人生当中，
大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，
但真正能保持良好睡眠，
懂得科学睡眠之道的人却很少。
最近日本的一个综艺节目做了个测试，
发现寝具颜色对人的睡眠好坏有重要影响。
▼你知道会让睡眠变浅的床上用品颜色是什么吗?
▼答案是“白色”
该节目组邀请了3位20多岁的女性参加该项实验，
对她们分别使用绿色寝具和白色寝具睡觉时，
产生的睡眠质量进行了技术测定。
结果发现，
比起睡绿色床单，
睡在白色床单上的女性，
浅层睡眠要多出20%左右。
也就是说，
白色寝具会让睡眠质量变差。
在睡眠7小时的情况下，
白色寝具较绿色寝具相比，
浅层睡眠时间会多出1小时左右。
▼为什么会产生这样的差异?
是因为在纯白色的地方，
人很容易感到精神紧张，
神经处于紧绷状态。
在这种情况下入睡的话，
睡眠就会变浅。
如果我们看到更柔和的颜色，
神经则会更加放松。
所以在入睡前，
为了不让大脑感觉到紧张，
推荐使用柔和色调的床上用品。
▼为何酒店都是使用白色寝具?
酒店使用白色寝具的原因，
是为了如果哪里弄脏了，
可以马上发现，
并不是为了帮助睡眠。
但是在酒店中，
有一样东西是可以帮助睡眠的，
那就是咖啡的香味。
它能够让人放松精神，
快速入睡。
冲泡好一杯香气宜人的咖啡，
置于床头边便能奏效。
▼完整视频观看
早前“旅行者酒店”开展过一项研究，
着眼于英国2000个家庭，
分析了颜色对睡眠质量的影响。
研究人员发现，
睡在以黄色、蓝色或绿色等
平静色装饰房间内的人，
能得到最佳的夜间睡眠效果。
选择绿色和黄色的人，
大致可得到7小时40分钟的睡眠时间。
英国爱丁堡睡眠中心睡眠专家
克里斯·伊德兹科夫斯基表示，
这是一个令人吃惊的科研结果。
我们视网膜区域的神经节细胞受体，
对蓝色最敏感。
这些受体把信息传送到
一个控制24小时节律的大脑深层区域，
影响我们当天的行为和感觉。
光、睡眠和觉醒间的相互作用极为重要。
这些研究人员还发现，
睡在紫色卧室的英国人，
每晚平均只有5小时56分钟的睡眠时间。
棕色和灰色，
是另外两种最不受青睐的卧室颜色。
棕色使人每晚获得平均6小时5分钟的睡眠时间，
灰色使人每晚得到平均6小时12分钟的睡眠时间。
“色彩疗法与整体室内设计”顾问
苏西·夏兹阿里表示，
卧室装饰影响你每晚的睡眠质量。
尽管许多人认为紫色使卧室产生一种豪华感，
但这种颜色会减少你的睡眠时间。
睡在紫色房间里，
更有可能使人做非常逼真的梦甚至是噩梦，
结果使你在第二天一早感到疲乏。
研究人员还发现，
睡在焦糖色卧室的情侣，
比那些睡在红色卧室的情侣更恩爱。
拥有灰色卧室的人，
大部分时间在床上网络购物。
与此同时，
五分之一拥有银色卧室的人，
对在卧室中健身更为积极。
所以，
如果想要获得好睡眠，
可以从尝试改变你的床具和房间装饰开始哦!
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