王妃765

①不熬夜

雖然說了很多次，大家都煩了，但小編還是要繼續說，睡眠真的是養好皮膚的重中之重。熬夜是好皮膚的天敵，兩者不可兼得。熬夜皮膚註定出現問題，所以，如果不是特殊情況，儘量在11點之前上床睡覺。熬夜顯老哦~

②看醫生

我周圍有出現過皮膚很差，靠自己把皮膚調理好的。但，大多數人對這方面都不是太熟悉，最捷徑的辦法就是去看醫生，醫生會給出最科學的辦法。

③護膚品

大家對護膚品的看法都不一樣，我個人是相信護膚品能對改善我皮膚狀況的。一定一定要先了解自己的皮膚情況，手機軟件、還有很多地方都有檢查皮膚的儀器，先測一下，然後針對性的選擇護膚品。不要盲從，什麼火買什麼。

④飲食

飲食真的很重要，多吃一些燕窩、檸檬、牛奶、肉皮等，油炸的東西好吃，但容易長痘是真的。有付出才有回報，少吃一點，對健康也有好處。

⑤做皮膚管理

皮膚管理是最近幾年才慢慢流行起來的，我覺得是一個比較立竿見影的辦法。小白可以先從基礎管理做起，根據專業人士的建議去選擇一些項目。

――END――

碼字不易，如果喜歡的話，請多多點贊評論轉發關注~你的支持是我不懈的動力！

致力於混美妝界的F

想要養好皮膚絕對不是一個短時間內可以完成的事情，讓皮膚變好絕對是一個長期且有計劃有規律的，要讓一些習慣融入到你的生活中才能養好皮膚。

1、不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

重要的事情說三次都不嫌多吧，雖然說現在晚睡成了大多數的習慣，尤其是年輕人，很少在12點前就睡覺的，而且網上那些說到熬夜的危害的文章一大片但還是無動於衷啊，熬夜不僅會引發身體內的很多疾病，讓皮膚變差是肯定的，我一個青春期連痘痘都沒有長過的人，自從熬夜之後痘痘完全就是爆發性的長出來了。

2、飲食要注意

睡眠之外更要注意的就是飲食了，雖然辣條很好吃，吃多了皮膚真的會變差啊，雖然那些油炸食品、燒烤、火鍋等等是很好吃，偶爾吃一次是沒關係，如果經常吃的話你的皮膚一定會變差，而且會導致臉上水油失衡，皮膚會變得又幹燥又冒油，而且也會引發痘痘的產生。除了要忌口之外，多吃點養生的食品是沒錯的，薏米、大豆等對調養皮膚都是不錯的。

3、注意皮膚的保養

平時護膚品的保養大概是女生花時間花得最多的了吧，最好選擇適合自己膚質得水乳，不要偷懶，堅持早晚都要拍水乳，還可以多做面部按摩，讓水乳充分得吸收，如果皮膚比較幹，可以用一下精華，更好的促進吸收，夏天一週三次面膜，冬天一週兩次面膜，這是必須的，不要偷懶！！25歲以上的女性，建議一個月去一次美容院，給皮膚做一次簡單的護理，給皮膚來一次放鬆，這樣皮膚會好很多。

想美

看到這個問題，突然想起來很久以前遇到一個朋友，皮膚超級好，當時我就沒忍住向他取經，她的回答倒也乾脆：“我每天都用冷水洗臉，冬天也是。”當時就感嘆了一下，然而，這件事就這麼過去了。（是不是大家都一樣？哈哈~）

直到去年，突然想起來她說的話，於是堅持了個把星期，才突然意識到：真的有用。其實很多護膚方法我們都知道，只是沒有去付諸行動。所以，今天就不來Bibi各種護膚理論了，來點日常生活小tips，

建議：時間一個月，每天給自己一份to do list，打卡滿30天給自己一份獎勵，比如買一個心儀很久的東西，兩全其美~

1- 洗頭的那天去角質，敷清潔面膜：再懶的妹子，一週2次洗頭總要的吧？我以前總能忘記去角質，敷清潔面膜，後來就想到了這個辦法，定在洗頭的那天。把老化的角質層去掉，才能讓肌膚更好吸收後續護膚品，近期用的是Rosette粉色去角質，清潔面膜推薦科顏氏白泥。（這篇主要分享護膚習慣，具體產品需要根據自己的膚質來挑選，以下分享的是我在用的產品，僅供參考哈）

