冬天是養生的好時機。由於冬天特別寒冷，我們需要注意的事情很多，瞭解一些養生小常識是必不可少的。
冬季養生小常識
1. 防寒保暖
天氣寒冷，要及時添加衣服，重點對頸部、背部、腹部、腳進行保暖。這些部位保暖不及時，都容易導致人們生病。尤其腹部保暖，是女生需特別關注的工作，有助於調理體寒或痛經。
2. 早睡覺
每天晚上十一點前睡覺是最簡單、最好的養生方式。保證充足的睡眠有益於潛藏身體內的陽氣，提高人體的免疫力。
3. 多運動
冬季運動是驅寒的重要方式，運動時脂肪被轉換成熱量。快走、慢跑、跳繩等運動都能有效促進人體血液循環，緩解手腳冰冷情況。
4. 多喝水
冬季天氣乾燥，身體容易缺水。此時應補充水分，加快新陳代謝，提高禦寒能力。反之，水喝得少，會導致血液濃稠度高，容易出現血栓等症狀。
5. 多進補
冬季也是進補的好季節，但進補要科學。主張緩補，不宜急補，而且，藥補不如食補。
很多人食用人參、鹿茸等大補藥材，羊肉湯、雞湯頓頓上餐桌。
但進補不是吃得越多越好、越貴越好，吃太多不僅沒用，反而會產生副作用。
冬季食補，以養陰潤肺為主 。那麼，冬季該如何食療緩補呢？
冬季養生食譜
板栗粥
原料：栗子、粳米。
做法：將慄仁磨成粉，與粳米同煮成粥，尤其適合在冬天早、晚食用。
功效：此粥可補腎強筋、健脾養胃。
山藥粥
原料：幹山藥片60克，或鮮山藥100~120克，粳米50~100克。
做法：將山藥洗淨切片，同粳米共煮粥。一年四季均可供早晚餐，溫熱服食。
功效：補脾胃、滋肺腎，可有效治療腹瀉、虛勞咳嗽、遺精、慢性疲勞綜合徵等。
蘿蔔燉豬腎湯
原料：蘿蔔200克，生薑10克，豬腎1副。
做法：將蘿蔔、生薑切片，豬腎切如腰花樣，放入沸水餘片刻，再加清水、蔥、椒、姜、料酒等。武火燒沸後，去浮沫，再下蘿蔔，同煮至熟，調味。
功效：養心益脾，補腎固精。
蓮子龍眼湯
原料：蓮子、芡實、薏米各30克，龍眼肉10克，蜂蜜適量。
做法：將蓮子、芡實、薏米、龍眼肉加水500毫升，微火煮1小時後，加蜂蜜調味。
功效：健脾益氣，補血潤膚。
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