缺水的危險在清晨，呼吸道、尿液、皮膚三條通路體內缺水到了極限，極易發生心腦梗塞及肺栓塞。因此睡前及晨起補水格外重要。
多喝水對於以下病症的預防和治療還會起到積極的作用：
1、心臟病：睡前一杯救命水如果心臟不好，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可預防易發生在凌晨的心絞痛、心肌梗塞之類的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的黏稠度高而引起的。當人熟睡時，由於出汗使體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。如果在睡前喝上一杯水，可降低血液的黏稠度，減少心臟病突發的危險。
2、色斑：清晨一杯涼白開人體經過了一整夜的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的。如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
3、感冒：要喝比平時更多的水感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚水分蒸發增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排洩掉。
4、胃疼：以“水”養護有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，盪滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
5、便秘：大口喝水便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，缺乏水分；二是腸道等器官沒有了排洩力。前者需要查清病因，日常多飲水；後者需要大口大口地喝水，吞嚥動作快一些，這樣水就能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
6、噁心：用鹽水催吐出現噁心的情況很複雜，有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。如果感到難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態。
7、肥胖：餐後半小時喝水想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，維持好的身材。
8、失眠：熱水按摩是強效安神劑人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
9、煩躁：多喝水可以緩解腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣，也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔以體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出。大哭一場，腎上腺素也會同淚水排出。
閱讀更多 慧醫大白 的文章
