人的身体就像水管一样，生锈不是一天两天就会的，是在长时间的不良习惯中养成的，对很多男人来说，男性功能下降时一件很可怕的事情，这会让他们在日常的生活中失去信心，不自不觉的产生自卑感，但是肾脏不行的话，是很伤自尊心的，所以，如果想要一个好的肾脏的话最好是改掉哪些不好的习惯。
男人不经意间的4个动作，会伤害到精子，特别是2个，老是控制不住
第一个：不喜欢运动
与其说不喜欢运动不如说是没有精力运动，每天下班的时候都是拖着疲倦的身体回家的，哪有什么精力去运动，而有许多的人是靠脑力赚钱的，回到家中就会想要睡觉，这样长期下去，身体中的血液循环不顺畅，就会增大出现前列腺炎的几率。
第二个：抽烟喝酒
在生活中大部分的男人都会喜欢抽烟喝酒，一过40岁。身体就会变得很累，许多人认为是上了年纪的原因，其实是因为长期抽烟喝酒从而导致了身体堆积了很多的毒素，这些毒素会随着血液在身体中流动，从而肾功能下降。
第三个：喜欢蒸桑拿和泡温泉
我们的精子对环境是有要求的，不适合子高温的环境下生存，但是很多男人每天工作完就会想要泡下热水澡放松一下心情，虽然这样确实能让人放松压力，但是对精子来说是不利的，所以最好的改掉这个坏习惯。
第四个：老是趴着睡
很多的男性喜欢趴着睡，因为这样子睡着很舒服，可是这样是很不好的，长期这样睡的话就会让前列腺和私处受到压迫。从而让睾丸受到压力，这样会让精子的质量降低，还有可能会出现遗精的现象。
精子的质量下降了，可以试试这几个方法，提高你的精子质量
第一个：提供精子需要的营养
我们平时的饮食跟精子的质量是有关系的，在饮食上要多吃一些精子需要的营养，其中生蚝这种食物中含有的锌元素是精子的必需物，平时可以多吃一点，饮食一定要均衡，不要偏向某种食物，这种才能保证营养的均衡。
第二个：多锻炼
如果想要精子质量提高，锻炼是必需的，这样不仅能锻炼我们的身体，维持正常的体重，而且还能提高精子的活力，不过，锻炼的强度要看自己的身体而定，要是太激烈的运动，反而会让身体的质量降低。
所以在这里提醒大家，在生活中养成一个好的习惯是有一个好身体的基础，一些坏的习惯会让你的身体变得很差，虽然年轻的时候看不出来，但是一旦过了40岁那这些问题就会都爆发出来。所以，不要等到一定的年龄才来想要养身体。
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