小丹愛八卦
氣血不足是生活當中最常見的症狀，氣血在中醫上被認為是人體最重要的一個環節，當氣血不足的時候，人就會枯萎，這樣那樣的疾病就會接肘而至。
氣血不足也叫做氣虛血虛，同陽虛陰虛不同，氣虛的人身心低沉，渾身無力，面色枯黃還食慾不振。而血虛的人面色蒼白，頭暈乏力，失眠多夢還經血不足。
常見的補充氣血的食物
人們最常見的補充氣血的食物就是紅棗紅豆紅糖了，為什麼它們有補氣血的作用呢？
①紅豆
紅豆又名相思豆，“紅豆生南國，春來發幾枝，願君多采擷，此物最相思”，無數傳說伴隨著紅豆，紅豆也不負眾望，其功效還是非常喜人的。
紅豆性微涼，具有豐富的蛋白質和各種維生素，其中維生素B含量特別豐富，對人體非常有營養。紅豆可以改善血液流通的速度，可以利尿，常吃紅豆還可以消毒殺菌，驅蟲減肥，同時還可以健脾養胃，祛溼補氣。
②紅糖
紅糖也是常見的補氣養血的食物，很多女生經期的時候喝一點紅糖水，暖胃又貼心。紅糖是甘蔗裡榨出來的，因為沒有提煉過，所以融化以後有一些沉澱物或者是雜質，但正因為沒有提煉，其所有營養都在紅糖之中。
紅糖含有很多維生素和微量元素，因為其含有鐵，鋅，錳等白糖沒有的元素，所以其營養價值比白糖高很多。紅糖被稱為“東方的巧克力”，因為營養會很快就被人體吸收並作用起來，所以很多虛弱的人，口鼻出汗的人會喝紅糖水。
③紅棗
紅棗含有各種維生素，其中維生素C的含量最高，是蘋果葡萄的幾十倍之多，維生素C對於預防癌症和抗三高都有作用。
紅棗補中益氣，主要的作用還是補氣，補血其實沒有多大功效，因為紅棗中含有的鐵元素非常的地，還有沒有其他水果含量高，所以紅棗基本不會補鐵，也就是不會補血，但因為含有各種微量元素，紅棗對人體還是非常好的，只是紅棗含糖量太高，不適合血糖高、糖尿病患者服用。
鮮為人知的補氣補血的食物
①紅米
紅米是最補血的食物之一了，因為紅米含有豐富的鐵元素，而想要補血肯定要補鐵，所以紅米是最佳的選擇之一。
②玫瑰花
少部分人知道，玫瑰花其實是可以養氣補血的，早在明代的《茶譜》中就有記載，玫瑰花茶可以理氣解鬱，改善氣滯血瘀，活血化瘀治療痛經。同時因為玫瑰花可以導致心肝通暢，而肝還有造血的功能。
③菠菜
菠菜是蔬菜當中較少含有鐵元素的，菠菜確實能補鐵，但其實菠菜中鐵元素並沒有肉高，所以不能只吃菜不吃肉，這樣不均衡的飲食會導致身體出大問題。
補氣血的誤區
很多人認為肝補血，所以就會經常給需要補氣血的人吃豬肝，但其實肝是解毒器官。含有大量的毒素，加上現如今養豬都是飼料餵養，毒素很多，沒代謝的毒素都在豬肝之中，而且豬肝補血的效果甚微，沒有毒素來的快呢~
還有一些人，聽說補鐵就可以補血了，就玩命的吃鐵元素，有的補鐵的藥非常的貴，一片就十幾塊錢，覺得自己缺鐵缺血就一個勁的吃吃吃，殊不知一味的補充一樣元素，導致營養失調，造成的後果更是難以估量。
補氣補血應該怎麼做？
想要補氣補血，首先在飲食方面就不能單一，多吃綠色蔬菜和少量肉類是很好的辦法之一，同時多吃含鐵的食物，也要多吃含有維生素C的食物，因為沒有維生素C的話，吃再多鐵也不吸收的。
保證充足的睡眠以及科學的生活方式，才是補氣補血的最佳辦法，熬夜最傷氣血，而現代人尤其是年輕人，沒有不熬夜，這樣的生活習慣一定要剋制，不然早晚出大問題。
