人的身體就像水管一樣，生鏽不是一天兩天就會的，是在長時間的不良習慣中養成的，對很多男人來說，男性功能下降時一件很可怕的事情，這會讓他們在日常的生活中失去信心，不自不覺的產生自卑感，但是腎臟不行的話，是很傷自尊心的，所以，如果想要一個好的腎臟的話最好是改掉哪些不好的習慣。
男人不經意間的4個動作，會傷害到精子，特別是2個，老是控制不住
第一個：不喜歡運動
與其說不喜歡運動不如說是沒有精力運動，每天下班的時候都是拖著疲倦的身體回家的，哪有什麼精力去運動，而有許多的人是靠腦力賺錢的，回到家中就會想要睡覺，這樣長期下去，身體中的血液循環不順暢，就會增大出現前列腺炎的幾率。
第二個：抽菸喝酒
在生活中大部分的男人都會喜歡抽菸喝酒，一過40歲。身體就會變得很累，許多人認為是上了年紀的原因，其實是因為長期抽菸喝酒從而導致了身體堆積了很多的毒素，這些毒素會隨著血液在身體中流動，從而腎功能下降。
第三個：喜歡蒸桑拿和泡溫泉
我們的精子對環境是有要求的，不適合子高溫的環境下生存，但是很多男人每天工作完就會想要泡下熱水澡放鬆一下心情，雖然這樣確實能讓人放鬆壓力，但是對精子來說是不利的，所以最好的改掉這個壞習慣。
第四個：老是趴著睡
很多的男性喜歡趴著睡，因為這樣子睡著很舒服，可是這樣是很不好的，長期這樣睡的話就會讓前列腺和私處受到壓迫。從而讓睪丸受到壓力，這樣會讓精子的質量降低，還有可能會出現遺精的現象。
精子的質量下降了，可以試試這幾個方法，提高你的精子質量
第一個：提供精子需要的營養
我們平時的飲食跟精子的質量是有關係的，在飲食上要多吃一些精子需要的營養，其中生蠔這種食物中含有的鋅元素是精子的必需物，平時可以多吃一點，飲食一定要均衡，不要偏向某種食物，這種才能保證營養的均衡。
第二個：多鍛鍊
如果想要精子質量提高，鍛鍊是必需的，這樣不僅能鍛鍊我們的身體，維持正常的體重，而且還能提高精子的活力，不過，鍛鍊的強度要看自己的身體而定，要是太激烈的運動，反而會讓身體的質量降低。
所以在這裡提醒大家，在生活中養成一個好的習慣是有一個好身體的基礎，一些壞的習慣會讓你的身體變得很差，雖然年輕的時候看不出來，但是一旦過了40歲那這些問題就會都爆發出來。所以，不要等到一定的年齡才來想要養身體。
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