长命百岁是每个人的追求，每个人都希望自己可以健康长寿，但是，天不遂人愿，很多人却“卡”在了五十岁这道坎上，这时候身体可能由于患上各种疾病而垮掉，甚至是丢掉了性命。
那么， 为何“卡在”50岁的人越来越多？
原因1：被毒害太久
有研究表明，人的寿命长短虽然有基因控制的成分，但只占20%，而剩下的80%则要靠自己后天去把握的，如果有不良的、减寿的生活习惯，那么就难以长寿了。
像很多中年人，都已经习惯了抽烟喝酒、熬夜、爱吃辛辣油腻等，这样在一定程度上，就会增加致癌物的摄入，增加疾病的形成。
原因2：抵抗力下降
常言道：五十知天命，处于半百的年纪，身体不再以前一样年轻力壮，取而代之的则是不断下降的抵抗力和不断爆发的疾病。
像猝死、心梗、脑梗、三高等疾病，更容易在此缠身，而人若没有太强的抵抗力，也就容易控制不住病情的发生，加速死亡风险。
50岁时，若你还有这4大短命习惯，长寿将与你无缘！
习惯一、饮食不洁，爱吃“三高”食物
民以食为天，食物是我们赖以生存和营养的来源，但是却也有病从口入一说，当我们饮食不洁的时候，如吃了发霉变质的水果、隔夜菜等，就容易多摄入细菌和毒素，增加疾病的发生率。
同样地，饮食口味重，爱吃“三高”食物，会加速肥胖，使患上心血管疾病的人越来越多。加大糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等疾病的发生率，这样也就更降低了自己寿命。
习惯二、不注意保养，烟酒瘾大
人到中年，最离不开的就是烟酒，可是烟酒却是导致导致肺癌、肝癌等重大疾病的元凶。
调查显示，全球每年死于吸烟的人数达400万，抽的越多，越会诱发多种慢性疾病，如心脑血管疾病，恶性肿瘤，慢性阻塞性肺疾病等。
而长期酗酒也会加速致癌物质的吸收，加大肺癌的发生几率。
习惯三、喜欢熬夜，夜生活靡费
人到中年，睡眠也少了，质量也开始下降，不少人就会选择放纵自己，加入熬夜、通宵的行列里。
但是，长期熬夜对身体危害很大，不仅会导致生理周期被破坏，还会使机体抵抗力下降，加速血管应激状态，升高血压，使心脑血管病的发生几率大大提升。
此外，还有就是过度的夫妻生活，这些虽然当时会让你心情振奋，但是时间一长，肾脏就会苦不堪言。
习惯四、压力紧张，爱抑郁
压力即是身体对生理、精神、心理或情感的反应，现代生活节奏快，竞争大，不少人都会感到有压力。
当生理压力超过身心所能负荷的极限时，身体功能就会因此受到伤害，以至于加速老化、精神衰竭、抑郁、焦虑、甚至是心血管疾病、免疫系统失调与癌症等病变发生。
50岁后，想要健康长寿，谨记“6句话”，记好了长命百岁！
第1句：以茶代酒，养肝脏
平时养成以茶代替烟酒的习惯，对于长寿，十分有益。
抽烟喝酒的男性，可以选择草药茶，泡水代茶饮，助力健康。
两餐之间泡一杯 蒲公英玉兰根茶 预防酒精肝，护肝养胃
将蒲公英根、玉兰根按1:1比例制成，热水冲泡即可。
蒲公英根和玉兰根均有很好的养肝功效，两者搭配在一起，效果更佳！
蒲公英根，归肝经，不仅能清肝毒，消肝火，防肝损，还可预防酒精引起的急性肝损伤，降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的作用。
研究发现，蒲公英还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。
玉兰根，药食两用，有很好的清肝利胆作用。研究发现，玉兰根提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，加速细胞修复速度，对肝脏细胞有很好的保护作用。
第2句：以粗代细，养脾胃
饮食精制化，是肠道病变的主要原因之一。当我们吃下过多精制化的加工食品，也同时将防腐剂、安定剂、色素、抗生素等人工添加剂也一起吃下肚，肠道益菌丛的繁殖便会受到抑制。
因此，平时最好增加粗粮等食物的摄入，以补充粗纤维，增加肠道有益菌的数量吃，促进胃肠蠕动，减少疾病的发生。
第3句：以动代坐，防血栓
很多中年人不爱动弹，几乎一坐就是一天，这样看似身体很享受，却加重了健康隐患。
长期久坐不起，就会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变，久而久之还会产生下肢静脉血栓。
所以，最好改掉久坐不动的坏习惯，适度地活动一下膝关节和腰腹部。
第4句：以笑代忧，益心肺
良好的心情，是健康长寿的动力。
无论是男女，都要学会倾诉，释放情绪，给自己的心情减压。
经常笑一笑，可锻炼心肺功能，有益健康。
并且，爱笑、心情好，也是很多长寿老人们所有的一个共同点。
这样欢笑，不仅可以加速身体废气的呼出，还有助于吸入更多的氧气，增加身体循环，增进健康。
第5句：以缓代急，降血压
很多中年人做事急，总是风风火火，凡事都会加大力度，即使说话，也嗓门很大。
但是需要注意，声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随心跳加快、血压升高。
如果是在和他人发生争执，血压波动就会更大，建议中老年人平时尽量轻声细语的说话，慢慢行事，尤其上楼梯时，更需要注意。
第6句：以睡代熬，防衰老
长期睡眠不足，每天衰老的速度是正常人的4到5倍！
不规律的睡眠，会影响身体内分泌代谢失调，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。
因此，平时一定要按时休息，不熬夜，保证规律睡眠。
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