翠绿j
半人的真实写照！11月11日晚上10:30感觉肚子有点轻微疼痛，没过一会感觉下面有东西流出，赶紧去厕所一看，流红了，此时肚子还一阵一阵的痛。那个时候老公还没到家，赶紧打电话给妈，我妈一听让我赶紧上医院，此时老公也到家了，随便收拾一下，就往医院赶。到医院医生一检查说宫口没开，估计要到第二天白天生了，办了住院手续，在病房里肚子越来越痛，间隔3、4分钟，到一点的时候，医生说痛的时候宫口已经开3指了，到3点时候肚子实在痛的不行了，进了产房。4点钟宫口全开，由于胎位不好医生进行了调整，5点开始生产，进行了侧切，6:05我家小帅哥出来了！
小宝宝出生了，准妈妈的悬着的心也能放下来了；接下来要考虑自己了，每个妈妈在分娩后，身体内外都发生了改变，需要通过一段时间来将身体恢复到正常水准，也就是我们常说的坐月子。
很多女性在月子期间通常会大量进补，以恢复体力和补充营养，但很多时候由于过多摄入热量，加之产后
不加强运动，会使脂肪过多地沉积在腹部，导致身材走样。加之女性怀孕期间体内雌激素，孕激素，催乳素，等等都堆积在腹部，和产后身体情况所产生的落差，新陈代谢减慢，就会导致产后身体发胖。关于产后饮食
1.少食多餐。
2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿
病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。
3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)
4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
5.半个月内禁吃鱼类
和肉类，可以多吃肝脏
等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。
6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
7、蔬果寒凉须忌口？含粗纤维助通便
民间有种说法：“产前一团火，产后一块冰”，因此产妇坐月子不能吃各种寒凉的东西，不然就会落下“月子病
”，而蔬菜
水果便是“寒凉之物”，所以必须严格忌口。
说下我的经历出院后为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。算是儿女双全很满足的，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，因为在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，真的现在特别自信！
其实，只要在孕期和产后适量地进行运动和合理计划饮食，以及健康
的减脂技术的配合，产后还是可以恢复好身材的。儿些事00
产后肚皮松弛，一直是各位宝妈的心头大患。为了生娃，肚皮像是被充了气，好不容易“卸货”了肚皮却收不回来了。
看着像挂了一个游泳圈的肚皮，心态好的会自我安慰“没事，慢慢就恢复了。”；心态差的想崩溃“老娘为啥要遭这个罪？！”
醒醒吧！别再寄希望于“时间”了，产后肚皮松弛是很难自行恢复的，错过最佳恢复期只会越来越糟。所以产后的你，赶紧跟着不二动起来！
1
锻炼紧致，减赘肉！
产后第三周开始，妈妈们就可以根据身体的恢复状况，尝试着做一些让肚皮紧实的运动，不必难为自己，但一定要坚持！
1
仰卧起坐
平躺身体，脚掌平放，膝盖分开，与肩膀同宽，两手抱头手臂贴近耳朵，腹部发力，上半身慢慢抬起离开垫子，保持这个动作五秒钟，自然呼吸。这个动作重复5-10次。
2
