文字的纯净
不论男女，肾脏都是非常重要的器官之一，正常人每天的尿量是1000至2000毫升，很多代谢废物都是通过尿液排出的，例如尿酸，尿素氮，肌酐，钠离子等等。人类通过对尿量的调节，可以维持水电解质平衡，保持血容量。所以，如果是一个正常人，无论你喝再多的水，也不会引起水中毒，不会导致高血压，因为都通过肾脏给排泄出去了，也不会引起电解质紊乱，肾脏可以调控各种离子的排泄。但是，肾脏并不是无坚不摧的，肾脏也怕以下事情：
（1）高盐饮食
大部分钠离子都是通过肾脏排泄的，吃的太咸，钠离子含量过多，可导致肾脏负荷增加，从而出现高血压等心血管疾病，对肾脏也会有损害。
（2）高嘌呤饮食
嘌呤的代谢产物是尿酸，也主要是通过肾脏排泄的。高嘌呤饮食，可导致尿酸增加，引起痛风。据统计，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，痛风患者超过8000万人，痛风已成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。高嘌呤食物包括：各种老火靓汤，动物内脏，烧烤，海鲜，海带等等。痛风不仅会引起关节疼痛，还可以导致肾功能损害，痛风性肾病。为了大家的身体健康，平时要注意饮食，低嘌呤饮食。
（3）某些药物
俗话说得好，是药三分毒，很多药物也需要经过肾脏代谢，可能引起肾损害。可引起肾毒性的药物非常多，常见的有：庆大霉素、阿米卡星，多粘菌素，四环素类，两性霉素B，万古霉素，磺胺类药物，含碘造影剂，顺铂，甲氨蝶呤，阿司匹林，布洛芬。很多中草药也有肾毒性，例如：马兜铃、木通、防己、厚朴、细辛、益母草等。为了自己的身体健康，有病千万不要自己擅自用药，一定要去医院看病，遵医嘱服药。
普外科曾医生
要说肾脏最怕什么，最怕伤！最伤肾的几件事，了解一下！
1、喝水喝不对，伤肾
喝水不但是维持一天生活所需要，更是维护各个器官的必需物质，对于肾来说，喝水简直太重要了。但是，不是说喝水越多对肾越好，而是喝得多和喝得少都伤肾。
喝水太少，身体脱水严重损害血管，导致慢性肾病，还会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。过犹不及，喝过多水也很伤肾。一般情况下，每天喝水2.2~2.9升就可以了，如果不好把握，看你的尿液颜色，尿液接近无色或很淡的黄色，就差不多不缺水。
2、憋尿
虽说是活人不能被尿憋死，但是很多人无意识地有这个憋尿的习惯，也不知道是懒的上厕所还是怎么样？这是一个很不好的习惯，你的憋尿会伤伤你的肾！
憋尿最容易引起的就是尿路感染，严重一点的会引起肾盂肾炎，甚至膀胱炎。所以，已有便意就去上厕所，手上有再急的活也要先上厕所。
3、盐吃太多
盐吃多了，害处很多，对肾来说，就是增加了肾脏的负担。话不多说，我们一天每个人不超过6克，儿童不超过3克。
前面三个都是日常生活行为会伤肾，现在再增加一个不常碰见但是也挺伤肾的行为。
乱吃药：不少药都有毒性，人们却爱乱吃，尤其是对非处方药不设防，其实大家应该遵医嘱吃药而不是乱吃，要知道药物伤肾也相当厉害。（67）
家庭医生杂志
肾脏是我们人体内一个非常重要的器官，涉及到我们体内多余水分和废物的排泄，因此一旦肾脏功能受损，就会使体内的毒物无法排除，从而对整个身体产生毒害。
哪些情况最容易导致肾脏的损害呢？
第一、高血压
高血压最可怕的一个并发症就是高血压肾病，高血压会破坏肾脏的过滤结构，最终使肾脏功能丧失，也就是成为了尿毒症。
因此，如果一旦患上了高血压，将血压控制到正常范围内就非常重要。
另外，盐分的过量摄入（国家规定为最多每天摄入5g盐）是导致我国高血压高发的主要原因。因此，平时饮食清淡还是有好处的。
（高血压引起的肾脏病变，由于表面有很多小颗粒，被称为颗粒肾，看着很渗人）
