今日冬至了!
你想到的是什麼?
吃餃子!
......
哈哈,除了吃餃子以外,其實冬至也是養生好時節
冬至
![冬至來了,該如何養生?](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
冬至這天《易經》有"先王以至日閉關,商旅不行"之說。意思是說這一天黑夜最長,陰氣最重,是最接近"死亡"的一天,最好什麼事也不幹。
冬至後,陽氣緩緩回升,白天慢慢變長,是陰陽轉化的關鍵節氣,也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。所以古時冬至也喻意為新生命的開始。
冬至養生●重點
一、冬至養生要藏陽氣,重點在“躲”!躲暴飲暴食、躲寒涼、躲是非等。
二、冬至補陽,太陽是天下第一大補品!要曬後背䃼陽氣。
三、冬至養生飲食不可過鹹,鹹傷腎。
冬至養生●攻略
1.三十六計“藏”為上
冬藏要藏陽氣!冬天陽氣藏得好,春陽才能煥發出勃勃生機。而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣,也是人體陽氣最弱的時節,要學會 “躲”才能養護好體內微弱的陽氣。
躲暴飲暴食
冬至正值歲末年初,很快就會迎來元旦,此節氣期間多有聚會,切記不要暴飲暴食。因為此時,陽氣最弱,無法幫助身體運化過多的食物。
躲寒冷
冬至時節人體的陽氣太弱,所以身體的抵抗力也較差,這時要躲著寒涼,外出時一定要戴圍巾,捂好背、腹和足底,避免風寒的侵襲,才能不感冒生病。
躲房事
在人體陽氣虛弱時,宜養精蓄銳,切不可過思邪淫傷身。
躲大汗
中醫認為,大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時,注意養藏,安靜休養,不宜劇烈運動,大量出汗。
躲是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期,躲去是非,就能避免因情緒激動引起的突發疾病。
2.冬至補陽保健康
(1)補陽氣曬太陽
天下第一補陽品是——太陽!
萬物生長靠太陽,尤其是在冬天!想要補充人體的陽氣,最簡單的方法是——曬太陽!但需要注意的是,能有效補陽的方式是曬背部。
因為背部是人體督脈所在,中醫認為督脈是人體的陽經,有調節陽經氣血的作用。
方法:可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬後背,全身都會很溫暖。
(2)搓後腰 養陽氣
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腰眼為經外奇穴,位於人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
用手掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通經脈、強壯腰骨,還能起到固精益腎和延年益壽的作用,且男女都適用。
方法:雙手搓熱後,緊按於腰眼處片刻,再向下重推至尾閭部,每日反覆50-100遍。
3.飲食鹹傷腎
冬季養生飲食不宜過鹹,過鹹會傷腎,損傷陽氣。此外,飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。
冬季進補可食用羊肉、牛肉等溫熱的食物防“三九寒冷”。但不可過食,過食易上火。
此外,冬至時節,天氣寒冷乾燥,導致鼻咽乾燥、皮膚缺水,易上火,別忘補充津液,可食用荸薺、藕、蘿蔔、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。
4.增強免疫力做艾灸
冬至艾灸督脈:大椎、腎俞、脾俞。
冬至艾灸任脈:太溪、關元、神闕、中脘。
冬至是陰陽二氣自然轉化的時候,在陰陽交接的時候艾灸肚臍(神闕穴)最能激發身體陽氣!
方法:每天一次,每次15—20分鐘。
功效:調整陰陽平衡,調和氣血,增強免疫力,益壽延年。
冬至養生●食譜
『羊肉蘿蔔餃子』
食材
羊肉、豬肉、蘿蔔、蔥末、薑末、鹽。
做法
1、 羊肉攪成泥,蘿蔔插絲剁餡,加上蔥末、薑末、鹽即成餡。
2、包在擀好的皮裡下鍋煮熟即可。
功效
營養價值全面,對所有虛寒病症均大有裨益。
『山藥魚片』
食材
魚肉片、山藥、青蘿蔔。
做法
1、山藥壓成細末,魚肉片放入碗中加適量澱粉、精鹽,打入1-2個雞蛋,拌勻後醃20分鐘,投入熱油中炸熟。
2、加入山藥末、炸熟的魚片、青蘿蔔絲、精鹽,用小火燉20分鐘,加胡椒粉即可。
功效
補中益氣。
『滋補羊肉湯』
食材
羊肉、黨參、紅棗、枸杞。
做法
1、羊肉塊先熱水煮去血水,撈出洗淨。
2、加水、放羊肉塊、生薑片、黨參段、紅棗、枸杞、鹽、白糖、胡椒粉、料酒,蒸2小時即可。
功效
大補元氣,可補脾益肺、寧神益智、生津止渴。
『香菇栗子雞』
食材
雞肉、水髮香菇、木耳、腐竹、去殼板栗。
做法
1、鍋內放油燒至7成熱時下姜、八角、花椒、蒜瓣爆香。
2、將雞肉翻炒上色,加入香菇、木耳、腐竹、月桂葉、蠔油翻炒。
3、加入適量的水,蓋上鍋蓋,改中火燜煮15分鐘,湯汁基本收幹即可起鍋。
功效
補氣血、提高免疫力。
『西紅柿土豆燉牛肉』
食材
牛腩、西紅柿、土豆。
做法
1、牛肉用大火煮開後,放山楂、蔥段、花椒、桂皮、八角,淋入生抽,再小火燉40分鐘左右。
2、放切好的土豆塊,繼續燉3分鐘,然後放切塊的西紅柿,燉1分鐘放鹽。
3、改大火煮3分鐘,撒入香菜即可出鍋。
功效
健中、解毒、和胃。
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