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孕期血糖偏高，吃什麼食物比較合適？

孕期飲食結構不合理，大量攝入糖分和脂肪等所謂“營養品”，這樣錯誤的營養攝入會使孕媽血糖偏高， 現在孕婦妊娠糖尿病也越來越常見。我身邊就有個例子，一個善良的寶媽，不幸的是最後因為胎兒發育受限，在孕30周選擇了引產。懷孕後一定要注意均衡膳食，不要覺得懷孕了想吃什麼吃什麼，這樣對自己和寶寶來說都是不負責的。

低糖攝入

血糖超標的孕媽，可以請醫生專門設計食譜，按照醫生的建議來膳食釋，不能因為嘴饞就亂吃，這樣血糖會越來越高。

• 主食選擇含糖量比較低的穀類、燕麥片等。
  

• 多吃一些魚肉、脫脂奶、蛋類等高蛋白的食物，對胎兒發育有幫助。
  

• 控制植物油及動物脂肪用量，少用煎炸的烹調方式，多選用蒸、煮、燉等。
  

• 儘量避免葡萄糖、蔗糖、果糖、蜂蜜、冰糖、麥芽糖的攝入，少吃甜食（餅乾、飲料、巧克力）。
  

• 多吃一些綠色蔬菜，補充蛋白質、鈣、鐵、碘等元素。
  

• 有些水果看似不甜，含糖量很高，要少吃，比如火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，但是這種天然葡萄糖，極易被吸收。

• 膳食纖維可以幫助降低血糖，多吃一些富含膳食纖維的食物，比如海藻、豆類等。
  

• 少食多餐，血糖高容易餓。
  

• 孕期血糖高的危害
  

• 血糖高的孕媽會出現尿頻、口渴、嘔吐、腹部不適等情況，如果不加以控制，對胎兒有很大的危害。孕期血糖高，巨大兒率高達25%~42%，畸形兒發生率6%~8%。死胎和新生兒的死亡率也很高，需要引起重視，孕晚期容易引起胎膜早破、早產、難產、產後出血等。
  

血糖偏高的孕媽要控制體重，避免體重增加給身體帶來更大負擔，按時產檢瞭解胎兒發育情況，遵醫囑隨時測量血糖指數，有緊急情況一定要及時就醫。

關鍵字: 偏高 孕產 健康