熬夜這個詞，在年輕人眼中可以說是非常的不重視，看手機、玩遊戲，這是常態。其中也由於是工作問題，在必要的加班或者晚班裡，這些都是無可奈何的，畢竟都是為了生存。
而經常熬夜的人，會導致身體各個機能下降，免疫力降低，也會傷肝，熬夜和玩命，可以說是劃等號的。肝臟是一個代謝功能為主的器官，在這點熟睡後就會進行工作，調節以及排出體內毒素。
肝臟不佳，熬夜傷肝，肝火大，肝鬱？
- 如果經常心情不暢、壓力大、焦慮、憂鬱等，時間久了，就會導致肝氣鬱結。
- 肝氣不能條達，就會影響氣血運暢，會導致胸脅脹痛、乳房脹痛、胸悶、月經不調等症狀；
- 肝鬱犯脾胃，就會影響脾胃功能，引起噁心反胃、噯氣、腹脹腹痛等現象；
- 肝鬱化火，肝火上炎，會引起頭暈目眩、面紅目赤、口乾口苦等症狀。
3種東西泡水喝，給肝臟來個大掃除，疏肝解鬱！
1、紅棗泡水
原理：紅棗泡水，可以達到很好的保護肝臟作用。紅棗的營養價值非常的豐富，不僅可以補氣血，還可以補充身體所需要的一些營養物質。
效果：堅持使用可以發現自己的身體的一些變化，會感覺到身體的毒素沒有這麼多了，長期堅持的話，還會讓排毒的效果變得更好，身體裡面的一些毒素也可以慢慢的排出去了。
注意：
（1）紅棗泡水的紅棗要是乾紅棗，新鮮的紅棗泡水會損害紅棗裡面的一些維生素含量。
（2）還要注意不能整顆的放進去泡水，因為紅棗的表皮比較硬，不容易吸收掉，紅棗裡面的一些營養成分，需要把紅棗用刀切開才能泡，這樣就可以將紅棗裡面的營養成分完全的釋放出來了。
2、枸杞泡水
原理：枸杞裡面含有多糖，這種成分可以有護肝的作用，也可以預防肝損傷，可以降低血清谷丙轉氨酶，因此也就可以讓肝損傷更快的恢復好。
效果：枸杞不僅僅只有護肝的作用，還可以治療一些視力疲勞和雙目乾澀的人，長時間坐在電腦面前的上班族也可以經常用枸杞泡水喝，這樣還可以清肝火、滋陰明目。
注意：有專家調查表明，枸杞的護肝作用非常好，還可以促進肝細胞新生。
3、葛根泡水
原理：葛根裡面含有多種氨基酸成分以及蛋白質，而且還有黃酮類化合物，營養成分非常的豐富。
效果：具有降血脂血糖，潤腸通便，養肝排毒等很多功效。清除體內的毒素，從而使皮膚變得更通透光滑，延緩皮膚衰老。
值得注意的是：借鑑了以上3種材料的藥效原理，在此基礎上為了更好的發揮養肝的功效，河南中醫藥大學肝病研究所將以上3種在內的10餘味中藥加以組方，研製出了【柒黃草青甘膏】，方內含有決明子、葛根、枸杞、枳椇子、佛手等，高度提取了藥材中的精華，更易於人體吸收。
此方針對症狀：肝火旺、肝氣鬱結、以及由此引起的失眠、口臭、痘痘、食慾不振、臉色暗黃以及酒精肝、脂肪肝等症狀。
用法用量：每日早晚沖泡一次，每次取10ml左右，加入100ml左右溫開水，攪拌後即可食用。
值得我們關注的是：此方早已在食藥監總局備案，《中醫養生學》最新數據顯示，肝火旺輕度肝損傷的人堅持喝1個月左右，身體狀況就會明顯好很多，酒精肝脂肪肝患者堅持喝2-3個月，病狀明顯減輕。
配合這幾個動作效果更佳！
1、叩頭
做法：
全身直立，兩手握空拳，兩手指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關節活動，不能肘關節大幅度伸屈運動。
兩手從前額向中向後輕叩，然後由後枕部向左右頂邊緣部向前額往復循環地輕叩。叩的次數因人而定，一般自覺疲勞就停止。
解讀：頭為諸陽之會，人體十二經絡之中的六條陽經在頭面部均有分佈，同時，足厥陰肝經向上經前額到達巔頂與督脈交會，足少陽膽經走行在頭側部，保健常用穴——百會穴，也位於頭頂正中。因此，力道適中地叩擊頭部，能夠鼓動肝膽經脈的氣血運行，同時可振奮一身陽氣。
2、梳頭
做法：
用木質梳子梳頭，每天1次，每次3-5分鐘。先順著頭髮梳，將頭髮梳順，接著逆向梳，然後再順著梳。梳時用力要均勻適當，不要用力過猛，以防劃破頭皮。
解讀：梳頭不僅可刺激局部血液循環，還可刺激肝膽經的穴位，理肝氣、益肝血。對於慢性肝病伴有偏頭痛、眩暈、耳鳴等症狀的患者，常叩頭、梳頭，尤為有效。
3、彎腰與擴胸
做法：
兩腳自然分開，兩手叉腰，先左右側彎30次，再前俯後仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。
解讀：通過活動側腰部的動作，可起到疏通肝膽經絡氣血的作用，擴胸運動通過充分舒展胸部，能幫助肺部吸入清氣、吐出濁氣，與腰部動作相配合，有利於肝膽之氣的暢通。
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