生活當中，我們難免會碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門，略施小計，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。
如何拯救你的頭髮
頭髮問題有三大特點
北京大學第一醫院皮膚科主任醫師楊淑霞表示，我國目前沒有這方面的流行病學調查數據進行對比，僅有數年前在六個中等城市進行的調查數據，雄激素性禿髮的患病率男性約20%，女性約5%。“目前臨床就診狀態呈現三個特點：一是看頭髮的人群逐年增多，且以年輕人為主。這可能與生活水平提高，人們有更多時間和精力去關注自己外貌有關；二是休止期脫髮（多種應激因素引起的正常休止期杵狀發過多脫落，例如緊張、生活不規律、熬夜、過度減肥）的患者比例高；三是雄激素性脫髮、斑禿的就診人數逐年升高。”
究竟是什麼讓國人的髮際線越來越高，楊淑霞表示，“髮際線升高”是雄激素性禿髮的早期表現。雄激素性禿髮的發生和遺傳有很大關係，不健康生活習慣可能導致脫髮，另外還有一些少見的脫髮性疾病也可能累及髮際線。所以應在保證健康生活的前提下儘早到醫院就診，正確治療。
頭髮是健康晴雨表
健康的頭髮不僅看著烏黑有光澤，而且摸上去很順滑。但由於個體差異，有些人的頭髮可能先天就發黃、稀疏、粗糙，如果沒有其他健康問題不需藥物治療。排除先天因素，如果一段時間內，頭髮出現異常，很可能是身體正在發出健康警報。
沒光澤，可能是甲減。排除經常燙髮染髮、熬夜等行為影響，如果一段時間內，頭髮光澤變差，可能是甲亢或甲減所致。如果同時還有不明原因的疲勞、體重增加或減輕，需及時就醫檢測甲狀腺功能。
壓力大，導致脫髮。一般情況下，人每天掉100根左右的頭髮都算正常，且不會影響髮量。可如果頭髮一梳就掉，或每次洗頭都成把脫落，就需要重視。壓力過大是導致脫髮的最常見原因，但哺乳期大量掉髮及患有某些疾病或服用藥物等情況下除外。
髮質乾枯、變脆，提示營養不良。毛髮基本是由蛋白質構成，身體長期缺乏營養素，也會導致頭髮營養不良，不但脫髮更嚴重，頭髮還可能出現分叉、乾枯、易斷等情況。
心情差，頭髮白得快。我國唐代詩人李白《秋浦歌》中的“白髮三千丈，緣愁似個長”，雖是用誇張手法表現了頭髮與情緒的關係，但用現代科學解釋，也不無道理。有研究表明，心情鬱悶苦惱時，白髮也會隨之而生。生活中，因生活遭受重創或打擊而“一夜白頭”的例子不鮮見。“少白頭”雖多與遺傳基因有關，但工作壓力大、情緒不穩定、熬夜等也是關鍵誘因。
護髮要內外兼修
如何才能科學護髮？辨證法有句話說得好，“外因通過內因才能起作用”，用到頭髮上也一樣。陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科主任醫師楊希川強調，想擁有一頭濃密健康的秀髮，由內而外地調節、打好基礎更為重要。
髮質好壞和體內微量元素關係密切，毛囊中的細胞是人體增長最快的細胞，其生長必須得到充分營養。建議平時多吃些魚類、豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟、核桃、芝麻等富含蛋白質的“護髮”食物，幫助強健髮質。同時，養成良好生活方式，不熬夜、學會排解壞情緒、勞逸結合。另外，外在因素也不能忽視，可嘗試以下護理建議。
洗髮水換著用。不少人可能都遇到過這種情況：同一款洗髮水使用一段時間後，感覺效果不如從前了。這是因為頭皮會對某種成分產生抵抗性，比如去屑洗髮水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了頭皮會產生“免疫”。如果出現這種情況，建議立即換其他品牌或交替使用。
