前兩天，看到一條新聞“六年級女生身高2米1”，再看看我自己長了20年都沒人家一年級的
高。真的我不委屈，我就是在質疑自己，這些年的牛奶白喝了嗎？說好的，多長高呢？
得我下班回去就質問我哥，這些年你是不是偷偷摸摸在我的牛奶裡兌水了，所以我才長不高！
我哥居然還懟我，你喝的那叫牛奶嗎？還有補鈣不等於長高[氣哭]。
牛奶喝了這麼多年還是憑感覺選？你對得起牛嗎？
一逛超市，就發現種類繁多的牛奶促銷試飲鋪天蓋地，高鈣奶，低脂奶，脫脂奶，全脂奶，早餐奶……真是讓人眼都花了，還沒算先旺仔牛奶這種的呢！
超市阿姨，就會一直跟你這一款牛奶多好多划算呀~說的你們心癢癢的是不是！
千萬不要被迷惑了喲，不同人群，牛奶的選擇也是不一樣的！
所以，麥芯分享一個小知識如何一眼分辨牛奶的種類，不被超市阿姨的花言巧語忽悠了喲~
1. 名稱含“純牛奶”三個字的，屬於滅菌乳
2 名稱含“奶”或“牛奶”，但沒有“飲品”或“飲料”字眼的，屬於調製乳
3 名稱含“牛奶飲品”或“乳飲料”的，屬於
配製型乳飲料
(配製乳飲料，商家一般都自己取了其它的名字，所以“牛奶飲品”或“乳飲料”的字眼不會標註得很醒目，但都在包裝的正面，仔細看還是能一眼發現的)
我們又該如何挑選合適的牛奶呢？
1.想強壯骨骼、增強體質的人群：優選純牛奶
純牛奶留了牛奶最原始的營養元素，可以高效補充鈣和蛋白質，促進骨骼生長髮育、增強體質。想長高，選牛奶知道怎麼選了吧！
（這部分人群，包括生長髮育期的孩子、青少年，康復期的病人，還有壓力山大、處於亞健康狀態的白領一族）
2.肥胖、有心血管疾病的老年人群：優選低脂高鈣牛奶
低脂高鈣牛奶，在生牛乳基礎上進行脫脂後，還添加了適量的營養強化物質（鈣、維生素D等） 。
對於肥胖或有心血管疾病 ，但又需要補鈣的老年人群尤其適合。
3. 乳糖不耐受的人群：優選零乳糖牛奶
一喝牛奶，肚子就“咕嚕”叫甚至拉肚子的小夥伴，是因為身體不能消化吸收牛奶中的乳糖。在醫學上，被稱為乳糖不耐受症。
零乳糖牛奶利用食品技術，將牛奶中的乳糖分解為更易吸收的半乳糖和葡萄糖，這樣就不容易出現不耐受的情況了。
看到這裡，可能有小仙女又會問了：
上面3種都不太符合我的情況，其實我是想減肥的人群，請問我是不是該選擇脫脂牛奶呢？
咦，一不小心又寫多了，那【減肥的人群，是不是該選擇脫脂牛奶】我們留到下一期再跟大家好好探討！
小仙女們點我頭像關注，就可以隨時查看了啦
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