人的生活水平越來越高了，都喜歡重口味飲食，大魚大肉、喝各種奶茶高糖飲料等。作息也不規律，運動量也少，這很容易出現高血糖代謝疾病。有數據統計出，我國高血糖患者達到了1.1億人左右，血糖過高，會導致各種代謝紊亂，誘發多種併發症如眼部病變、糖尿病足、神經病變、酮症酸中毒等。
高血糖的危害不言而喻，所以及時預防是關鍵。那生活中怎麼發現自己血糖高不高呢？除了通過定期體檢以外，還可以觀察身體有無這4個特徵，有的都要考慮可能是血糖高了。
<strong>第一個：傷口癒合慢
當我們的血糖過高時，就會因為代謝原因影響到血管問題，導致血液粘稠傷口癒合就會久，時間長了還會形成傷口潰瘍。
<strong>第二個：腳趾發白
這種情況一般在老年人的身上比較多，也有可能是肝血不足的變現，跟是高血糖的幾率會高一些。所以要做好檢查，發現血糖異常注意調整。
<strong>第三個：腳發麻
腳發麻這種在冬天最容易出現，很多高血糖患者一到冬天就走不了路，這是由於血糖過高影響到血管問題，導致血管堵塞了，遇到冷壓力形成內部擠壓血管，導致出現麻木。
<strong>第四個：腳部皮膚乾燥
高血糖會形成代謝異常，就會使得皮膚出現供血不足現象，就會形成皮膚乾燥、乾裂、脫皮等。
當人身上出現這些症狀的時候，已經是高血糖了，所以必須要採取降血糖的措施，不然會誘發多種併發症。
<strong>想要降血糖需要注意這些問題：
<strong>1、清淡飲食
大魚大肉不行，肯定是要清淡飲食的，所以平時要注意改善自己的伙食。
<strong>2、注意運動
清淡飲食之後，應該要注意加強運動，改善自身的代謝問題。
<strong>3、控制糖份攝入
吃多了糖就會升高血糖，所以平時應該嚴格控制血糖攝入避免血糖再升高。
除了做到以上這些，也可以吃一些降血糖的食物，很多食物是能達到自然降糖的作用的，特別是1種樹菌，經常吃，能讓血糖平穩達標。
這種樹菌就是黃褐芝菌，也叫樺褐孔菌，是一種生長在白樺樹上的藥用真菌，具有很大的藥用價值，有降血糖、抗病毒、提高機體免疫等作用。尤其是在降血糖方面，波蘭、日本等國早就做過實驗，從其提取出糖蛋白（FIS-1）和水溶性多糖（F1），發現均有明顯的降血糖作用，因此也稱為“抽糖王”。
黃褐芝菌茶的降糖原理：黃褐芝菌茶含有多糖、樺褐孔菌醇、SOD、多種氧化三萜類化合物等物質，能平衡血糖，調控血糖，增加自體對血糖的控制，使得血糖能夠重新被機體組織細胞所攝取和利用，從而使血糖下降，能達到長期穩定和全面控制血糖的目的。
黃褐芝菌的食用方法也較為特別，即製成黃褐芝菌茶飲用，相對於整塊的樹菌泡水喝，更安全，也更有效果，而且整塊的黃褐芝菌也可能存在重金屬、農藥殘留、細菌含量等超標問題。
平時除了多堅持飲食調理，適當運動也有穩定血糖的作用。不論是飲食還是運動，重要的就是堅持，要不然，吃什麼都是徒勞的。
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