相信很多减肥的人总是在纠结早上减肥早餐要怎么吃的问题？对于上班族来说，匆匆忙忙的起来，一路上慌慌张张的，有时候堵上稍微堵一点，就顾不上吃早餐了，其实这是错误的，不仅对身体不好，还会使脑袋一天的都浑浑噩噩的。那么为了避免这种情况，早上可以选择燕麦，不仅方便好做，而且非常有利于减肥，是减肥早餐的必选。
燕麦为什么有助于减肥？
燕麦的热量低，吃了不容易发胖，它含有的植物纤维能够产生饱腹感，减少其他食物的摄入，另外它的纤维素能够促进肠道的蠕动，有很好的减肥功效。经调查，吃麦片当早餐的人比不吃麦片的人，超重几率低30%，所以说想要瘦身减肥的你，早餐吃麦片是必不可少哦，不仅脂肪好少，还能够很好的预防肥胖。下面呢，给大家介绍早餐麦片的搭配的问题，让你吃的饱，还能瘦！
苹果燕麦粥：
材料：燕麦片3大匙，苹果1/6个，胡萝卜1/3个，牛奶1/4杯
制作过程：
1. 将苹果和胡萝卜切成小细丝。
2. 将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中。
3. 倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。
4. 煮沸后加入2大匙苹果，煮至熟烂即可。
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