整心态，顺应社会的发展，其次我建议你打坐，每日打坐使自己沉静下来，放松自己，放下一切纠结的事物，不变应万变
斯普凌特866
闭上眼睛，耳机单曲循环放自己喜欢的歌。让心静下来，好好睡上一觉。
莫愁小姐
你这个事精神方面的障碍，与你生活环境有关，建议多运动分散一下注意力，可以去医院做相关心里方面的咨询，可以适当药物辅助治疗，
泌尿外大咖
原因就在你的莫名，肯定有什么事是你焦虑不安，只要你自己回想一下就知道，有时也只是小事你没必要焦虑的这种事。用一种追究下去你就会找到源头，告诉自己没什么大不了。
溯人说
其实最简单的方法是出门跑两圈，运动运动。可以通过转移注意力的方式来缓解这种情绪。或者一个人静一静的听一点舒缓的音乐。
学习很重要，多看优秀的电影也是提升自己的思想
