随着年龄的增长，出现记忆力下降的现象是很自然的。常能听到老年人感叹：“年纪大了，记不住东西了”。然而，现在越来越多的年轻人也感到脑子不够用，做事情丢三落四。事实上，出现记忆力差的原因，皆因一些生活中不知不觉养成的有损大脑的坏习惯。
反应迟钝、记忆力变差，或许和这5种因素有关，不妨一看
一、情绪压力大
现在随着生活的压力慢慢增大，很多时候我们都会因为生活的压力或者是工作上的压力让自己喘不过气来，这些压力对我们的身体也会造成很大的影响，这样不仅会影响到我们的身体健康，而且会影响到我们的记忆力，所以在日常生活中我们一定要调整好自己的情绪，要保持一颗良好的情绪，这样才能会让我们的身体更加的健康，记忆力也会慢慢的变好。
二、睡眠质量差
其实有的时候我们的睡眠质量也会有所偏差，也会导致我们的记忆力减弱的现象，又是睡眠质量差的话，影响到我们身体健康，不仅激励，竟然会影响到我们的脑部细胞，所以一定要保证一个好的睡眠质量，这样的话才会更好的慢慢把记忆力提上来。
三、长期抽烟酗酒
工作之余总有许多无法推脱的应酬，在各种交际场合上总少不了烟酒。而且，年轻人也喜欢用抽烟酗酒作为减压的一种手段。长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。
四、年龄增长
其实随着年龄的增长，我们的记忆力也会造成一定的影响，因为年龄不断的生长，我们的各项器官也开始慢慢衰落，而且我们的身体也开始走下坡路，记忆力也不是例外的，这样我们可以多吃一些坚果类的食物，因为食物中有很好的硒元素，要是经常使用硒元素的，可以做更好的促进我们脑部，把我们的脑细胞更好的运转起来。
五、过度“宅”在家中
现在的“宅男”“宅女”越来越多，一到休息天就喜欢宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。
爱宅的人大多都不喜欢动，平日也很少进行运动锻炼。这也是降低记忆力的一个原因。因为运动对大脑的好处非常明显，它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑，给大脑丰富的滋养。同时运动可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长。
增强记忆力，不妨学学这4个妙招，帮你拯救记忆力
1、迈开腿勤喝水
运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。
水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。
2、从吃开始
既然吃的不对会伤害大脑负责记忆的区域，那么就多吃一些有营养的食物，在饮食上要遵从低脂肪低盐以及低糖的饮食习惯，均衡营养，同时要多补充维生素B、磷脂酰丝氨酸，可多吃鱼类和ps压片糖果。常吃ps压片糖果补充磷脂酰丝氨酸能增加脑突刺数目、脑细胞膜的流动性及促进脑细胞中葡萄糖代谢，从而使脑细胞更活跃，促进注意力集中，提高警觉性和记忆力。
3、充足睡眠
想要延缓脑力衰退有一个很常见的方法就是提高睡眠质量，要记得成年人需要保障每天七到八个小时的睡眠时间，在这段时间之内会将短期记忆转变为长期记忆，而且在睡觉的时候大脑还会将废弃物排出，因此一定要少熬夜。
4、多冥想
减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
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