1避免身体遭受风寒
在冬季的时候，由于气候是比较寒冷的，所以平时应该注意要在温暖的空间中，一般来说室内温度应该在十八度以上，而且在气温骤降的时候，老年人还有身体比较弱的人也应该注意，要减少外出时间，而且要做好保暖防护工作，这样才能有效的避免身体受到疾病伤害。
2饮食要温热
在冬季的时候人们一定要注意饮食上应该吃温热的食物，而且在早上外出之前，可以先喝上一些温热的牛奶，红枣粥，豆浆等食物来暖身体。在平时的饮食上可以选择优质的蛋白质，这样的成分的食物能够起到防寒保暖的效果，一般来说像瘦肉，鸡，蛋类，豆制品等都是不错的选择。
3锻炼不宜早
平时进行锻炼，能够增加身体体质，提升自己的防寒抗病能力。冬季的早晨，天气比较寒冷，很容易使得血管收缩，造成血糖血压增高。选择在太阳出来以后，气温相对回升，温度没有那么低的时候再进行锻炼，对好动者保持血管畅通有一定的意义。
4用热水进行泡脚
脚是人体之根，有第二心脏的称号，如果你在每天晚上睡觉之前用四十到五十度的热水来进行泡脚，并且按摩十分钟左右的话，这样就能加快血液运转，消除疲劳感，从而达到保健的效果。所以在这点上你也应该做好哦，这样才能让自己的身体更加健康。
5做好头背的保暖工作
头部还有背部是督脉经循行的部位，更是阳中之阳，而冬季风寒是很容易通过头部还有背部进入到身体中的，这样就会引来感冒，肺部感染等疾病发生，所以在平时你应该注意做好头部和背部的保暖工作，以免阳气受损情况产生，从而给自己的身体带来更严重的伤害。
由于冬季是一个比较特殊的季节，所以在这个时候你一定要加强身体的护理，这样才能让身体更强壮，也能阻止一些疾病的发生。
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