#去角質

#清潔面膜

2- 冷水洗臉，化妝水收縮毛孔：說到收縮毛孔，兩個習慣推薦一下：首先就是洗臉的水溫，建議先用溫水，最後用冷水，溫水可以打開毛孔，幫助清理毛孔垃圾，冷水就能起到一定收縮毛孔的作用。如果是沙漠大幹皮，可以直接用冷水洗臉，因為溫水會帶走臉上的部分油脂。接下來就是一些關鍵部位的毛孔收縮，比如鼻頭，隔三岔五就要用收臉水，目前在用的是城野醫生的化妝水，護膚後用化妝棉蘸取一些，敷在鼻子上。

3- 每天一片面膜：面膜是否應該每天一片，大家褒貶不一，其實也不用糾結太多，堅持敷一個月試試，我就是嚐到了好處，所以現在堅持每天睡前敷面膜。最近在用泰國的面膜，不多推薦，這個具體要看喜好和膚質啦~

4- 堅持早睡早起：大家對早睡早起可能概念不一樣，我一般是10：30左右入睡，7點左右起床，8個多小時。建議最好不要超過晚上12點。

5- 每天2杯奶（早晚）：這個是個人習慣了，不確定一定對皮膚有幫助，但是可以促進睡眠，睡好了，氣色自然不會差。

6- 一天至少6杯水：我屬於不愛喝水型，但是為了皮膚，還是強迫自己每天攝入足量的水分，這裡的6杯僅供參考，小水牛沒準6杯還不夠。喝不下去怎麼辦？我會在水裡加一些枸杞紅棗之類的，調一點味道。最近在喝桂圓紅棗枸杞茶，網上到處有賣。

7- 每天至少半小時運動量：運動運動運動！重要的事情說三遍，運動真的是絕佳的美容技巧！這點其實大家都知道，但付諸行動的人太少了，因為“忙“，”好不容易下班，不想動“，”天太冷了“，等等原因，But，堅持一個月，答應我，就一個月，沒準你就愛上運動了，畢竟運動後的自己簡直就是女神，看看袁姍姍的馬甲線就有動力了~

運動不光能加速新陳代謝，排出體內垃圾，還可以分泌驅散抑鬱情緒的物質，幫助排解壓力，舒緩心情。週末天氣好的話，可以遠足，或戶外跑，週中時間不充裕的話，可以每天堅持keep，比如練個臀腿，腹肌，平板撐之類的。

說再多不如實際行動，很多事情付諸行動後，自己也就沒有那麼多疑問了，因為所以的道理抖動，只是懶惰束縛了手腳。給自己列個計劃表，堅持一個月試試看吧~

以上，希望Twippo的回答有幫助到你，祝生活愉快！

Twippo法國時尚傳媒

今天我就來給大家總結了10個換季護膚的小技巧，皮膚正處於波動期的小夥伴可以拿出小本本記筆記了。（敲黑板）👇

深夜徐老師

有些人由於身體原因皮膚一直很差，有的人要麼是由於長期保持一些不好的習慣導致皮膚變差。要麼是經常長痘，要麼是毛孔粗大。皮膚差並不是不治之症，但不能急，要養好皮膚，需要一個漫長的過程，也需要養成良好的飲食、生活和護膚習慣。下面介紹一些養好皮膚的方式或注意事項。

1.養成正確的洗臉和護膚方式

洗臉方式也會影響到皮膚，洗臉方式很重要。首先，由於晚上睡覺時皮膚代謝排出的汙垢會堆積在臉上，所以早晨起床一定要認真洗臉，配合合適的洗面奶將臉上的垃圾清理乾淨。切記早上不要隨意用清水洗洗就完事了。洗完臉之後要記得護膚，先使用爽膚水對肌膚進行二次清潔，然後再使用精華、乳液、防曬霜。

2.勤敷面膜

敷面膜是很多人保養皮膚的方式，敷完面膜之後，皮膚水水潤潤的，是改善膚質比較有效的方法。面膜有很多種，一定要根據自己的膚質來選擇適合自己的面膜。要養好皮膚，一個星期至少要敷三次面膜，敷面膜時用手按摩一下臉部可以促進臉部更好地吸收面膜精華。不敷面膜的時候可以敷礦泉水膜，給肌膚補充水分。

