本欄目由中國人壽新媒體與《健康時報》聯合出品，這是健康說的第9篇文章
今天是24節氣中的“大雪”。大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律。中醫素有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，大雪節氣正是進補調理的好時機。
“藏”
重點保護呼吸道
大雪節氣的特點是乾燥，空氣溼度低。冬季乾燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發病的“重災區”。
專家建議，儘量增加室內溼度，多喝水以保持呼吸道的溼潤。如果室內空氣太乾，可在暖氣上搭一條溼毛巾，或使用加溼器。一般來說，冬天室內的溼度在30%至60%之間比較合適。同時還應適當運動，增強身體抵抗力。
運動方面，由於大雪節氣萬物潛藏，運動養生同樣要順應自然規律，不宜做過於劇烈的活動，而應在“藏”字上下功夫。比如每天在陽光好的時候做做伸展運動（上午9-10點鐘或下午2-3點鐘）。
“穿”
大雪養生要保暖
進入大雪節氣，降溫幅度會進一步加大。大雪時節，最重要的養生就是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，避免許多疾病的發生。
保暖強調的是頭和腳。從現代醫學角度來看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發也多，從中醫角度來說，頭為“諸陽之匯”，是應該重點做好保暖的部位。尤其是有心腦血管疾病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等很有幫助。
俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差。腳一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪時節，腳部保暖也應加強。
“補”
食補要吃大白菜
冬季應以進補為主，由於如今大家的飲食水平都比較高，飲食上更應養宜適度、養勿過偏。大白菜是大雪節氣的時令菜，也是養生的最好時蔬之一。大白菜裡含有豐富的維生素C，能很好地養護我們乾燥的皮膚，而且大白菜還含有豐富的粗纖維，對於冬季潤腸通便也有好處。
“冬吃蘿蔔夏吃薑”，冬季人們運動較少，氣血運行不暢，蘿蔔恰有行氣的作用。
此外，大雪時節還應多吃些富含維生素的食物，如胡蘿蔔、南瓜、雞蛋、牛奶、豆製品等，以預防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發生。
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