民間素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。
冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最 大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。
艾灸、泡腳、睡覺，並稱為冬日最 好又省錢的三大“進補”方法
艾火的純陽之力和藥力，能夠迅速打開氣結，消散淤血。正陽氣進入體內，能夠清除濁氣，散寒回春。歷來就被醫家公認為能激發人體免疫系統功能，促進新陳代謝。更多的人體正氣，能提高體內各組織器官的抗病能力，具有良好的補益強身的養生功效。
灸補，是冬季進補的良方。
如果感到身體乏力，精力不充沛，屁股坐在椅子上，總感到涼簌簌的，說明你該進補了。
冬補推薦一個比較好的穴位——八髎穴，這個地方灸好了，很多婦科病，如盆腔積液、附件囊腫、宮頸囊腫等都會有很大改善甚至可以調理好。
灸八髎，用艾火來溫養，熱向裡滲透，則小腹發熱；向下滲透，可以雙腳發熱；向上滲透，可以使整個督脈發熱，甚至背部排寒，出冷汗。
持續以溫水泡腳到身體發熱，不僅解乏，利於睡眠，還能溫養五臟，增強體制。也是最省錢的“美顏秘笈”。
中醫認為：腳部乃"三陰交之始，三陽交之終"。
冬天外界氣溫下降，腳部很容易因缺少陽氣滋養而顯得冰涼，雙腳受涼會引起人體許多器官的不適，外在就表現出畏寒怕冷。
泡腳時，局部溫度增加，不僅能刺激足部穴位及經絡還能幫助改善血液循環，驅除寒冷，促進代謝，起到養生保健的功效。
那麼要怎麼泡呢？
晚上9點泡腳，是補腎氣的最 佳時刻。建議剛開始泡腳的人，時間控制在20分鐘以內為宜，水溫並不是越燙越好，應控制在40℃左右，注意，秋冬泡腳忌出汗！
《黃帝內經》記載“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼[chè]，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟[jí]奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥[wěi jué] ，奉生者少。”
冬季養生的核心就是“藏陽”，也就是收斂陽氣，留作春季生髮之用，陽氣藏的越深，春季生髮越有力！
早睡就是很好的收藏！不過於去消耗，就是大補！
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