很多孩子學習寫作業總是推三阻四、各種溜號走神。而在學習的時候如果對孩子說：“有個好玩的遊戲，過來玩吧”，騰地一下子就會竄過來。
孩子總是能找各種理由、各種機會玩遊戲，玩起來全神貫注。而要把心思從遊戲中抓回到學習上卻很難。催他關掉遊戲去寫作業，孩子要麼就是百般抵抗,要麼就是嘴上答應著“好，馬上”，可實際上依然沉浸在遊戲裡，身心都不能從遊戲中出來。
這真是讓人火大，那怎麼有效地把孩子的心思抓回到學習上呢？
注意力的轉移
孩子要有效地將注意力從遊戲轉移到學習上，需要大腦神經的興奮功能和抑制功能很好地配合：一方面是要給正沉浸在遊戲中的神經興奮狠狠地踩下剎車，抑制它停下來；另一方面是快速地啟動另一個新的興奮，去開始學習、寫作業。這需要兩個能量，一個用於抑制玩遊戲的衝動，另一個用於啟動學習任務。這兩個能量加在一起的總量，往往遠遠地大於孩子本身擁有的意志力能量，所以這樣的轉移就比較困難。
孩子的大腦額葉要到14歲左右才發育到接近成人水平，隨著年齡的增長，大腦額葉的抑制功能增強，才能夠比較有效地對“不該做”的事情進行抑制，將注意力轉移到目標行為上。
在孩子更小的時候我們都有這樣的經歷，全家一起到公園、遊樂園，孩子一整天都玩得很高興，可是回家的路上卻總是因為點小事發脾氣、哭鬧，很多父母為此十分不解，甚至很憤怒：帶你出來玩就是為了高興的，好好的非要給大家添堵。
瞭解了大腦神經發育特點，就很容易明白了：孩子玩的時候神經處於興奮狀態，要快速平復下來，對他們來講很難，所以孩子感受上很不舒服，才忍不住要哭鬧。
同樣，由於大腦神經發育的特點，孩子的主動注意力水平沒那麼高。學習、寫作業這類需要理智控制的行為，需要消耗一定的意志力才能進行，而要終止掉它就很容易。而遊戲這類事很有趣，激活這個興奮很容易。所以我們可以看到孩子從學習上，到遊戲上的轉移，就特別容易發生。
暫停法：如何以更好的狀態來學習
直接轉換不容易，但是可以通過一些方法，把這個過程變得不再需要那麼多意志力能量也能有效進行，其中一個很重要的方法就是暫停法。暫停法就像是離合器，切斷原有的動力聯結、緩衝，再同步接合到新的任務和狀態上。它可以讓注意力轉移中用的能量要儘可能地少，使整個過程平順，而不是那麼突兀。
一、轉換任務
孩子把注意力從喜歡的事情上轉移到不太喜歡的任務上時很難，所以我們就要設置中間暫停。通過增加中間環節，把原本同步進行的停止舊任務和啟動新任務分開來，變成順序執行而且中間有過渡的過程，這樣的轉移就會比較容易實現。
*中間暫停最好是容易啟動、也容易中止的事
吃水果是一種比較好的暫停方式，可以讓孩子感受到父母的關愛，還可以為身體補充糖分和能量，為後面的自控力提供生理保障。
也可以做比較簡單的、輕體力的運動，比如拍球、飛鏢、速度球之類的。這些運動可以提高孩子身體的喚醒水平，在後面的學習中提高專注度，表現出更多的自控力，提高學習效率。另一方面，這些活動日積月累，還可以提高動作協調能力、肌肉力量等身體素質，使得內在的控制感增長。
例1：停止遊戲，去學習
比如，直接讓孩子從正興奮的遊戲轉移到學習上來，需要抑制遊戲衝動和激活學習興奮，兩個一起做，需要的能量太大，不容易實現做到。這時要想有效轉移，就需要加一箇中間暫停。
在他玩遊戲的時候，提前先和他講好：“遊戲玩30分鐘，30分鐘後關掉，過來吃點水果”，或者“玩三局之後，然後出來吃水果”。這樣，玩到約定時間後，孩子需要做的就是一件事：關掉遊戲。因為吃水果這個事情不需要消耗意志力能量，所以這樣的暫停就讓後面的注意力轉移比較容易實現。
