冬季，有到了猝死的高发期，最近一段时间，关于猝死的新闻也接二连三，比如：
1月1日，江苏一名48岁男子晨跑发生猝死；
12月26日，韩国女歌手孟尤娜因心脏停搏在家中猝死，年仅29岁；
12月12日，广西柳州一男子健身发生猝死；
12月8日，大疆相机部一员工在家中猝死，终年25岁；
……
据统计，在一年当中，冬季猝死发生的概率会占了全年的50%以上，要远远超出其他三个季节，十分可怕。为什么会这样呢？
冬天寒冷，本身是心血管疾病发作最高峰的季节，有研究表示，当气温每下降10℃，心脏的发病率就会提升7%。
气温低，感觉到寒冷，刺激血管收缩，血压升高，心脏负担加重，而患者本身就有高血压、糖尿病、冠心病、长期抽烟酗酒、过度肥胖、暴饮暴食、过度劳累、失眠熬夜、精神压力大、生活压力大、焦虑、暴躁等“危险因素”，多因素集中一起，就会极力引发猝死。
那么，我们来看看曾经发生的多起与猝死有关的意外事件，了解一下其中的“致命误区”。
24岁小伙酒后猝死
案例：2018年11月12日，海口一名24岁的小伙在饮酒后不幸引发心脏骤停猝死。据悉，他是在餐厅工作，经常工作期间陪酒到凌晨，因饮酒过量导致了猝死。
专家：酒精会对身体带来严重伤害，其中对大脑、心脏伤害最为严重，酒精进入体内会导致血流速度加速，心跳加速，增加心脏的负担，严重引发心力衰竭。
建议：在生活和工作中还是尽量不要喝酒，喝酒对身体的确不好，如果实在控制不了喝酒，那么，一定要控制喝酒量，量力而行，适量为主，千万别过度。有心血管疾病患者要戒酒。
48岁男子晨跑猝死
案例：1月1日早晨6点20分，江苏扬州一名男子在南区某公园跑步健身时突发疾病，男子倒下时嘴里喊着“难受”。等120救护车赶到时，男子已经身亡。
专家：冬季运动锻炼，肢体肌肉强力地收缩，需要心脏持续供血，加大心脏负担，加上寒冷刺激，以及自身身体因素，会导致心肌缺血，造成心跳的骤停，从而猝死。
建议：冬季锻炼不要过早，不宜剧烈运动，并且运动前需要热身。一定要记住得是，过度劳累后不要去锻炼，酒后不要锻炼。
36岁白领劳累猝死
案例：11月，一位82年的年轻白领猝死。据悉，那天晚上九点，他回家以后告诉太太自己很累。结果太太早上醒来，发现他身体已凉，送去急救，已经回天乏力。医生宣布他疑似心梗或者脑卒死，年仅36岁。
专家：过量的体力、脑力活动，即经常工作时间过长，经常加班，休息不好，处于紧张、压力较大的状态下，就会焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，使机体长期处于应激反应中，引发人体心脏、大脑等疾病的发生而导致死亡。
建议：对于年轻上班族而言，一定要每天保持充足的睡眠，不能长期熬夜，注意加班时间，保持良好心态，减轻压力以及避免焦虑抑郁的出现。
46岁女子泡脚猝死
案例：此前，汉口一名46岁的女子深夜凌晨下班回家，打了盆热水边看电视边泡脚，却突然昏倒在地。被家人送到医院时，她已经失去了生命特征，心跳、血压和脉搏全都检测不出来，最终不幸离世。
专家：对于有基础血管疾病的人来说，盲目热水泡脚，可能会有生命危险。突然的热水刺激，能让人体的血管，特别是腿部和脚部的血管扩张，血流速度加快，增加心脏的负担，血管本来不好的人，容易造成组织缺血，严重者会突发心梗、脑梗，直接猝死。
建议：有心脑血管疾病以及经常熬夜、过度劳累、暴饮暴食，大量吸烟、饮酒、经常焦虑等危险因素的人，热水泡脚要一定注意，要控制水温、控制时间。倘若，在泡脚过程中，如果出现心慌、头昏、胸痛等症状，要立即停止，以免发生意外。
70岁老人便秘险猝死
案例：不久前，一位七旬老人在如厕时，突然晕厥在地，幸亏家人发现及时，送往医院抢救后挽回一条性命，老人事后回忆到，由于自己平时有便秘问题，因此如厕时十分困难，那天，由于用力过猛导致血压升高，以至晕厥，险些酿成悲剧。
专家：用力排便本身就是诱发心梗的危险因素。对于老年人而言，由于年纪越大，血管老化严重，因此，大部分老人多多少少都有心血管问题，血管斑块就处于不稳定状态，一旦用力太大之后，就很可能会诱发斑块的破裂，造成心梗、脑梗以及急性心脏衰竭等。
建议：如果是患心血管疾病的老人，最好在排便前喝水吃药使血压稳定，就可以规避一些风险，避免在厕所发生意外。
70岁老人洗澡时猝死
案例：此前，江西一位70岁老人去澡堂洗澡，刚从淋浴房冲澡后出来时，感觉到有点晕，随后，老人躺在休息椅上大声咳嗽，呼吸急促，意识模糊。通过急救，最终老人没能抢救过来。
专家：老年人的血管老化严重，通过热水的刺激，在封闭环境下，容易引起血管扩张，诱发高血压、心脑血管等疾病。特别是有心脑血管病史的老人，很容易引发心肌梗死。
建议：老年人洗澡时间不要过长，水温不宜过热，且动作要轻缓一点，不要用力搓澡。一定不要酒后洗澡。
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