怀孕期间有很多孕妈加入了各种孕妈群，但在群内的孕妈很多都有一个疑惑，那就是发现大家碰到的“小麻烦”都十分类似，今天就孕妈常遇到的问题，集中解答一下，以能不用药就坚决不用药的角度，从食疗的方面入手解决问题的方法做出分享，因此有以下类似问题的孕妈，也可以尝试一下今日的分享内容，正在备孕的未来孕妈，也可以少一份担忧。
第一脱发：
怀孕前只有在洗头的时候会脱的比较多，其他生活场景下都还是可以的，并不会出现明显的脱发现象，但怀孕后，就有孕妈经常发现，睡觉的枕头上，经常坐的椅子旁，会不知不觉的积累很多自己的头发，有的孕妈在群里逗趣的说，怀孕一次就是一次修行，特别害怕变秃头！
其实亲们在孕期可以放心，脱发是孕期内的正常反应，怀孕后体内激素变化，心情紧张，尤其到孕后期作息不好都会导致脱发。究其原因，大部分孕妈可能是孕期吃的太补，荤类偏多导致出油多加重脱发，在这种情况下，孕妈适当调整饮食搭配，增加素食的摄入，再辅以生姜无硅油类型的洗发水，坚持调理一个月就能好转，再有一类孕妈是新手妈妈，由于过度紧张，或者处于保胎安全的考虑，心情焦虑和运动量太少造成的，这类孕妈可以在适当控制饮食搭配的情况下，多在小区内或者能够放松心情的地方，增加一些运动量，放松心情，在有利于宝宝发育的同时，也有利于自己脱发情况的好转，一般情况下一个月左右就能看到比较明显的好转。
平时可以适量添加的饮食有：核桃黑芝麻糊 黑豆豆浆 鱼虾 坚果类
第二痔疮：
孕期内痔疮是一个老生常谈的话题，一直有句古话说“十人九痔”，用在普通人群可能有点夸张，但用在孕妈群，真的是一点也不为过，甚至还有些保守。因为孕期的特殊身体条件，造成了孕期痔疮高发的现象，这一点是没有办法改变，但是通过一些基本的生活习惯生活技巧，孕期痔疮是可以预防的，有的孕妈，尤其是新手孕妈，由于第一次怀宝宝，加上平时疏于预防，孕期内就很容易发生痔疮，经常在孕妈群里听到有孕妈说：“孕期基本是在家躺着长痔疮度过的”，看到这句话，有过类似经历的孕妈肯定能理解其中的艰辛。
如果孕期内发生了痔疮，如何用生活中的小技巧解决呢？
第一点就是要把便秘调理好，便秘是诱发痔疮的主要原因，平时注意吃清淡的润肠的食物，例如每天早上或中午可以用粥代替米饭，搭配粗茎叶蔬菜，多吃一些富含纤维素的水果（苹果，香蕉，火龙果等），以更好的促进消化和刺激肠道蠕动。每天要坚持一定量的散步，注意便后保持PP卫生，平时用水洗一洗，有条件的话可以购买护菊霜涂抹等，这些都是十分有效且十分主要的解决便秘情况和预防痔疮发生的生活技巧。
另外已经患有孕期痔疮的孕妈也不要担心，如果还在痔疮的初发期，可以通过饮食搭配缓解，平时多吃清淡的食物，多喝水，如时间条件允许，尽可能多洗pp，以保证pp的清洁，另外在清洗过pp后，一定要注意尽可能的保持pp的干燥，以避免细菌的滋生，也可以涂抹护菊霜等。如果相对比较严重的话，在保持pp清洁的同时，可以用煮熟的鸡蛋冷却至合适的温度，用纱布包裹热敷十分钟左右，平时每天做十五组提肛运动，也能起到很好的缓解效果，还有的孕妈比较严重，已经到了很难忍耐的程度，这样的情况，建议去买孕妇专用的痔疮膏，不要强忍，以免发生的疼痛引起早期宫缩。
平时可以适量添加的饮食有：香蕉 火龙果 柠檬蜂蜜水 酸奶 红薯 菠菜粥 紫薯粥
第三贫血：
孕早期时候检查出贫血，也是常见的现象，现在的孕妈偏重于保持身材，随着宝宝的发育，孕妈贫血的情况也会越来越严重，遇到这种问题，孕妈也不要过分担心，如果比较严重，可以开一些补铁的口服液，同时也可以增加含铁元素比较丰富的食物摄入。不算严重的情况下，建议不用刻意药补，食补能满足的尽可能不要用药，认识的一个孕妈就是整个孕期靠食疗的方法解决贫血问题。对于大多数体质而言，可以用红枣、红豆、带皮红花生一起煮粥，也能起到很好的补铁效果。
平时可以适量添加的饮食有：猪肝 猪血 枸杞 红糖 桂圆
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