洗髮水、護髮素別直接抹在頭皮上。頭皮是毛囊最多、最密集的地方，洗髮劑或染髮劑中的苯二胺等化學成分可能由此進入體內，長期如此有過敏、損傷肝腎的風險。正確的做法是：洗髮時，打出泡沫後再抹到頭髮上；染髮時，避免染髮劑與頭皮接觸。另外，護髮素少往頭皮上抹，否則會使頭皮更加油膩不適（去屑護髮素除外），塗到離髮根1~2釐米的地方即可。
洗頭時別用指甲撓。頭皮很脆弱，用“抓頭”的方式洗頭髮，可能會越洗越癢。加上指甲縫容易藏匿細菌，如果撓破頭皮，細菌進入容易造成感染。洗頭時應用指腹以劃圓的方式慢慢洗清。
莫頻繁染髮。市面上燙髮使用的產品多含鹼性成分和氧化劑，頻繁使用會破壞頭髮表層，導致頭髮變黃、發脆，失去彈性和光澤。一般情況下，兩次燙髮的間隔時間不能少於半年。 注意防曬。和皮膚一樣，頭髮也需要防曬，過多的陽光照射會使頭髮乾燥易損。建議夏天選擇含有防曬成分的護髮產品，或出門戴遮陽帽。
堅持用溫水洗髮。有人喜歡用很熱的水洗頭髮，但這種做法會損傷頭皮的皮膚屏障，導致大量頭皮屑產生，同時還會傷害毛囊和髮質。因此，建議用溫水洗髮，水溫40攝氏度左右最適宜。
秋冬季節皮膚幹癢千萬別撓！記住這幾個止癢小妙招
天氣愈來愈冷,很多人皮膚瘙癢的情況更嚴重了。感覺皮膚癢的時候人們總會不自覺地去抓撓,可有時會出現越撓越癢的情況,這可能是由皮膚瘙癢症引起的。小編教你幾招,助你緩解皮膚瘙癢。
局部降溫竟可緩解瘙癢
令人意想不到的是,局部降溫也可以止癢。廣州市皮膚病防治所中山四路門診皮膚科醫師葉倩如表示,在瘙癢的部位給予降溫處理,比如用布包裹著冰塊或使用溼冷的佈局部外敷,持續時間控制在5-10分鐘或直至瘙癢消退。或者外用冷卻劑,比如選用含有薄荷霜、爐甘石成分的產品,將其放於冰箱後,再塗在瘙癢處,可以達到降溫止癢的效果。
瘙癢難忍時,洗澡就不要用熱水淋浴或者泡澡了,水溫過熱容易破壞皮膚油脂,從而加重瘙癢。因此淋浴或泡澡時的水溫控制在40℃以下,時間不超過10分鐘。如果皮膚已經被抓破或者有水泡滲出,可以用燕麥浴,對瘙癢能起到舒緩的作用。
尤其需要注意的是,在治療瘙癢的過程中,切忌搔抓。因為搔抓會加重皮膚瘙癢,形成瘙癢-搔抓-瘙癢加重的惡性循環,增加皮膚感染的風險。勤剪指甲以減少搔抓對皮膚的刺激及感染風險,兒童或老年人若無法控制對皮膚的搔抓,可戴上棉質的手套。
減少洗澡頻率、改變擦拭方法，也可緩解瘙癢
在冬天皮脂腺分泌少,對皮膚的保護不足,很容易因為太頻繁的洗澡而導致皮膚乾燥。實際上,如果沒有大量出汗,兩天洗一次也是可以的。而且沐浴露甚至都可以不需要。
葉倩如建議,洗澡時選用不含香精的沐浴露或非鹼性肥皂,以減少刺激。皮膚乾燥的患者可儘量減少使用沐浴露或肥皂的次數,頻率可控制在1-3次/周。
洗完澡後可用毛巾輕輕蘸幹皮膚,切忌反覆摩擦皮膚,然後在5分鐘內,全身塗抹保溼潤膚劑。葉倩如指出,在選用保溼劑的時候,注意挑選不含香料和添加劑的產品。
需要提醒的是,冬季最好穿寬鬆、全棉衣物,緊身、羊毛或其他纖維的衣物容易刺激皮膚,引起劇烈瘙癢。冬季若皮膚乾燥明顯,必要時可使用加溼器。
自制杏仁雪梨茶，護膚止癢有效果
材料:杏仁粉1茶匙、梨汁150毫升、蜂蜜少許。做法:將杏仁粉及梨汁攪拌均勻,加入少許蜂蜜調味即可。