第二、糖尿病
糖尿病也是导致肾脏疾病的一大元凶，是造成肾脏疾病的第二大原因。糖尿病的一个可怕并发症就是糖尿病肾病，主要与高糖情况下对肾脏血管的损伤有关。
因此，糖尿病病人如果不好好控制血糖，不忌口，不服药，那么最终会发展为糖尿病肾病，痛不欲生。
第三、吸烟
有大量研究已经证明，烟草中的有毒有害物质和肾脏肿瘤的发生有密切的关系。吸烟三十年以上的人和不吸烟的人相比，肾脏肿瘤发生的风险要增加10倍以上。可见，香烟对于肾脏的破坏性很大
第四，药物
药物导致的肾功能衰竭太大了啊，不论是中草药还是西药，有很多药物都是需要肾脏排泄的，如果乱吃，不注意的随意吃，那么，结局只有一个，去医院排队做透析……这就是由于肾脏被损害了的关系。
人体探索者
不请自己来。
肾脏，是人体的重要器官，是生命之源。保护肾脏，要做到饭后“一不要”、睡前“二不要”。之所以要做到饭后“一不要”睡前“二不要”，就是因为肾脏最怕三件事。
为了更好的保护肾脏，让肾脏保持最佳的健康状态，更好的为人服务。 那么饭后“一不要”睡前“二不要”指的是什么呢？
饭后“一不要”是说饭后不要喝咸汤。肾脏是怕盐的器官。日常饮食中95%的盐分都需要肾脏代谢，如果摄入过多的盐分，会增加肾脏的负担。过量的盐会给肾脏造成多种损害，会加速肾小球硬化，加速肾小管萎缩，增加过滤负担，加重蛋白尿，严重者可能诱发心律衰竭。所以要严格控制盐的摄入。
睡前“二不要”是说不要过量喝水以及不要熬夜。过量喝水会在睡觉后产生大量尿液，造成膀胱压力过大，如果出现尿液回流，很容易导致肾脏细菌感染，出现肾炎甚至肾功能损害。二是不要熬夜，熬夜会对包括肾脏在内的多种器官形成伤害，损害肾脏的健康，同时造成免疫功能下降，甚至可能会猝死。
留白说
肾脏最害怕四件事。你做了多少？
1、大口饮料 现代的年轻人不喜欢喝水当他们口渴时他们就用饮料代替水。但这种习惯长期存在会大大增加肾脏新陈代谢的负担，损害我们的肾脏，而且很多饮料都是高酸性的，喝酒后人体的pH值变化很大，加速器官衰老。但是很多人，看似享乐的行为，却在严重伤害肾脏。
2，大鱼大肉 鱼类中的蛋白质和其他微量元素是人体必需的营养素。适当地吃肉对我们的健康非常有益，但如果你整天吃鱼和肉，那将是一种伤害肾脏的行为。很多朋友不喜欢吃素食，爱吃肉类，吃饭时肉类是必不可少的，长期摄入高蛋白，会增加肾的负担，使肾脏长期超负荷。
3，熬夜唱KTV 现代人夜生活丰富，熬夜唱K就是其中之一。熬夜是一件很平凡的事情。熬夜唱K的行为虽然虽然很爽很酷，但肾不能正常休息。工作中的肾脏会加速衰老。
养肾益寿五要素
1、不要憋 有些人会有憋尿的习惯。当小便时，他们不会立即排尿，但会憋一会儿。养成这种习惯会导致尿液中毒素的回流，损害肾脏的健康。
2，保护你自己的脚 保持脚部温暖是滋养肾脏的一种方法，因为肾脏是从脚底开始的，而脚容易受凉。因此，脚要特别注意保暖，不要睡觉时双脚面对空调或电扇，不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。另外，足底还有许多穴位，如永泉穴，每天晚上睡觉前揉捏，可以起到滋补肾脏和固定精华的作用。
3，大便应畅通无阻 大便不良、大便停止、浑浊气体发作，不仅使人易怒、胸闷、呼吸急促，而且会损伤肾脏，导致腰酸乏力、恶心和呕吐。因此，保持排便通畅也是滋养肾脏的一种方式。当凳子很难理解时，可以用双手贴在两肾的背部，用力揉捏，可以刺激肾气，加快排便；走路时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
4、睡眠养肾 充足的睡眠在气血生化和肾精的维持中起着重要作用。临床上，许多肾衰竭患者经历了过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足。
