孩子的成長髮育是最重要的,而且是家長們最操心的事情,見到別人家的小孩,身高體重一直在增加,而自己的小孩卻保持原狀,而且還有體重下降的情況,非常憂心,那是因為你沒有給孩子吃對食物,從今天開始要給孩子補營養了。
七種有助身體發育的食物
1、小米
小米是粗糧,它含有大量的鈣質和各種微元素、維生素,兒童吃小米可以快速補充營養,而且對骨骼的發育十分好,經常吃小米能夠快速長個子,同時還能改善兒童的睡眠質量。
2、淮山
家中的孩子出現不愛吃飯的情況,那是因為腸道消化功能還不夠完善,同時這是缺鋅的表現,所以一定要給孩子吃淮山,淮山中含有大量的微元素,鋅、鎂、鈣、銅,這些都是促進發育的最終要成分。
3、花生
花生中含有大量的蛋白質與維生素,而且還有不飽和脂肪酸,這些成分是不僅可以增強兒童體質,促進骨骼發育,同時還能夠促進大腦發育,增強記憶力的功效。
4、黑豆
孩子如果出現貧血,和缺鈣的症狀,那麼就要添加黑豆給孩子吃,因為黑豆中含有大量的鈣鉀,可以快速補鈣,預防和治療貧血的症狀,而且還能改善孩子的食慾不振情況,讓孩子從此吃飯香香。
溫馨提示:黑豆不煮熟就會導致腸道阻塞,所以一定要煮熟給孩子吃,餵養一歲以下的寶寶建議磨成粉狀。
5、沙丁魚
沙丁魚絕對是兒童補鈣的最佳首選,它是深海魚,含有DHC和n-3多不飽和脂肪酸,這是兒童發育中不可缺少的重要因素,具有明目、補鈣、增強體質、增強記憶力同時還有著改善肌膚粗糙問題。
6、牛奶
牛奶中含有的鈣質、鋅、鎂、銅、鐵、碘、DHA,而且牛奶的口感相當好,孩子都能接受,所以各位家長們放心給孩子喝牛奶吧,但是切記不要用乳酸飲料代替牛奶哦,因為乳酸飲料的糖分較高,會導致孩子胃口不佳,同時會造成小兒蛀牙。
七、蝦皮
蝦皮煮粥,粥的口感非常好,孩子也非常喜歡吃,蝦皮的營養價值也非常高,跟牛奶的營養成分是一樣的,如果是一歲以下的孩子,建議用蝦皮打成粉末給孩子吃,口感也非常好的。
想要孩子發育快,那麼家長們經常要讓他吃對食物才行,以上七種食物,可以經常給孩子吃哦。
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