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我們常說的氣血不足，很多都是因為貧血造成的面色晦暗，口唇蒼白，四肢發冷，身體虛弱等。而女性更是貧血的高發人群，尤其是平時月經過多，飲食不均衡的女性，最多見的就是缺鐵性貧血。
想要補氣養血，就要改善貧血。缺鐵性貧血的原因就在於體內鐵元素不足，所以想要補，肯定要先吃含鐵豐富的食物。
含鐵豐富的食物最常見的就是紅色肉類和動物肝臟。豬肉，牛肉，羊肉都是紅色肉類，裡面含的鐵都是容易吸收的三價鐵。動物肝臟裡面也含有比較多的鐵，同時還有豐富的維生素A。還可以吃一些豬血，羊血等動物血來補充鐵元素。
補了鐵，還要幫助吸收。維生素C可以幫助鐵元素的吸收，所以在補鐵的同時，可以多吃一些含有豐富維生素C的水果和蔬菜，比如獼猴桃，柚子，橘子等。不僅可以幫助補鐵，還可以緩解吃肉的油膩，一舉兩得！
如果不想吃肉，吃不下去肝臟，又不敢吃動物血，那就老老實實吃藥，補充鐵劑吧。紅糖不補血，喝再多也沒用！
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由於現代生活節奏更快，人們的營養平衡缺失，甚至會導致缺血，導致頭暈，面色發黃，甚至，和等等現象。以及會引起一些其他身體疾病，整個身體的抵抗力都會下降，所以，如果一旦出現貧血就應該予以重視，在正規醫院進行治療，那麼自身也要進行調理和注意，我們平時可以有針對性的吃一些。
1、水果
水果類比如葡萄、紅棗、桂圓等這些物質含有磷、鈣、鐵等物質，以及多種維生素和氨基酸，具有補氣養血的功效、強筋骨的功效。而且還可以健脾養胃、補血安神、強身健體。
2、蔬菜
蔬菜類比如菠菜、等可以促進血紅素增加，提高濃度以及血液的質量。而南瓜中含有豐富的鋅和鈷元素，這些元素是血液的主要組成成分。菠菜含有豐富的鐵元素，這些都是液的組成部分，這些都是補血不可缺少的原料。
3、鮮肉
肉類比如像烏雞和豬肝以及鴿子都對於身體具有補血功效，而且還可以有助於強身健體，增強身體免疫力，滋補性很強，可以說是補血的好原料。
4、其他
在補血的食物中，很多基本集中在肉類和果類，我們在選擇補血材料的過程中，一定要切忌不可盲目食用，應該結合自身情況，進行適量選擇，如果補品吃得過多，有時候還會適得其反，帶來不便之處。
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中醫講補氣血，西醫叫“缺鐵性貧血”。實際上“補氣養血”除了補鐵之外，還要保證睡眠充足。因為睡眠不足就會導致促黑色素沉澱，這樣人的面容要蒼白無力，要麼成了“黑臉包公”。這兩類都是“氣血不足”的外在表現。
什麼是缺鐵性貧血呢？
①原因：主要為鐵元素攝入不足，營養不良或鉤蟲感染。
②人群：孕期媽媽佔70%，嬰幼兒約佔30%；
③表現：女性月經量增多，痔瘡血便、腸道寄生蟲感染、頭暈眼花、心慌氣短、面容蒼白、疲倦乏力、情緒煩躁容易發脾氣等等；兒童則會出現生長髮育緩慢、注意力不集中、口腔炎症反覆發作、頭髮枯黃、皮膚乾燥、或者出現智力低下等等。
