工作、就餐、坐车……一天之中，我们大部分的时间都是在坐着，特别是对于办公室里常常坐着的MM们来说，发胖是一件太容易的事情，特别是出现小肚腩、变成小腹婆更是分分钟就可以实现。可对于她们来说，时间最紧迫的，如果还要挤出时间去健身房进行运动，那简直难上加难，那该怎么办呢？
其实瘦身也不一定非要在健身房，减肥可以在任何时间进行，今天小编就为常常坐着的办公室MM支几招，让你坐着也能轻松瘦身。只要坚持，是很容易看到效果的！
方法1 只要调整姿势就可以瘦
坐的时候姿势不正，像是驼背，久而久之肩膀上也就会有多余的赘肉。
正确的姿势，是坐着的时候自己的身体从旁边看正，耳朵，肩，腰骨的位置要呈现一直线的状态。
大多数人只要一放松，耳朵就会比肩膀还要突出。用腹肌和背肌，好好支撑身体，请一定要意识到这一点。习惯之後自然姿势就会变得端正，也会锻炼到腹肌和背肌的肌肉哦！
方法2 简单让腿变瘦的方法
坐着的时候，一定要膝盖并拢地坐好。膝盖紧紧地并拢，大腿内侧的肌肉也会跟着运动到。再加上下意识腹肌也要用力的话，并拢的效果就会更好。
注意膝盖一定要贴紧并拢。这一招看着简单，其实常常一开始可以好好并拢的坐着...但时间久了就又逐渐分开。不然就是就算是双脚并拢，脚跟贴齐，膝盖也容易分开。
当然你可以借助纸或是很薄的书，用两个膝盖夹住，大约来个3-5分钟，双腿就会酸了。长期做下来，你的脚也会明显变瘦！
方法3 让上手臂变瘦的方法
在桌上将手臂伸直，手心向上，手背贴着桌面。想象要压着桌子般，手背用力。这时候要腋下夹紧和手臂的肌肉也要用力。
坚持下去，上手臂会变得细而且线条漂亮。
方法4 腹式呼吸瘦腰腹
腹式呼吸是现在很火的一种瘦腰腹的简单方法，而且只需要坐在椅子上即可，不需要其他工具辅助，所以对于上班族或者学生党来说都很方便。
方法：坐式，背部稍微前倾，双手搭在膝盖上，提肛，用力呼气的同时腹部内收，直至不能再收为止，尽可能的保持住这种状态，平缓呼吸；吸气腹部向外鼓，直至不可继续为止，同样动作每组5次，每天4组。
做完后经常会感觉到自己的肠胃运动加快，有种想去厕所的便意，这种呼吸方式对有便秘的人来说益处更多哦！
既能上班又能减肥，一举两得奥~
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