会推磨的人
抽脂手术有风险，花钱也不能保证一定成功，还是锻炼靠谱实在。
减掉拜拜肉毋庸置疑是瑜伽锻炼，瑜伽练习中很多体式能够练习手臂的力量消耗手臂脂肪。波姐今天带来的瑜伽体式就是针对手臂瘦身进行的，拜拜肉什么的根本没在怕的！那么我们快快开始吧！
1、牛面式
a、右腿屈膝下蹲，右脚脚尖踮起，臀部坐在右脚脚后跟上；
b、左腿向左侧伸展打直，左脚掌地，上身直立，向前推送髋部，脊柱弯曲；
c、双肩打开，双臂在背后屈肘，双手在背部中间合掌，指尖朝向正上方；
d、颈部直立，双眼看向正前方，保持稳定，坚持一段时间换边重复。
2、后仰式
a、右腿屈膝，右脚掌地，小腿直立，左腿向后伸展，左膝触地，小腿贴紧地面；
b、臀部抬起，上身直立，收紧腹部，脊柱向后弯曲；
c、双臂向后伸展打直，双手扶住墙面，胸部朝向正上方，双臂平行地面；
d、颈部保持打直状态，双眼看向正后方，均匀呼吸，坚持10-15秒，换腿重复。
3、上犬式
a、平趴在地面上，双手在身体下方掌地，双腿向后打直，双脚脚背掌地；
b、双臂直立，双手发力，将身体支撑离开地面；
c、背部挺直，脊柱向后弯曲，颈部直立，双眼看向正前方；
d、保持均匀呼吸，保持半分钟，缓慢放松身体。
针对手臂瘦身的体式，快快甩掉拜拜肉，根本没在怕的。练习时切勿心急，当练习到达一定程度，拜拜肉自然就消失了。还在为不够美丽的手臂苦恼的小伙伴们，赶快跟上波姐的脚步，我们一起去变美啦！
波罗密练瑜伽
抽脂毕竟不好，锻炼来的又健康又美观。不需要多健壮，健康就好。介绍几种方法
0顾六岁呐0
抽脂只是抽出脂肪，表皮会堆积在一起，非常不美观，不如锻炼来的健康自然。想要瘦胳膊可以简单学一下这几组动作。
没有哑铃，可以将矿泉水瓶装满水替代。
这些动作，看起来好像很简单，但是坚持下来就不是说说那么回事了，过一段时间就能看到明显效果，很是实用。添加微信公众号：mrss8090，更多瘦胳膊瘦脸妙招，一网打尽。
美人丶计划
一刻艾·养颜美身灸丨瘦手臂的艾灸疗法
瘦手臂的施灸穴位
主穴：臂臑。
注：1）温和灸/每穴灸15-20分钟，每日1次，10天为1疗程，疗程间休息2-3天；
2）施灸顺序应遵循先上后下、先左后右、先背部后胸腹、先头身后四肢的顺序进行。
取穴比量法：
主 穴
取穴：在人体的臂外侧，三角肌止点处，当曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上7寸处。
功效：通经活络，理气消痰，清热明目。
▌艾灸早知道
✓ 艾灸时要做好保暖，避免施灸部位着凉；
✓ 艾灸前后要喝一杯温水，有助排泄器官排出体内毒素；
✓ 灸后半小时内不要用冷水洗手，2小时内不要洗澡；
✓ 灸后不要吃寒凉饮料、水果和海鲜；
✓ 饭后1小时不宜艾灸；女性经期不宜艾灸；
✓ 过饥、过饱、醉酒、大恐、大怒、大渴状态下不宜艾灸；
✓ 灸后若有余艾，要用熄灭筒彻底熄灭或放入罐中盖严熄灭；
✓ 灸后若出现极大不适或病情加重，请前往医院辩证施治。
一刻艾
算算私教课，饮食，补剂，还要精力，从经济上来说抽脂更实惠，如果不是非常喜欢健身的人可以坚持到老的，其实没意思，健身房办卡很多不到半年就走了…
