@陈呱呱麻麻：整个孕期我和宝宝都特听话，吃好睡好产检好，一切看似那么顺利，直到孕晚期突然被告知有“耻骨联合分离症”，痛得老命都没了，还要做好剖腹产的准备，顺产党这时内心是崩溃的……
@一切只为宝贝：孕期遭的罪看到宝宝出生那一刻，觉得一切都值得，没想到生完宝宝后晚上睡觉翻身都成问题，早上醒来要缓一阵才能下床，平时走路盆骨下面都会痛，欲哭无泪啊不知要持续多久，才知道那是耻骨分离的后遗症，医生说只能靠自己慢慢恢复了……
看到上面几个例子，或许大部分妈妈都身同感受。首先必须说明耻骨痛不是孕妇的专属，如果孕期不注意，产后这种不适会伴随你很长的时间的呢。
许多孕妇会抱怨耻骨附近疼痛，但在就诊时往往被告知这是怀孕伴随的不适症状之一，是微不足道而必须忍受的。有些症状严重的妈妈甚至因此必须接受剖宫产！悦妈只想告诉你别听医生的，有些不适是可以避免和缓解的。那耻骨分离到底是什么鬼？每个孕妈咪都要经历吗？
一张图告诉你耻骨是什么
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相信很多麻麻对这个名词都是陌生的，悦妈今天就跟大家接地气的解释一下。耻骨不知道，盆骨总知道了吧？耻骨就在骨盆下面的两块骨头，左右各有一块。毛毛下面的的骨头就是两块耻骨联合的地方。简单地说，顺着肚脐正下方往下压，发现硬硬的就是耻骨联合了。
如图所见，身体里两块骨头被硬生生拆开，能不痛嘛！所以耻骨痛，就是因为耻骨联合分离引起的。
好端端的耻骨为什么会“掰开”？
原来，胎宝宝的生长发育需要空间，为了让宝贝的出生开辟一条“广阔的通道”，从怀孕7~10周开始，卵巢便分泌出一种特殊的激素，从而增大了妈妈骨盆这个小天地，这样胎宝宝就有足够的空间顺利降生。大部分麻麻耻骨痛会出现在孕晚期，是因为激素的分泌量随着怀孕月份的增加而增多。一旦宝宝生出来，这个激素就会消失，剩下的就是等它慢慢恢复了，恢复的时间因人而异呢。
有这些症状要当心！
听说这样容易得耻骨分离
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虽说孕期耻骨联合分离属于一种生理需要，而且大部分麻麻都能适应并无痛感。氮素！如果孕妇本身存在某种隐患，那就得小心了，有可能整个孕期和产后都会因为耻骨痛而过得好不爽哦！例如上楼梯会出现明显的痛感，严重者可能不能正常行走，睡觉难翻身，腹股沟酸痛，臀部、腰部酸痛等等。
骨盆大的妈妈不容易发生耻骨分离的状况，这也就是为什么古人常说“屁股大好生养”，但是屁股大不等于骨盆大，可不要误以为是越胖越好生~
耻骨痛就只能剖腹产？瞎扯淡！
坊间传闻有耻骨分离都只能剖腹产，今天得好好辟个谣。一般来讲，不是痛得很严重，而且胎儿不大，就不会影响顺产分娩。如果病情严重，胎宝宝过大，就要听取医生意见进行剖腹产了。想顺产的前提是，一定要好好配合医生，小心生产姿势，如果医生不建议的话就千万不要勉强了！
如果想少吃点苦，
产前就要做好预防工作
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怀孕前
▶必须了解好耻骨分离是个什么鬼，认真看看上面说的
▶检查自己有没有关节损伤和关节炎什么的，有的话尽量治愈后再生宝宝
▶平常多点锻炼身体，注意饮食，加强补钙和叶酸！确实补钙很重要
怀孕中
▶站要有站样，双脚对称站着，坐下时尽量后背挺直
▶避免提重物
▶别随便做高难度动作，例如双腿持续分开、跨大步上车等，穿裤子最好坐下穿
▶睡觉时双腿间放个小枕头，在床上翻身尽量慢，虽然臣妾也做不到
▶重视孕检，定期了解每个阶段耻骨分离的具体情况
▶身体允许的话，适当锻炼还是蛮不错的，不过到了孕晚期应减少运动，注意休息
▶使用骨盆腹带
产后修复
▶不要跨坐，不要蹲，不要坐软沙发，不要坐矮板凳。同一个姿势不要保持太久，坐站要直，保护腰椎，不要弯腰换纸尿裤，不要翘二郎腿。百天后，视自己情况适当动动，一定要循序渐进，建议走碎步不迈大步。并且注意，如果某些活动使得自己疼痛了，说明这种活动强度不适合你。
▶产后骨盆修复关键期：前2个月是韧带恢复至原来坚硬程度的时间，此阶段骨盆仍具有良好的可塑性；产后6个月-1年半，气血恢复基本完成，是修复最佳黄金期；产后1年半-3年是可调理期，此阶段基本已恢复至孕前身体机能水平，对于跷二郎腿、久坐、走路歪斜身体等，骨盆修复仍可作为辅助手段。
▶产后恶露干净后可以选择在爱悦思做骨盆修复。内在方面，恢复盆底肌弹性，改善阴道松驰、漏尿、妇科炎症，预防子宫下垂、脱垂等问题，外在方面，改善产后胯部变宽、长短腿、高低肩等问题。
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