5，多喝水 保护肾脏最简单的方法就是多喝水，帮助肾脏排泄代谢废物，防止肾毒素积聚，危害肾脏健康。
平安好医生官方号
肾脏在我们身体起到很大的作用，它主要的工作是生成尿液，清除人体的代谢废物，然后回收一些人体需要的营养物质。那么肾最怕什么呢？我们应该怎么保护呢？
1、肾最怕我们摄入太多的蛋白质。
很多人平时喜欢大鱼大肉，殊不知这样的行为，恰恰给肾脏带来巨大的负担。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。所以为了肾脏的健康，还是少吃几口肉吧。
2、肾最怕天天老火靓汤
广东人都喜欢喝老火靓汤，他们认为老火靓汤里面的营养对我们的身体很有益处。可实际上老火靓汤里面含有大量的嘌呤，嘌呤是一种能够提高尿酸的物质，尿酸过高是会损害肾脏的。
3、肾最怕吃得太咸
相信不少人都是重口味，吃得特别咸。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。肾脏长期处于“超负荷”状态也同样出现问题。
4、肾怕乱吃药
肾脏除了“害怕”以上的东西之外，还害怕这些药物，比如庆大霉素、卡那霉素、诺氟沙星、环丙沙星、氧氟沙星等，若是要服用这些药物之前，还是得咨询医生，不能自己乱吃药。
那么该如何养肾呢？尽量不要吃太多的肉，红肉吃太多，不仅会伤害肾脏，对其他的器官也没有太多的好处。另外不要吃太多盐，盐分太多也是会大大损害肾脏的功能。最后尽量多吃蔬果蔬菜，对肾脏是有好处的。
指导专家：张滨，主任医师，教授，中山大学附属第三医院老教授协会泌尿男科专业专家。
医疗专长：性功能障碍，不育症，生殖器官发育畸形，性腺内分泌疾病，泌尿生殖系统炎症，性功能障碍的法医鉴定。
医联媒体
肾脏是我们身体重要的排泄器官，没了肾脏，我们体内生产出来的垃圾想要靠着尿液排出，就变得难上加难，体内酸碱平衡无法保持，内环境全部乱套，最终挂掉没商量。
肾脏最怕啥，首先最怕的是整天高盐饮食。长时间呆在的高盐饮食，会给肾脏造成巨大的负担，影响到肾脏的正常工作。甚至可能导致高血压，形成恶性循环，最终导致肾功能衰竭。
想要肾脏好好工作，健康饮食一定要坚持。
除了高盐，肾脏还害怕生活作息不规律，抽烟酗酒。长时间昼夜颠倒，生物钟混乱，该睡觉的时候你跑出去high，抽烟喝酒夜夜笙歌，喝多了再搂个美女去开房，晚上再来点消耗体力的双人运动，长期以往，肾脏不出问题才怪。
因为肾脏是重要的排泄器官，那么自然害怕你乱吃导致的代谢紊乱。天天顿顿吃肉，就有可能吃出高尿酸痛风。整天乱吃保健品，乱喝中药，一不小心就可能喝出肝损伤肾损伤，所以要想保护好肾脏，千万不要自己胡乱吃药！
妇产科女司机
肾脏是人体排出代谢废物的重要器官，体内产生的各种代谢产物，经过肝脏解毒，随血液循环到达肾脏，由肾脏过滤把垃圾排入膀胱，随尿液排出体外。肾脏犹如体内的“过滤器”，如果这个过滤器出现问题，可能会对人体造成致命损伤。很多行为或者状态其实都是在损伤肾脏，重要说一说以下三点：
1、食品污染和有毒食物
食物对肾脏的损伤大致可以分为食物天然毒素对肾脏的损伤和食物污染对肾脏的损伤。食物天然毒素代表植物毒蘑菇，毒蘑菇的毒素十分复杂，对肾脏的损害分为早发型、迟发型和缓发型三种。还有一种天然食物鱼胆类，中医认为鱼胆具有清热解毒、明目、止咳平喘的功效，民间便常常有人乱用鱼胆导致鱼胆中毒。鱼胆中毒后急性肾衰竭发生率为55%-100%。
食品污染包括重金属、有毒物质等污染源。毒奶粉就是属于认为添加化学物质导致食物被污染的案例。它添加的三聚氰胺导致食用该奶粉的婴儿患肾结石并且，严重者有肾衰竭。大量动物实验表明三聚氰胺及其分解产物的急性毒性主要引起肾脏损害，表现为急性肾衰竭。
2、乱用药物
