本色1505
更年期綜合徵是指男女性因年紀增大，身體內分泌功能衰退而引起的身體和心理上的不適應變化，一般以婦女絕經時表現最明顯。
更年期
本病主要是由於臟腑功能衰退，導致氣血不足而引起，常見於女性49歲,男性60歲左右。主要症狀表現為潮紅、自汗、多食、焦慮、頭痛頭暈、失眠多夢、心悸氣短、五心煩熱、食慾不振、精神憂鬱、月經素亂等，上述症狀間或出現並可延續1~2年之久。
更年期綜合症
①用食指指腹沿印堂向上推,反覆做1分鐘。
印堂
②雙手拇指用力按住脾俞,稍等片刻再猛然放開,反覆做1分鐘。
脾俞
③用拇指指腹按操三陰交1分鐘,適當用力。
三陰交
④用中間三指的指端叩擊百會2-3分鐘。
百會
本病以補法為主配合調養情志轉移注意力等方法，注意飲食加強營養，戒菸酒，忌食生冷、辛辣、熾熱的食物。適當鍛鍊身體，做一些幅度不大的運動，如太極拳、慢走、慢舞等。
中醫推拿與養生
女人到了更年期，就需要加強調養，以便減輕更年期的不適症狀，提高生活質量。並且，女人更年期調養不僅對維護更年期的身心健康尤為重要，而且也是對即將到來的老年期做一個準備。主要有以下四點：
1.保持樂觀情緒
要做好女人更年期調養，首先就要保持一個樂觀、穩定的情緒，以積極的心態面對更年期。更年期女人平時可多培養自己的業餘愛好，如養花、養鳥等，轉移對病症的注意力，克服各種不良情緒。
2.合理安排飲食
飲食方面的調整也是女人更年期調養的重要內容，不僅要注意控制進食量，而且還要注意飲食清淡，少吃過甜和含脂肪高的食品。同時，更年期女人要多吃高蛋白的食物，多吃含鈣高的食物，多吃含纖維素高的食物等。
3.積極鍛鍊身體
適當的體育活動是女人更年期調養必不可少的一項重要內容，不僅能增強體質，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。鍛鍊的具體方法有慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等。
4.合理安排生活
處於更年期的女人，容易疲勞，夜睡欠安，如果休息不好，生活不規律，可以加重病情。所以，女人更年期調養要注意合理安排日常生活，尤其要注意勞逸結合和作息規律，保證有充足的睡眠等，以維護更年期的身心健康。
最後，除了以上介紹的四點之外，專家指出，對於女人更年期調養來說，維持正常的性生活也十分重要，但也不可縱慾。另外，專家提示，女人更年期調養確實對於緩解更年期症狀大有幫助，但也不能過於依賴，尤其當更年期症狀較重時，則應該儘快諮詢專科醫生求助，及時進行診斷和治療。
血液與醫學諮訊
要了解更年期如何調理，首先要了解什麼是更年期、更年期有什麼表現，才能有針對性地應對。
更年期是女性絕經前後的一段時期，一般在四十多歲至五十多歲之間。
這段時間由於性激素分泌的減少，一些人會出現更年期綜合症，臨床表現就是潮熱、潮紅、多汗，月經變化，經血少或出血，有的還有情緒波動大，易激動或抑鬱等症狀。
由於更年期是中老年時期，很多人都有高血壓、高血脂等基礎性疾病，有的更年期婦女甚至動脈粥樣硬化。
所以更年期婦女要積極應對，注意保重身體，堅持健康生活方式，如保持心態平和、飲食平衡，不要吃得過飽，還要堅持鍛練身體，每天堅持步行六千至一萬步，使攝入的熱量與消耗熱量平衡，保持體重在正常範圍內等，如果有慢性病要積極治療。
如果還有什麼不清楚的可以跟我討論，或關注我，跟我私聊。
遠見健康養老
祛寒溼，補氣血，做好這兩件事，您比同齡人年輕五歲
懷恩一王小毅
中藥調理較好
海椼
心情心態都得保持快樂！
蓮花夢幻
調節自己的心態，適當休息，勞逸結合，適當鍛鍊身體，按時飲食。
劉建華152085438
更年期，注意自己的情緒控制！
然後就是營養均衡
