工作、就餐、坐車……一天之中，我們大部分的時間都是在坐著，特別是對於辦公室裡常常坐著的MM們來說，發胖是一件太容易的事情，特別是出現小肚腩、變成小腹婆更是分分鐘就可以實現。可對於她們來說，時間最緊迫的，如果還要擠出時間去健身房進行運動，那簡直難上加難，那該怎麼辦呢？
其實瘦身也不一定非要在健身房，減肥可以在任何時間進行，今天小編就為常常坐著的辦公室MM支幾招，讓你坐著也能輕鬆瘦身。只要堅持，是很容易看到效果的！
方法1 只要調整姿勢就可以瘦
坐的時候姿勢不正，像是駝背，久而久之肩膀上也就會有多餘的贅肉。
正確的姿勢，是坐著的時候自己的身體從旁邊看正，耳朵，肩，腰骨的位置要呈現一直線的狀態。
大多數人只要一放鬆，耳朵就會比肩膀還要突出。用腹肌和背肌，好好支撐身體，請一定要意識到這一點。習慣之後自然姿勢就會變得端正，也會鍛鍊到腹肌和背肌的肌肉哦！
方法2 簡單讓腿變瘦的方法
坐著的時候，一定要膝蓋併攏地坐好。膝蓋緊緊地併攏，大腿內側的肌肉也會跟著運動到。再加上下意識腹肌也要用力的話，併攏的效果就會更好。
注意膝蓋一定要貼緊併攏。這一招看著簡單，其實常常一開始可以好好併攏的坐著...但時間久了就又逐漸分開。不然就是就算是雙腳併攏，腳跟貼齊，膝蓋也容易分開。
當然你可以藉助紙或是很薄的書，用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鐘，雙腿就會酸了。長期做下來，你的腳也會明顯變瘦！
方法3 讓上手臂變瘦的方法
在桌上將手臂伸直，手心向上，手背貼著桌面。想象要壓著桌子般，手背用力。這時候要腋下夾緊和手臂的肌肉也要用力。
堅持下去，上手臂會變得細而且線條漂亮。
方法4 腹式呼吸瘦腰腹
腹式呼吸是現在很火的一種瘦腰腹的簡單方法，而且只需要坐在椅子上即可，不需要其他工具輔助，所以對於上班族或者學生黨來說都很方便。
方法：坐式，背部稍微前傾，雙手搭在膝蓋上，提肛，用力呼氣的同時腹部內收，直至不能再收為止，儘可能的保持住這種狀態，平緩呼吸；吸氣腹部向外鼓，直至不可繼續為止，同樣動作每組5次，每天4組。
做完後經常會感覺到自己的腸胃運動加快，有種想去廁所的便意，這種呼吸方式對有便秘的人來說益處更多哦！
既能上班又能減肥，一舉兩得奧~
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