临床上关于药物引起的急性肾损伤的发病率和病死率逐年增加。目前临床上很大一部分药物具有肾毒性。包括抗菌类药物，抗结核药，抗病毒药，抗真菌药，镇痛药，含马兜铃酸类中草药等等。
3、患代谢综合征
代谢综合征是以胰岛素抵抗为中心环节，肥胖为启动因素所引起的代谢紊乱症候群。主要包括腹部肥胖（中心性肥胖）、胰岛素抵抗、高血压、高血脂、高血凝以及微炎症状态等。代谢综合征是导致慢性肾衰竭的危险因素，它是一系列代谢异常因子的集合，各组分既可以独立的引起肾损伤也可以通过各种途径相互联系，以共同的病理机理造成肾损伤，目前还有很多机制还不清楚。控制饮食、减轻体重、加强身体锻炼、控制盐的摄入量以及减少高脂饮食能够减轻肾损伤。
茄子营养师
很多因素都会影响肾脏的健康，我这给大家总结了三个方面，从饮食、情绪和生活习惯来看：
1. 饮食
喝水太少。很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。
摄入过咸。在饮食中的盐分绝大部分是由肾脏来代谢的，如果摄入的饮食过咸，就会导致盐量过多，而肾脏的负担自然就加重了。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病
高蛋白食物过多。高蛋白饮食对肾脏是一种负担,对肾病患者尤其如此。肾脏每天摄入的蛋白质过多,其代谢废物———尿酸和尿素氮等都需要由肾脏过滤排泄,对身体非但无益,只会增加肾脏的负担。
2. 情绪
受惊。中医认为“恐”会伤肾，人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至出现大小便失禁，这便是恐伤肾的表现。
3. 生活习惯
服药不当。是药三分毒，药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。
常憋尿。《黄帝内经》说：“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”就是说，膀胱是储藏、排泄尿液的器官，它只有正常开合，才能将尿液正常地排泄出去。反过来，如果经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机的运行。
久坐。久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。
纵欲。中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚。
以上。
包大人玩科学
肾脏每天要做许多事情，工作量很大，比如代谢废物的排泄，所吃药物成分的代谢，身体毒素的排泄。所以，肾脏是人体重要的器官，那么肾脏最怕哪三件事呢？
1.熬夜。现代人夜生活丰富，但对于健康，不是好事。夜间本应安安静静的休息，可许多人还在加班，或者娱乐，蹦迪，玩手机，追剧，总之这宝贵的夜晚时间，用来做喜欢的事，不知不觉伤了身体。没有规律的休息，会让肾脏一直工作，加速衰老。
2.肉类摄取过多。生活条件是好了，有人就顿顿大鱼大肉。肉中的高蛋白会加重肾脏负担，使肾脏长期处在超负荷状态。
3.不喝水，只喝饮料。饮料中有糖类和许多添加物。有些小朋友从小就不喜欢喝水，渴了就喝饮料，看起来很会生活，其实是在日积月累的伤害肾脏。
那保护肾脏，首先就是保证充足的睡眠，夜间是身体自我修复的最佳时机，充足的睡眠会让人精力充沛，保养肾经。再次就是多喝水，不憋尿。这是日常护肾最简单的方法，多喝水有利于排出肾的代谢废物，防止毒素堆积，危害肾脏健康。最后就是，通便，不要便秘。当然，生活中也有一些小细节注意一下，也是对肾脏有好处的，比如口味不要吃的太咸，以前做饭放一勺盐，现在放半勺。注意脚部的保暖，夏天空调不要直接对着脚部吹，尽量保持脚部的温暖，觉得脚冷的时候就加双袜子。
