潮湿的环境，不管室内室外都弥漫着湿气。在中医宝典《黄帝内经》中不断强调「天人合一」，其实就是指「人与天地相应，与四时相辅」的观念，人体的生理变化是会随着日夜四季更迭，甚至和周围的温度、湿度变化息息相关的。
天气干燥时，人们的感受很明显，肌肤流失水分、鼻腔不适、口干舌燥。那么空气潮湿时呢？人体充满湿气是很抽象的概念，你可以把人体想像成一个房间，里面充满水蒸气，放在房间的家具跟衣服都沉甸甸的（用来比喻脏器和组织），湿气排不出去而持续累积的结果是———房间积水了，这如同我们常见的水肿。
身体湿气重的人，经常出现长期疲劳、四肢沉重、头脑昏沈等状况。依照湿气或水气积聚在不同的部位，不同体质会产生不同的病症，像是可能会：头痛头胀、眩晕耳鸣、肠胃不适、软便腹泻、关节着重屈伸不利等等。女性的生殖系统湿气重，更容易造成霉菌的反覆感染，甚至会影响到受孕的机会，所以绝对不能轻忽湿气对人体的伤害。
扫荡体内湿气我们可以这么做：
- 主动发汗！不管是跑步、骑脚踏车、快走、跳舞都可以，想办法让自己流点汗吧。
- 被动发汗！泡温泉、烤箱蒸气室、热水泡脚加点生姜也可以。
- 清淡饮食！这不用说明了吧，摄入太多盐分会把水分留在身体内。
- 补充足够水分！不能因为怕水肿就不喝水，身体需要水分才能够好好运作。喝太少水反而适得其反。睡前两小时避免大量饮水！怕隔天水肿的话，就提早把该喝的水喝完，不要睡前才狂灌水。
- 多食利湿排水的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、芹菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、扁豆、芦笋、玉米须等。
- 按摩特定穴道，如丰隆穴、足三里穴、三阴交穴、承山穴等。
- 避免久站久坐，定时走动让下肢循环好。
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