又到年底，
这一年，你过的还好吗？
不知道从什么时候开始，
生活慢慢被焦虑充斥。
工作总结、KPI考核、业绩……
逼婚、教育、二胎……
学习越来越努力，工作越来越拼命，
肩上的担子还是压得喘不过气。
我们都知道，
如果清除手机后台的运行程序，
手机会运转得更加流畅。
同样，我们也需要及时清理心灵的缓存，
释放工作、生活中累积的情绪、压力。
如果你已经准备好，
想给自己降降压。
那就从这个正念练习开始吧~
请找一个舒适的位置坐下，闭上眼睛。
花一些时间，调整你的姿势，
直到你有坐直和安心的感觉。
做几次深呼吸，
随着每次呼气释放一切紧张感。
现在，自然的吸气、呼气，
随着气息的进出而放松。
请记住，你的呼吸是自然的，
你要做的，只是将注意力放在呼吸上。
感受气息充满你的身体，然后释放。
如果你发现自己走神了，不要紧，
重新开始呼吸就可以了。
本期内容来自《每日正念》
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释放压力，找回优雅的你~
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