仰卧起坐加旋转身体
与仰卧起坐一样，平躺在垫子上，双手抱着头部，肩膀慢慢离开垫子，身体向左转动，左手的手肘尽力靠近右膝盖，保持五秒钟，呼气，慢慢恢复到开始的动作，再以相反的方向重复动作，每个方向做5-8次。
3
空中踩水
平躺在垫子上，脸朝上，膝盖弯曲到九十度，脚掌贴在垫子上，手掌朝下放在身体两边。腹部用力，然后呼气，保持膝盖，双脚弯曲抬起，右脚进行打圈的动作，到了最高点的时候左脚抬起进行同样的动作，不断重复踩水动作，每只脚踩五次。
4
单脚打圈
身体平躺，脸朝上，手掌朝下。收腹并且抬起右脚，将右脚慢慢转向侧面，慢慢地不断打转，保持有规律的深呼吸，腹部要持续收紧，臀部贴紧地面。顺时针转十圈，再逆时针方向转十圈，之后换脚重复此动作。
2
按摩塑形，收的快！
除了上面介绍的运动方法以外，下面讲到的四点细节也很重要！
一
肚皮按摩
产后30-40天以后，妈妈们可以每天给肚皮按摩：在肚皮上方涂上乳液或按摩霜，然后用力地掐捏（有痛感才有效）腹部的脂肪，每次掐捏3-5秒后放手，每天做15分钟以上，便可以改善肚皮松弛的程度。
二
合理使用产后收腹带
顺产会使腹中残留淤血、气体及其他体液，过早使用收腹带将不利恶露排出，因此建议顺产的妈妈产后1个月后，再使用顺产专用收腹带。
相反，剖腹产的妈妈，因伤口容易受拉扯，所以最好尽早穿上专用的剖腹产收腹带固定伤口，减轻痛感。建议剖腹产的妈妈，产后尽快使用剖腹产专用收腹带。
三
穿塑身衣裤
塑身衣可以帮助妈妈们将身上的脂肪均匀分布在各部位，减少橘皮组织的产生。
四
多摄入纤维素
多食用米、粗粮、面包等富含纤维素的食物，以及鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等富含胶质的食品。
除了以上介绍的运动方法和产后恢复小细节，健康的有氧运动（如：慢跑）也是一个好方法。不仅能舒展全身，小腹也能变平坦。
无论你选择哪种方法塑身，都不要偷懒！拥有好身材的关键是坚持！
心连心好月嫂
产后坐月子是几乎每个产妇必经的过程，这一时期是产妇恢复因生产耗费过多体力的最好时期，但是由于现代生活水平的提高，产妇为保证哺乳幼儿，会大量摄入高蛋白、高脂肪、高热量的营养食品，很容易造成营养过剩，加上缺乏科学系统的锻炼，结果身体脂肪堆积，尤其是肚子明显“发福”，令人难堪。如何在坐月子期间预防“大肚子”？只需做到这两方面，既能保证营养充足不过剩，又可以尽快恢复体型，你想不想试试呢？
一、注意饮食。一日三餐要准时，早餐时间尽量安排在7点至8点间，可以尽量丰盛一些，尽量安排高蛋白、高热量的煮鸡蛋、火腿、面包、馒头等主食，可以喝点牛奶、八宝粥、燕麦粥、黑米粥、皮蛋瘦肉粥等，搭配凉拌黄豆、花生米、绿叶蔬菜，水果包括鲜榨橙汁、苹果。午餐安排在12点至13点间，可以吃米饭、面条，搭配绿叶蔬菜、牛肉、羊肉、鱼肉，做法可以多变。晚餐安排在18点至19点间，要适当清淡一些，以粥类搭配主食、蔬菜为主，尽量少吃高蛋白、高脂肪、高热量食物。三餐中间加餐可以选择干果、水果、小点心类、牛奶、果汁，但不可过量，尽量避免吃主食、喝浓茶、咖啡、含酒精类饮料。
二、坚持训练。早上醒来后和睡觉前，可以在床上平躺做深呼吸收腹法。具体做法是：深深吸气时收缩腹部，坚持几秒后呼气放松，重复100次。这样做的好处是不仅锻炼了肺功能，增加免疫力，而且有效减掉腹部脂肪。如果身体条件允许，还可以增加平板支撑，二者结合做，效果会更好。
我是甘草君
产后如果是母乳喂养，要注意饮食富有营养，易消化，产后早日开始进行一些产后康复操以促进腹部肌肉弹性恢复。等宝宝断奶后，要注意控制饮食，少吃油腻的食物，不吃宵夜，进行适当的体育锻炼，以促进身材早日恢复