杏仁富含健康脂肪以及維生素E,這些營養素具有修復受損肌膚及滋潤的功效。此外,杏仁還富含β胡蘿蔔素,它能在人體中轉化成維生素A,維生素A有助合成和修復上皮組織。梨富含維生素C及果膠等成分,維生素C可增加人體膠原蛋白的產生,讓肌膚柔軟光滑,果膠可維持皮膚彈性及光澤。蜂蜜則有保溼、滋潤肌膚的效果。三者進行搭配,對緩解皮膚瘙癢有一定的效果。
中醫支招
用“它”洗浴有奇效
中醫認為,空氣乾燥環境下的皮膚瘙癢及風疹所致瘙癢,致病因素有兩個:一是血虛,血虛則生風,風起則有瘙癢之感；二是陰虛,水液不能滋養皮膚,進而形成瘙癢。因此,治療秋季皮膚瘙癢,就是要養血滋陰。
夜交藤,恰恰有養血、滋陰、安神、祛風、通絡的效果。它不但對於皮膚瘙癢有明顯的治療效果,還可以對風溼病起到治療作用。具體方法:準備夜交藤100克,水煎取汁,倒入浴盆中清洗皮膚,每天一次,堅持半個月,見效明顯。
如果外洗效果不明顯,我們還可以根據同樣的思路來內服。準備熟地黃和當歸各20克,水煎取汁,用藥汁兌入熱水煮粳米粥服用。熟地黃滋陰,當歸養血活血,也能起到標本兼治之效。
睡覺前，窗簾留個縫
一起床就擁抱晨光，有助調整生物鐘，提高睡眠質量。但每天早上去戶外不是每個人都能做到的。臺灣《康健》雜誌刊文建議，睡覺前，把遮光窗簾拉開10釐米。
許多家庭使用遮光窗簾，是為了讓房間暗一點，更容易入睡，早上舒舒服服地起床。然而，事實正好相反，只有早上起床後，好好享受陽光，晚上才能擁有良好的睡眠品質。遮光窗簾會阻斷晨光，身體無法接受光線照射而提前做好準備，就很難順暢醒來。
在窗簾的選擇上，建議選擇蕾絲窗簾或普通的布窗簾，儘量不要掛厚重的遮光窗簾。如果已經購買了遮光窗簾，睡覺前不要全拉上，至少留10釐米空隙，讓晨光能夠照進來。
衣物持久如新有妙招
養成好的衣物儲存習慣，能讓它們持久如新。近日，美國《讀者文摘》雜誌總結了一些儲存衣服的妙招。
1.選擇合適的衣架。如果衣架的尺寸、形狀或材質不對，會使衣服受損。太小的衣架會讓衣服起皺，太大的衣架會把肩部撐變形；細軟的衣物應用重量輕、防滑的衣架，外衣用穩固的木衣架，西服最好用其專用衣架；金屬衣架容易讓絲織品滑落，而且往往扭曲衣服形狀。
2.毛衣等針織品不要懸掛。羊毛、羊絨衫、針織衫等衣物，掛在衣架上時間越長，就越容易變形。最好把它們疊好，放在抽屜或整理箱裡。
3.懸掛褲子不要對摺。洗衣店有特殊的技巧，能將褲子沿褶皺疊好，把一條褲腿壓在另一條上掛起來，但普通人很難做到。最好把褲子直接掛在衣架上，這樣能避免摺痕和褶皺。
4.不要摺疊文胸。平整的文胸很容易因摺疊而變形。為保持其精緻的形狀和彈性，儲存時平放在抽屜裡即可，上面不要壓任何衣物。
5.襯衫豎著放。疊好的襯衫應該像文件櫃裡的文件一樣豎直地存放，而不是一件壓在一件上面。這樣既可防止襯衫起皺，也節省空間。
6.不要把衣物隨意扔進衣櫥。如果不整齊地疊好衣服，而是隨手亂扔進衣櫃，會讓面料變軟，縮短衣物壽命。
7.記住80/20原則。人們往往在80%的時間裡，只穿了20%的衣服。應該把最常穿的衣服放在最上面，以免翻找。
8.過季的衣服，先清洗再收。一些外套、針織衫等不適合常清洗，到了季末，會沾染大量的汙垢和汗水。如果不洗就收起來，會讓汙漬永久性地留下來，且造成織物褪色。
9.乾洗後的衣服拆掉塑料袋。乾洗店都會給洗後的衣服套上塑料袋，很多人直接這樣掛進衣櫃。塑料釋放的化學物質會造成衣服褪色，水分長期揮發不出去，導致黴菌生長。
10.及時清理舊衣服。換季收拾衣服時，可藉此機會把不穿的舊衣物扔掉或捐贈。衣櫃“超載”也會傷害衣物。
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