人生當中，
大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，
但真正能保持良好睡眠，
懂得科學睡眠之道的人卻很少。
最近日本的一個綜藝節目做了個測試，
發現寢具顏色對人的睡眠好壞有重要影響。
▼你知道會讓睡眠變淺的床上用品顏色是什麼嗎?
▼答案是“白色”
該節目組邀請了3位20多歲的女性參加該項實驗，
對她們分別使用綠色寢具和白色寢具睡覺時，
產生的睡眠質量進行了技術測定。
結果發現，
比起睡綠色床單，
睡在白色床單上的女性，
淺層睡眠要多出20%左右。
也就是說，
白色寢具會讓睡眠質量變差。
在睡眠7小時的情況下，
白色寢具較綠色寢具相比，
淺層睡眠時間會多出1小時左右。
▼為什麼會產生這樣的差異?
是因為在純白色的地方，
人很容易感到精神緊張，
神經處於緊繃狀態。
在這種情況下入睡的話，
睡眠就會變淺。
如果我們看到更柔和的顏色，
神經則會更加放鬆。
所以在入睡前，
為了不讓大腦感覺到緊張，
推薦使用柔和色調的床上用品。
▼為何酒店都是使用白色寢具?
酒店使用白色寢具的原因，
是為了如果哪裡弄髒了，
可以馬上發現，
並不是為了幫助睡眠。
但是在酒店中，
有一樣東西是可以幫助睡眠的，
那就是咖啡的香味。
它能夠讓人放鬆精神，
快速入睡。
沖泡好一杯香氣宜人的咖啡，
置於床頭邊便能奏效。
▼完整視頻觀看
早前“旅行者酒店”開展過一項研究，
著眼於英國2000個家庭，
分析了顏色對睡眠質量的影響。
研究人員發現，
睡在以黃色、藍色或綠色等
平靜色裝飾房間內的人，
能得到最佳的夜間睡眠效果。
選擇綠色和黃色的人，
大致可得到7小時40分鐘的睡眠時間。
英國愛丁堡睡眠中心睡眠專家
克里斯·伊德茲科夫斯基表示，
這是一個令人吃驚的科研結果。
我們視網膜區域的神經節細胞受體，
對藍色最敏感。
這些受體把信息傳送到
一個控制24小時節律的大腦深層區域，
影響我們當天的行為和感覺。
光、睡眠和覺醒間的相互作用極為重要。
這些研究人員還發現，
睡在紫色臥室的英國人，
每晚平均只有5小時56分鐘的睡眠時間。
棕色和灰色，
是另外兩種最不受青睞的臥室顏色。
棕色使人每晚獲得平均6小時5分鐘的睡眠時間，
灰色使人每晚得到平均6小時12分鐘的睡眠時間。
“色彩療法與整體室內設計”顧問
蘇西·夏茲阿里表示，
臥室裝飾影響你每晚的睡眠質量。
儘管許多人認為紫色使臥室產生一種豪華感，
但這種顏色會減少你的睡眠時間。
睡在紫色房間裡，
更有可能使人做非常逼真的夢甚至是噩夢，
結果使你在第二天一早感到疲乏。
研究人員還發現，
睡在焦糖色臥室的情侶，
比那些睡在紅色臥室的情侶更恩愛。
擁有灰色臥室的人，
大部分時間在床上網絡購物。
與此同時，
五分之一擁有銀色臥室的人，
對在臥室中健身更為積極。
所以，
如果想要獲得好睡眠，
可以從嘗試改變你的床具和房間裝飾開始哦!
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