如何補氣養血呢？
⭕直接補充鐵劑：這是比較快的方法，特別是如果你是孕期媽媽最好補鐵劑，因為食補的方法補充鐵的話比較慢。
⭕多吃含鐵的食物：
①豬肝：每100克豬肝含鐵25mg，也比較容易吸收，不過這豬肝不能吃太多，孕媽每週不要超過80克，可以隔一天吃一次分開吃吸收也要好一點。
②瘦肉雞蛋：每天吃到200~300克；或者動物的血類，比如毛血旺這種的。
③木耳蘑菇：木耳含鐵量比較高，每100克含鐵量大約185mg，對於不愛吃肉的孕期媽媽或兒童可以考慮多吃點木耳。這2種菜我們家倆孩子都比較愛吃的。
④含鐵的水果包括：葡萄、櫻桃、獼猴桃、香蕉等等。
⭕補鐵的同時補充維生素C，維生素C能讓補鐵提高5倍以上的效率。重點推薦：紅棗！
以上就是我建議“補氣養血”的方法，還是再提醒一下要保證充足睡眠，儘量少熬夜哦！如果是懷孕媽媽就更不能熬夜，寶寶的話最好在晚上10點以前上床睡覺。
祝你愉快！
爸爸不講理
氣血好，年年十八九！
作為一個嫩中醫女生，平時會很注重補氣補血，因為女人天生要月經期，還要懷孕生產等，這些都是很耗氣血的，需要適當地補一下氣血，但是如果是健康男性的話，40歲之前，甚至50歲之前都不太建議吃補氣血的藥，畢竟男性本來陽氣旺盛，而補氣血的藥大多溫燥，所以很容易上火，流鼻血，牙痛之回到問題上，什麼東西補氣血最快？我覺得吧！這個問題本來就問得不好，最快，就體現了急功近利的思想，而往往就是這種想一蹴而就的健康養生思想不但沒有對身體有什麼好處，反而適得其反，害了自己和家人。正確的補氣血的方法，應該是循序漸進的，按部就班的。因為身體產生氣血也是需要一個過程和時間的。那麼中醫裡面有哪些補氣血比較好的佳品推薦呢？
1，人參，大補元氣的佳品。
人參具有大補元氣，復脈固脫，補脾益肺，生津養血，安神益智的功效。對於各種大失血，疾病晚期虛脫的人，尤其好用。中醫裡面有一個方叫做“獨參湯”，就是單單一味人參組成一個方去補氣，而中醫認為氣能生血，氣能攝血，氣能載血，大失血的病人，有形之血不能速生，無形之氣卻可以快補，從而可以讓氣去生血，達到補血的效果。人參為治療虛勞內傷的第一要藥。但缺點是價格昂貴，而且本來熱性體質的人不適合吃人參，但可以用西洋參代替。除此還有黨參，黃芪，太子參，山藥等補氣佳品。
2，當歸，血中聖藥。
當歸具有補血活血，調經止痛，潤腸通便的功效。可以用來治療血虛諸症，月經不調，經閉痛經，凡血虛，血滯，氣血不調都可以使用。但是當歸也是辛溫之品，也就是老百姓說的上火。所以，本來體質熱性，或者血虛有熱就不要單吃了。真的會補到流鼻血的噢！中醫裡面比較常用的補血活血的方子是四物湯：熟地，芍藥，當歸，川芎四味藥組成。加減治療很多月經不調，血虛等病症的。
3，女性可以平時自己適當煮點紅棗枸杞烏雞湯，黃芪（熱性人選五指毛桃）煮骨頭湯，淮山瘦肉湯等，這些都是補氣補血的湯水。我自己平時也經常煮來喝，一般至少一個星期有1-2次，畢竟女生不補，衰老比較快。因為每個月都是來一次例假的。
遠志
我切身體驗有實際作用的有：