3.堅持健康的生活和飲食習慣

沒有充足的睡眠，用再多再貴的護膚品都沒有用。所以一定要養成早睡的習慣，平時正確多睡美容覺。只有休息好了，身體代謝才會正常，皮膚才會越來越好。同時，健康的飲食習慣也很重要，不良的飲食習慣會通過皮膚反映出來，所以要多吃補氣、補血、維生素豐富的食物，少吃辛辣、油炸、垃圾食品。

擅長先天性唇顎裂的手術治療，隆鼻術，隆乳術，手部損傷的早期修復。

醫聯媒體

相信很多人都會因為皮膚不好而倍感苦惱，當你皮膚不好時，要先做好幾下幾步，才能更好的養好肌膚質感。

一.確認膚質:

首先你要先確定你自己屬於怎樣的膚質，膚質分為中性、乾性、混合型。還有敏感肌和痘痘肌，你要先確定了膚質再對症下藥，這樣才能根治肌膚問題。

二.選擇適合自己的護膚品：

不要一味使用過多種類的化妝品，不要過度給肌膚增加負擔。儘量選擇較為溫和不刺激的產品。

三.注意飲食:

想要擁有好的肌膚不僅需要外調，還需要內養。平常要多吃些有營養的食物，不要吃過於油膩的東西，儘量避免辛辣、刺激、油炸等不健康的食物，多吃穀物、蔬菜、水果等富含營養的食物，會更加有利於皮膚的護理和保養。

四.保證良好睡眠

睡眠真的非常非常非常重要，人們常說的美容覺不是沒有道理的哦。保證良好的睡眠會更加有利於好皮膚的養成。無論是怎樣的情況也都儘量不要熬夜哦，熬夜真的是好皮膚的大敵。

五.常做面部按摩

有空的時候經常按按面部的穴位和咬肌，如果有條件的話 可以買些輔助性的按摩器材，會更有利於護膚的放鬆和新陳代謝，會更加促進後續保養品、護膚品的吸收呢。

馬銳

想要養好自己的皮膚，一定要從這幾步入手

現在大多數的人都會注重自己的皮膚，一旦自己有什麼皮膚問題都會立刻想辦法解決，因為現在的顏值在這個社會上真的很重要，甚至有時候有些人認為顏值比能力更重要。其實大多數的人都是有一定的皮膚問題的，只是看個人的皮膚問題具體是什麼？那麼皮膚差的人應該怎麼養好自己的皮膚呢？怎麼才能讓自己的皮膚變得更好呢？

以前的時候我們說一個人的皮膚好，一般都是看著這個人皮膚很白，並且感覺很光滑、細膩、有彈性，那麼皮膚差的人就有許多的問題了，比如說毛孔粗大、臉上長痘痘、長斑點之類的。我個人認為想要改善好自己的皮膚不僅僅只從護膚品上入手，還得從自己個人的身體開始入手，將兩者結合起來，那麼效果肯定很明顯，皮膚差的問題也能改善許多。

平時的時候多注意自己的皮膚，每天基礎的護膚要保持，然後當自己的臉部出現一些其他的問題的時候，再針對這個問題進行解決。比如說自己的臉上突然間長了一些痘痘，那麼就可以使用一些去痘痘的藥物，將自己的痘痘消除掉。

然後平時的時候儘量少吃辛辣油膩的食物，多吃一些對自己皮膚好的食物。比如說現在有一些食物裡面就含有許多的膠原蛋白，膠原蛋白是美容的，吃了對改善皮膚差等問題就有很大的幫助作用，這些食物比較常見的大概有豬腳、豬皮。另外還得多喝水，多吃一些水果和蔬菜。

中國時尚網

皮膚保養其實也就是皮膚美容，要想養好皮膚，就要堅持三個原則。

原則一，經常性。

或者稱之為持續性。皮膚的保養，尤其是面部皮膚的保養最忌三天打魚兩天曬網，美容的無效性的主要原因是沒有堅持，沒有持續性的給與它相應的護理，偶爾一次的護理起不到長久的作用，就像人吃一頓飯提供不了你一週活動的能量一個道理。

