相信很多減肥的人總是在糾結早上減肥早餐要怎麼吃的問題？對於上班族來說，匆匆忙忙的起來，一路上慌慌張張的，有時候堵上稍微堵一點，就顧不上吃早餐了，其實這是錯誤的，不僅對身體不好，還會使腦袋一天的都渾渾噩噩的。那麼為了避免這種情況，早上可以選擇燕麥，不僅方便好做，而且非常有利於減肥，是減肥早餐的必選。
燕麥為什麼有助於減肥？
燕麥的熱量低，吃了不容易發胖，它含有的植物纖維能夠產生飽腹感，減少其他食物的攝入，另外它的纖維素能夠促進腸道的蠕動，有很好的減肥功效。經調查，吃麥片當早餐的人比不吃麥片的人，超重幾率低30%，所以說想要瘦身減肥的你，早餐吃麥片是必不可少哦，不僅脂肪好少，還能夠很好的預防肥胖。下面呢，給大家介紹早餐麥片的搭配的問題，讓你吃的飽，還能瘦！
蘋果燕麥粥：
材料：燕麥片3大匙，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個，牛奶1/4杯
製作過程：
1. 將蘋果和胡蘿蔔切成小細絲。
2. 將燕麥片和1大匙胡蘿蔔放入鍋中。
3. 倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。
4. 煮沸後加入2大匙蘋果，煮至熟爛即可。
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