1、德版鐵元。連續喝了4個月後，頭不發暈，人也不疲乏了，最主要的就是一直脫髮的問題，雖然沒有生髮的直接作用，但是喝了幾個月頭髮掉得少多了。（本人斑禿多年，斑禿中醫裡認為主要就是氣血兩虛導致的）
2、三七粉。品質頂級的三七粉就開水喝了半個月感覺體力好了很多，但是味道本人接受不了，比較苦。由於自己一直不忌口，愛吃辣椒之類上火的東西，喝完後智齒容易因上火導致腫痛、發炎。
3、立杆見影的辦法有，好好休息，睡眠充足，儘量不挑食和偏食。
以上推薦的就是我自己覺得平價且容易堅持的補氣養血的方法。
冰凍三尺非一日之寒，身體的氣血虧空不是一兩日形成的，想要補足氣血也非一兩日的功夫就能實現。千萬不要聽信廣告有什麼速成的方法，食補或者以食物為原料的補充劑始終是最安全的。
晴天小柚子
什麼東西補氣血最快？
補氣血的東西有兩種，一是藥物，即中成藥製劑。如生脈飲，生血再造丸，阿膠漿，生力神，華陀再造丸，黃芪粉等等。二是食品，即食補，這方面有:枸杞加大棗加黃芪三種泡水喝，無毒副作用，可以長期服用。黃芪加秦歸加羊肉燉湯。黃芪燉土老母雞。雞蛋加米酒加紅糖湯。
補氣血不是說最快，而是慢慢調理的過程，快多了會出問題的。
楊哥的
也可以吃烏雞白鳳丸和維生素E，平時也可以煲當歸紅棗核桃仁煮紅糖雞蛋做早餐，通過食療，晚上泡腳促進血液循環。
還一種補氣血的高手，它就是紅薯，對！你沒看錯，是紅薯。就是我們生活當中非常非常平常的紅薯，有的地方也叫地瓜、甘薯。
紅薯的好大部分人都知道，但卻少有人知道紅薯補氣血的效果超級好的。而且，不同種類的地瓜補氣血的側重點也不一樣。
像一般我們常見的紅薯有白心的、紅心的、黃心的、紫心的。
先說白心紅薯吧，我之前叫它白薯，我特別喜歡吃這種紅薯，它特別面!因為這種白心紅薯肉發白，白入肺，除了補氣血還有潤肺的效果，所以這種紅薯對皮膚特別好，有皮膚粗糙、起皮、有細紋的妹子，多吃這種紅薯，皮膚會變得細膩滋潤。
還有一種紅薯是紅心紅薯，說是紅心，但他的果肉並不是標準的紅色，而是有點兒像桔子一樣的橙色，在所有的地瓜中，它的味道也是最甜的，同時，紅心紅薯補氣血效果最好的。氣血虛弱的妹子，買地瓜的時候一定要認準紅心的啊！
我們家鄉有一種傳統的補氣血的方法，這個吃法也特別簡單，我們就叫它紅糖衝雞蛋吧。鍋裡放水燒開，把碗放鍋熱著，把雞蛋打在碗裡攪均，把開水放裡倒，雞蛋一下就被衝成蛋花了，再把紅糖放入就可以吃了。這個吃法對補足血氣幫助。
按摩小方法，把我們雙手搓熱後，反覆搓自己大腿內側肝經處，肝主藏血的，經常可以補足氣血。
語擬童心
五紅湯補血最快。去年姐夫做化療，總是貧血，就靠這一款湯補血的。
紅小豆，小粒花生米，紅棗，枸杞，紅糖煮水，開鍋二十分即可。五種食物每樣一小把，水的量夠一天喝的就行，每天熬一次。
美味食為先
補氣常用人參、西洋參、黃芪、黨參等，人參最快但陰虛的容易上火，西洋參不易上火。輕補可用黃芪、西洋參，大補可用人參。
補血常用當歸、紅棗、桂圓等，當歸最快，但有活血作用，出血傾向的不易用。長期服用可用紅棗桂圓枸杞，間斷性服用當歸。
真正的貧血（血色素低），最好用鐵劑，琥珀酸鐵、枸櫞酸鐵、甘氨酸亞鐵等都可以，一般2周就有顯著回升甚至恢復正常。以後不需要繼續服用。