皮膚這個器官特別是面部皮膚由於裸露在外，一天下來會沾很多灰塵和病菌，由於風吹、日曬或者外界環境的因素，也會流逝很多水分，所以每天裸露在外的皮膚都要清洗，並給與補充水分或者營養，這樣才能使皮膚始終保持活力。否則最初形成的皮膚的問題則是：乾燥、粗糙、無光澤。

原則二，系統性。

皮膚作為人體最大的一個器官，是人體的最外部的屏障，作為人體的一部分，它充分反映了人體內部的情況。所以對皮膚的保養就分成兩個部分，一個為內部調理，人體的情緒、精神狀態、飲食習慣、營養狀態、起居習慣都會影響皮膚的狀態。

《丹溪心法》雲：“欲知其內者，當以觀乎外；診於外者，斯以知其內。蓋有諸內者形諸外。” 同時整個人體又受到社會環境和自然環境的影響，當人體臟腑經絡氣血和諧協調，能適應社會自然環境的變化，便是身心健康的表現，否則內外環境不能維持在一定範圍內的和諧統一，則可發生損容性疾病，從而影響皮膚的美觀。

由此可見，臟腑功能的紊亂，陰陽氣血的失調，六淫病因的侵襲，五志七情的過極是影響皮膚美觀的內在因素。

二是外部的護理。這個主要表現在護膚品的選擇上、面部護理的程度和頻次。只強調護膚品的選擇，而忽略了內部的調理，則會事倍功半，花了不少錢去做美容，稍微停一停皮膚就會變差，效果永遠也不到預想的狀態。

原則三，正規性。

這裡也可以理解為科學性。這主要針對面部外在美容而言。在進行面部美容時，從步驟、手法、時間、選用的面膜、護膚品，每一步都要講究正規科學性，不能憑空想象而言。就算用簡化的辦法，也要有一定的科學性，不能人云亦云，且要對自己選擇的辦法和護膚用品有一定的瞭解，

首先要從作息方面開始調整

不要熬夜，儘量在11點前入睡

做不到就在12點入睡

不要超過12點

其次是運動

運動真的會讓皮膚變得健康

因為運動會促進身體排毒啊

然後針對毛孔的問題

要分清楚自己是什麼類型的毛孔

如果是出油多引起的毛孔粗大

就要調整水油平衡

控制出油量

如果皮膚屏障受損，皮膚有炎症引起的毛孔粗大

那麼就要修復屏障

不過一旦屏障受損之後，就很容易導致皮膚出油變多

所以如果突然出油量增加

也要注意是不是自己皮膚屏障受損了

用幾張圖來區別一下吧

至於皮膚鬆弛

那還是推薦你用致己新顏的小黑瓶

可以促進膠原蛋白合成

成分中真真切切有添加了幾種胜肽

還比較靠前

胜肽成分在抗老方面的口碑都是很好的

最後，使用護膚品的時候不要用力摩擦

很多人都以為塗抹護膚品的時候利用一些按摩的動作可以延緩衰老

但事實卻是

我們皮膚有膠原纖維束

作用是讓皮膚牢牢固定在骨頭上

不容易發生鬆弛

如果經常按摩皮膚

會造成皮膚韌帶鬆弛、被拉長

那麼皮膚也就更加容易鬆弛了

超愛護膚的DAYiing

怎麼樣才能養好皮膚？我自己就是從皮膚比較油，經常長痘、毛孔粗大的大油田到到現在的皮膚的，先給大家放兩張照片對比一下。

哈哈黑歷史啊 第一張是我16歲吧，當時還化妝了拍的照片（實在找不到素顏的了）可以看到全臉都比較黑，尤其是額頭，痘坑痘痘都很多，而且雙眼皮貼也是超級明顯的，我暈。但是第二張圖是我現在的素雅照片，還帶著我家貓入鏡了。現在的皮膚也可以說是比較滿意了，算不上是素顏女神吧，但是至少黑頭毛孔什麼的都沒有了，而且皮膚白了好幾個程度，那下面我就要說一下我的改變皮膚狀態的歷程了。

第一張照片16歲 第二張照片現在。那這些年我到底是怎麼護膚的呢？

一、遺傳！我要說的這個遺傳因素很奇怪，可以看到我之前很黑，在18歲以後就突然慢慢的變白了，可以說是我媽都驚呆了，這就是遺傳基因（當然跟使用美白產品也分不開）所以你現在年紀還小所以就不用太在意黑白的事情，老人都說小時候醜的孩子長大了都好看。放一張我和媽媽的照片吧。

