長命百歲是每個人的追求，每個人都希望自己可以健康長壽，但是，天不遂人願，很多人卻“卡”在了五十歲這道坎上，這時候身體可能由於患上各種疾病而垮掉，甚至是丟掉了性命。
那麼， 為何“卡在”50歲的人越來越多？
原因1：被毒害太久
有研究表明，人的壽命長短雖然有基因控制的成分，但只佔20%，而剩下的80%則要靠自己後天去把握的，如果有不良的、減壽的生活習慣，那麼就難以長壽了。
像很多中年人，都已經習慣了抽菸喝酒、熬夜、愛吃辛辣油膩等，這樣在一定程度上，就會增加致癌物的攝入，增加疾病的形成。
原因2：抵抗力下降
常言道：五十知天命，處於半百的年紀，身體不再以前一樣年輕力壯，取而代之的則是不斷下降的抵抗力和不斷爆發的疾病。
像猝死、心梗、腦梗、三高等疾病，更容易在此纏身，而人若沒有太強的抵抗力，也就容易控制不住病情的發生，加速死亡風險。
50歲時，若你還有這4大短命習慣，長壽將與你無緣！
習慣一、飲食不潔，愛吃“三高”食物
民以食為天，食物是我們賴以生存和營養的來源，但是卻也有病從口入一說，當我們飲食不潔的時候，如吃了發黴變質的水果、隔夜菜等，就容易多攝入細菌和毒素，增加疾病的發生率。
同樣地，飲食口味重，愛吃“三高”食物，會加速肥胖，使患上心血管疾病的人越來越多。加大糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等疾病的發生率，這樣也就更降低了自己壽命。
習慣二、不注意保養，菸酒癮大
人到中年，最離不開的就是菸酒，可是菸酒卻是導致導致肺癌、肝癌等重大疾病的元兇。
調查顯示，全球每年死於吸菸的人數達400萬，抽的越多，越會誘發多種慢性疾病，如心腦血管疾病，惡性腫瘤，慢性阻塞性肺疾病等。
而長期酗酒也會加速致癌物質的吸收，加大肺癌的發生幾率。
習慣三、喜歡熬夜，夜生活靡費
人到中年，睡眠也少了，質量也開始下降，不少人就會選擇放縱自己，加入熬夜、通宵的行列裡。
但是，長期熬夜對身體危害很大，不僅會導致生理週期被破壞，還會使機體抵抗力下降，加速血管應激狀態，升高血壓，使心腦血管病的發生幾率大大提升。
此外，還有就是過度的夫妻生活，這些雖然當時會讓你心情振奮，但是時間一長，腎臟就會苦不堪言。
習慣四、壓力緊張，愛抑鬱
壓力即是身體對生理、精神、心理或情感的反應，現代生活節奏快，競爭大，不少人都會感到有壓力。
當生理壓力超過身心所能負荷的極限時，身體功能就會因此受到傷害，以至於加速老化、精神衰竭、抑鬱、焦慮、甚至是心血管疾病、免疫系統失調與癌症等病變發生。
50歲後，想要健康長壽，謹記“6句話”，記好了長命百歲！
第1句：以茶代酒，養肝臟
平時養成以茶代替菸酒的習慣，對於長壽，十分有益。
抽菸喝酒的男性，可以選擇草藥茶，泡水代茶飲，助力健康。
兩餐之間泡一杯 蒲公英玉蘭根茶 預防酒精肝，護肝養胃
將蒲公英根、玉蘭根按1:1比例製成，熱水沖泡即可。
蒲公英根和玉蘭根均有很好的養肝功效，兩者搭配在一起，效果更佳！
蒲公英根，歸肝經，不僅能清肝毒，消肝火，防肝損，還可預防酒精引起的急性肝損傷，降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的作用。
研究發現，蒲公英還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。
玉蘭根，藥食兩用，有很好的清肝利膽作用。研究發現，玉蘭根提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，加速細胞修復速度，對肝臟細胞有很好的保護作用。
第2句：以粗代細，養脾胃
飲食精製化，是腸道病變的主要原因之一。當我們吃下過多精製化的加工食品，也同時將防腐劑、安定劑、色素、抗生素等人工添加劑也一起吃下肚，腸道益菌叢的繁殖便會受到抑制。
因此，平時最好增加粗糧等食物的攝入，以補充粗纖維，增加腸道有益菌的數量吃，促進胃腸蠕動，減少疾病的發生。
第3句：以動代坐，防血栓
很多中年人不愛動彈，幾乎一坐就是一天，這樣看似身體很享受，卻加重了健康隱患。
長期久坐不起，就會導致下肢血液循環不良，誘發或加重膝關節的退行性病變，久而久之還會產生下肢靜脈血栓。
所以，最好改掉久坐不動的壞習慣，適度地活動一下膝關節和腰腹部。
第4句：以笑代憂，益心肺
良好的心情，是健康長壽的動力。
無論是男女，都要學會傾訴，釋放情緒，給自己的心情減壓。
經常笑一笑，可鍛鍊心肺功能，有益健康。
並且，愛笑、心情好，也是很多長壽老人們所有的一個共同點。
這樣歡笑，不僅可以加速身體廢氣的呼出，還有助於吸入更多的氧氣，增加身體循環，增進健康。
第5句：以緩代急，降血壓
很多中年人做事急，總是風風火火，凡事都會加大力度，即使說話，也嗓門很大。
但是需要注意，聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時會伴隨心跳加快、血壓升高。
如果是在和他人發生爭執，血壓波動就會更大，建議中老年人平時儘量輕聲細語的說話，慢慢行事，尤其上樓梯時，更需要注意。
第6句：以睡代熬，防衰老
長期睡眠不足，每天衰老的速度是正常人的4到5倍！
不規律的睡眠，會影響身體內分泌代謝失調，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。
因此，平時一定要按時休息，不熬夜，保證規律睡眠。
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