孩子吃水果時，玩遊戲時興奮的神經逐漸放鬆下來。吃完水果之後，和孩子講：“好啦，去學習吧，看看從哪項內容開始學習，最容易進入狀態”。孩子從吃水果這個事情上離開很容易，所以孩子這時需要意志力做的只有一個事：啟動學習。這時如果孩子再從一個簡單的或者他喜歡的作業上開始，就比較容易啟動。
例2：中間休息結束，繼續學習
孩子學習時，兩段學習中會有一個休息，比如學習30分鐘，休息10分鐘。如果處理不好學習和休息的轉換，休息之後很難再進入學習狀態，會讓整個過程效率低下。如何更好地轉換回到學習任務？
直接提醒孩子說：“時間到了，別玩了，快去學習”，這樣就比較難於轉換。
要在中間加一個喝水的環節，說“時間到了，來喝水”。這樣可以讓孩子在休息狀態中停下來，去喝水，這比較容易實現。喝完水之後，再進入學習任務也比較容易開始。
而且，一旦形成這個行為習慣，那喝水就會成為進入下一個學習階段前的一個儀式化行為：一喝水就靜心下來，啟動後面的學習任務。
例3：要出門，別再玩了
小一點的孩子經常有這樣的情況，該出門了，而他玩玩具正起勁，跟孩子講：“五分鐘後出門，現在收拾好玩具準備出門吧”。孩子嘴上答應了，可是過了五分鐘，還在那裡玩，沒做一點出門的準備。怎麼辦？
孩子要從一個他沉浸其中的遊戲中暫停下來比較難，這時需要幫他做暫停。可以拉著孩子的手，讓他的眼睛看著你，再對他說：“已經五分鐘了，我們要馬上出門，現在去穿鞋子”。
這實際上是做了兩件事：一個是將他的眼睛和手都從原來的事情中暫停，轉移出來，讓他的注意力轉移到你說的話上；二是下一步要做的事情是“穿鞋子”，這個任務比“準備出門”更具體，更容易執行。
二、轉換狀態
當孩子的學習狀態不夠好、進入低效的學習模式的時候，要暫停下來，讓孩子去思考和培養有效的學習模式。對負面情緒進行調節，才能提高學習效率，而改變低效的學習模式，可以促進孩子學習能力的提升。
例4：學習情緒的調節
比如今天孩子坐學習的時候，煩躁、心神不寧、學不進去怎麼辦？這時越跟他急，他越改變不了狀態，情緒越糟糕。
這時要和講“我看到你現在狀態不太好，來，起來去喝杯水，活動一下”。等孩子喝完水，再問他：“從哪入手開始學，會比較容易些？”這樣孩子就從剛才不好的狀態中脫離出來，開始琢磨，找到容易進入的點。這個點在孩子頭腦中經過預熱，這時他再坐下來，就比較容易進入到好的學習狀態。
例5：背誦與精讀
比如，孩子讀英語課文時急著快點背下來，所以語速很快，急著讀完一遍又一遍，這樣可能課文很快背下來了，但是囫圇吞棗，裡面的語法根本就沒抓準。我們明白孩子一定是為了求快，而在讀的時候沒有用心琢磨。
這樣的學習方式效果不好，怎麼能讓孩子改變方式呢？這裡也要用“暫停”法，把前一階段學習做個總結，然後開啟下一階段的深入學習。
可以對孩子說：“我看到你現在英語背課文的速度很快，你是怎麼做到的？”。等他說完他的方法後，我們可能會發現他確實在這個方面找到了自己的方法。然後我們可以對孩子說：“很好，看來背課文這一關，你已經做得很好了。那下階段學習要有新的目標了，現在你背課文和學語法是分開的，背課文就是背課文，學語法就是學語法。你下一階段就需要看看，怎麼能在背課文的同時，把對裡邊語法的掌握也加進去，那樣你不但省了學習時間，而且使用的時候也會更流利”。這樣說，就是在啟發孩子，對前一階段學習進行總結，然後思考和探索新的方法去開始下一階段更深入的學習。
暫停法是一個非常好用的辦法，不但在學習上，在日常生活中也可以應用。比如要改變孩子發火、不好好吃飯等行為時，都可以設置一個正能量的暫停，用較低的能量消耗，讓孩子進行中的興奮停下來，然後用一個他喜歡的方法，開始我們期望的行為。
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