二、別熬夜！真是能不熬夜就是最棒最棒的事情了，上學的時候經常熬夜玩手機啊什麼的，但是現在工作了基本都是晚上十點半上床保證十一點要正式睡著。因為熬夜會損傷我們很多的元氣還有內臟休息排毒什麼的，大家能體會到睡的飽和睡好不好的整個皮膚狀態的差距吧。

三、多喝水！真的不是追風逗你們玩的，喝水可以加快我們新陳代謝的排毒時間，讓我們體內的很多毒素都排出去。而且皮膚還可水嫩水嫩的。這也得感謝我媽媽天天逼我喝水，哈哈哈。

四、清潔！這一個可以說的非常重要了，上學的時候我不太注重護膚清潔，只是想玩的時候美美的出去就化妝，回家也不卸妝，用洗面奶洗了就睡覺了。這是一個毀害我皮膚的最大凶器了。現在我不管多晚多累就會好好卸妝洗臉。

每天卸妝！防嗮素顏霜也要卸妝，每天做二次清潔！這個是我後期不長痘的一個功臣，因為我經常化妝遮痘痘，所以必須保證我的清潔要到位。用化妝水沾溼化妝棉擦拭全臉，會帶走廢老角質，體量一些些膚色。

五、護膚品！護膚品真的非常重要，搞清楚自己的膚質、和自己皮膚最大的問題去集中護理。比如我自己，當時最大的問題就是額頭的痘痘和皮膚油。我就會在額頭用一些去痘的產品，整體的皮膚做到控油保溼，這是非常重要的。每天早晚不停歇的護膚哦，絕不可以偷懶。

六、美白！真的是一白遮百醜啊，現在偶爾長個痘也會比以前好看的多。為什麼？就是因為白了呀。美白的方式多種多樣，我是內外一起調理的。內就是吃，多吃蔬菜水果少吃肉，因為我自己也比較注重身材，所以很少很少吃肉，可能一週一次？反正就是非常非常少就對了，肉也不是什麼都吃的。只吃雞肉、牛肉。多喝酸奶發酵奶，習慣性喝檸檬水，真的會有些效果，而且全身都白。

還有就是美白產品了，我大部分還是以補水的套裝為主，美白的作為輔助，這些年也入了大大小小的坑，我用的比較好的美白產品有：雪肌精套裝，SK2小燈泡，珍珠粉，樂敦CC，VC類產品可以試試，晚上加美白產品使用，白天正常補水。補水到位了皮膚也自然就透亮。

七、食療！有時間做一些補氣血的東西，像紅豆薏米、檸檬酵素、銀耳蓮子、維C口服片、紅糖水。只要是對身體好的排毒祛溼的，我基本都試過了，所以最有效的還是檸檬酵素吧。

八、面膜！面膜可以說是非常簡單粗暴見效快的方法了。各種火的面膜我都敷的差不多了，那最近用的比較多比較喜歡的有幾個：韓國的春雨面膜、藍藥丸面膜、櫻花面膜、資生堂面膜，國產的一葉子面膜、水密碼面膜、膜法世家。這幾個還比較好用，其他的也就是無功無過吧。

睡眠面膜！這個是把我皮膚變的不油的一個大法寶啊，以前早起起來成油田，現在早上起來水水嫩嫩的，就是因為睡眠面膜！幫我集中護理保溼一整夜，就是保溼效果好，其他效果就不指望了。

九、保持好心情！沒事別生氣了，生氣最容易長斑了，每次我快生氣的時候想想自己滿臉斑的樣子就能得到緩解，要是實在生氣我就會以敷面膜看電視來冷靜自己，畢竟時間精力花在自己身上才比較有用。

十、運動！運動真的蠻好的，可是我還是運動量太少，哈哈，這個我是沒有話語權了，大家參考一下，身體出出汗排毒也是很好的方式。

最後放張現在化妝後的照片參考。

希望大家在變美的路上越走越順暢，找到適合自己的護理方法，並且堅持下去。每個人都會是閃閃發亮的小仙女。

關鍵字: 健康 養好 時尚