夜太美，尽管太危险。总有人黑着眼圈睡不着。上班狗流着一把辛酸泪，但失眠已经不是上班狗的专利了。近日，大学生群体失眠再次冲上了热搜榜。继“脱发”后，“失眠”是90后另一高频词。
从2018年11月开始，麦可思对在校大学生进行调查。收回大学生有效答卷共2029份，其中男生835份，女生1194份。
据麦可思数据显示：
在被调查的大学生中，平均每天睡眠时间为7个小时。高达77%的同学存在失眠问题（17%经常失眠，60%偶尔失眠），其中20%的大学生睡眠仅5个多小时，15%的同学反映自己睡眠质量差，觉浅梦多。压力大、焦虑紧张成了大学生睡眠质量的主要凶手。
虽然大学阶段的学业比高中轻松，但这个时期的学生有特殊压力。
初入大学和即将毕业的学生内心是浮躁的，这个时期的学生会给自己设定预期值。一旦达不到预期，比较容易出现内心焦虑。这种焦虑现象是当下大学生普遍存在的。
潘广帅，就是这种情况之一，最近连续一周在凌晨四点才入睡，白天上课都恍恍惚惚。热爱自己专业的他，一直想毕业后从事有关影视方向的工作，但父母却频繁游说他做一位教师或考公务员，来自父母的压力和自己对梦想的渴望，让他突然对毕业后的生活感到迷茫失眠。“每天晚上想到自己的未来，就感到很迷茫，慢慢地，就失眠了”，潘广帅说。
害怕失眠的心态也是导致失眠的原因的重要原因。有些大学生偶尔遇到失眠的情况就极度担心，疑神疑鬼，认为自己患上了失眠症，导致情绪的压抑，刺激其大脑皮层由抑制进入兴奋状态，造成失眠。
最好的解决办法是活好每一天，给自己定了小计划，按部就班做好该做的事，每天给自己积极地心理暗示。
适当运动也是可以帮助睡眠，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进健康睡眠。运动时间最好是睡前6小时，否则运动也会干扰睡眠。
食物的消化吸收对于睡眠也非常重要。胃肠道消化功能弱，使人疲劳，即使在晚上肠胃还像老牛拉破车的在运作，当然不能保证优良的睡眠。这样情况可以及时补充益生菌，通过维持肠道菌丛平衡，保持益生菌的优势地位，人体免疫大大增强，肠胃问题、睡眠问题迎刃而解。
微博上针对“大学生失眠报告”，虽然已告别校园，但作为过来人的网友回答也相当惊悚，让人瑟瑟发抖。
关于失眠你是怎么想的呢？
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