瑜伽小白求知欲很强，每天有很多问题， 江南暮烟很开心呀，收到你们的讯息， 很多小哥哥小姐姐问，每天多长时间练习瑜伽， 是不是越多越好呢？
瑜伽呢是一种生活方式，是指导我们生活的呢 ，主体依然是我们的生活，所以还是不要本末倒置喔 ，按照我们常规身体的承受和时间安排来讲呢，1个小时最好，两节课也无妨，有一节是伸展轻松瑜伽。
瑜伽练习都是循序渐进的，
开始接触瑜伽，就是一个契机，没有规律， 认识了一个瑜伽老师或者看了一个瑜伽视频，一个月一次，抑或一个季度有那么一次， 只是培养的瑜伽的兴趣
渐渐的你想尝试有规律的练习了，每周练习1次，感觉练习结束后，身心舒畅，
然后就做到了每周至少练习3-4次，对瑜伽体式了解更多了， 对瑜伽认知扩大到呼吸和冥想。身体呢通过一定的练习频率已经开始喜欢瑜伽了。
一周三次的频率，通过一段时间练习， 可能一个月，可能一个季度，自己可以每天去瑜伽馆练习了，发现坚持下来没有传说中那么痛苦，身体和觉知越来越喜欢那种环境和练习的感觉 合理安排好自己的工作和生活，每天安排1-2个小时练习瑜伽还是可以的。晨练、晚上抑或是中午都可以的
有一些人时间比较富裕，开始泡在瑜伽馆里，瑜伽体式的练习时间长了就是对身体的消耗，很多时候你可以看到瑜伽老师 上课下来身体比较虚弱，那就是因为瑜伽体式练习多了的缘故
有心无力了，身体感觉疲劳之后就休息，才能让身体真正受益，
所以很多人瑜伽课程两节连着上呢，一般都是一节力量多一些的瑜伽，一节阴瑜伽，或者理疗式瑜伽，很多瑜伽馆或者老师排课基本是这样安排的，
所以个每天给自己给瑜伽一个小时就够了，全身心的投入到练习，关注呼吸， 关注当下，觉知自己的身体和情绪，从唱诵开始，慢慢进入体式，慢慢增加强度，然后慢慢恢复能量，进入休息术，让自己精神焕发的开始一天的生活 。
固定频率的练习会让自己由内而外散发着瑜伽的魅力，学习时间长了， 除了瑜伽馆可以自我练习， 可以跟着小伙伴结伴练习，带着觉知和呼吸进入体式，冥想增加与自己的连接。
江南暮烟 Yoga Life
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