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大多數游泳愛好者一定都注意過在比賽中蛙泳運動員往往出水高度是比較高的，相對於普通大眾的蛙泳簡直一個天上一個地下，因為這屬於兩種不同的蛙泳範疇，一個是專業的高蛙，一個則是大眾的平蛙。高蛙，以重心的上下波動進行定義，而平蛙的重心則基本保持穩定。那麼，為什麼高蛙出水這麼高呢？
統的高拉前衝技術，即利用上肢出水高製造一個前衝的勢能，此時整個人的姿態是上下肢同時收攏。下一步動作就是腰腹前頂同時上下肢同時發力盡量伸展，目的是減少正面和水接觸的面積，降低前進阻力，延續前進的動能。
而平蛙、波蛙強調在每個動作週期中，身體姿勢非常接近水平位，臀部始終接近水面，通過抬頭做吸氣動作，在吸氣時，頭和肩部則要衝出水面；收腿時，臀部下沉較深。這樣做的目的是使游泳技術更偏向於短平快，形成高體位姿勢和流線型，減少阻力，提高泳速。
平蛙、波蛙為代表的人物是日本游泳運動員北島康介。他是2004年雅典奧運會100米蛙泳和200米蛙泳的金牌，2008年北京奧運會100米和200米蛙泳金牌，被譽為“亞洲蛙王”。
但是很快就有人告訴我，上半身出水高容易形成阻力影響游泳的速度，而我換氣時出水的高度僅在嘴唇處，一張嘴就喝一大口水，根本就沒辦法往下游，教練告訴我，這是因為手臂力量不夠，收臂時又沒有夾肘才導致上半身出水不高，讓我回家多看看阿曼達的視頻。
為解決這個問題，每次進去游泳館，我第一時間就是去到右邊教練室找到八字板練習劃臂的動作，加強手臂的力量，在劃臂收手時儘量像阿曼達那樣在胸前把心形劃得小一點，同時收腹挺腰夾肘，自然上半身出水就比較高了，為了在游泳過程中不形成大的阻力，又不致於一張嘴就喝到水，在換氣時能讓下巴露出水面就可以了。
至於專業的運動員出水那麼高，應該是收臂時收腹挺腰夾肘帶來的效果，出水高對專業的運動員不構成阻力的問題，畢竟運動員劃臂速度快，蛙泳主要是靠蹬腿來提速的。
蛙泳是比較看重“節奏感”的，越連貫越快，一般來說蛙泳的呼吸時機就是手內劃抱水結束，沒有前伸之前，以及踢腿完成，即將往回收的時刻，手肘“夾臂”。這個時候上半身如果不出水面的話，手臂的阻力會非常大，出水面到空中，空氣阻力就幾乎可以忽略不計了。這也就是為什麼專業運動員要這麼做，阻力小，當然動力就用來前進了。只不過這樣的動作消耗能量太大，新手和年齡小的游泳愛好者不推薦學，也沒有必要。
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