睡覺與覺醒本質上是一種生理韻律，是 人類在長期進化過程中形成的、與宇宙自 然晝夜週期同步的生命活動。故《黃帝內 經》雲："天有晝夜，人有起臥。"睡眠是 平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能、儲備及充電、養生的最佳良方。
人類起源的一個關鍵因素就是太陽，萬物生長靠太陽，所以我們要跟著太陽走， 不違反這一自然規律，這樣才能與大自然保持和諧一致，才能有春生、夏長、秋 收、冬藏，才能長生久視。老子講“一陰一 陽謂之道'晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳，是為養陰；白天工作學習是能量的釋 放，是為用陽也。一陰一陽相互交替，缺 一不可。睡眠是嫻靜無為的，它帶給我們健康、 清閒和長壽。中醫有所謂睡"子午覺" 說法，子時指夜間11時至凌晨1吋，此時為 "陰中之陰' 人體應該休息，這時睡眠的質量也最好，所以人們最好在晚11時前就寢，以保證子時入睡。午時指中午11時至 下午1時，此時人們也應小憩，尤其是老年 人。
如果長期睡眠不足，就會對健康產生極 大損害。這是因為，在所有的休息方式 中，睡眠是最理想、最完整的休息。有人 認為，睡眠是大自然療效最佳的恢復劑，
這是合乎道理的。睡覺時，絕大部分器官處於代謝低、活動少的狀態，體內的各種 生理活動減弱，這就能使能量消耗大為減 少，細胞得以休整，能量得以補充，為第 二天的活動儲備了新的能量。所以一天非 常疲勞，只要好好睡一覺，便能消除疲 勞，恢復精力。科學研究證實，良好的睡 眠能緩解全身疲勞，使腦神經、內分泌、 體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體各部組 織生長髮育和自我修補，增強免疫功能， 提高對疾病的抵抗力，所以說“睡眠是天然 的補藥'至於每天如何服好這劑補藥，是 每一個人都不應該忽視的。
1 .做好睡前調理首先，睡前要心情 安寧，全身放鬆，避免高強度的腦力活 動，不要縱情談笑或憂思、憤怒、激動。 其次，切忌吃得過飽，中醫學認為"胃不和 則臥不安"，因此就寢前儘量少進食或不進 食，尤其要忌荼、巧克力、咖啡等影響睡 眠的食物。
2. 睡眠環境睡眠的環境一定要保持 寧靜、柔和。現代研究發現環境噪聲過 高，會使人心率加快，血壓升高，表現出 煩躁、心神不安，在這種環境裡，人很難 入睡。在安靜或有柔和音樂伴奏的環境之 下，人能很快進入睡眠狀態。
3. 睡眠姿勢中醫學一般建議：最佳的睡覺姿勢應該是向右側臥，微屈雙腿。 這種睡姿有助於全身肌肉的鬆弛，消除疲 勞，同時減輕心臟受到的壓迫，還可以幫 助食物朝十二指腸方向推進。所以應該儘可能採取這種最理想的姿勢。
4. 睡眠方位中醫學認為，春夏頭部宜向東，秋冬宜向西，因為東方屬陽主 升，春夏頭向東臥，以應升發之氣，可以 養人陽氣；西方屬陰主降，秋冬頭向西而 臥，以應潛藏之氣，可養人陰氣。大部分 養生學家提醒頭不宜向北臥，北為陰中之 陰，頭為諸陽之會，易傷人陽氣。
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