便秘是生活中很常见的症状，尤其是在中老年人群当中，更是一种"高发病症"。
便秘对于中老年人来说是危害非常严重的病症，由于便秘排泄会需要非常用力，增加了腹部压力，耗氧量增加，心脏也在同时承受着较大的压力，很容易诱发心脑血管疾病的发生。
对于冠心病患者来说，还很容易诱发心绞痛，甚至是心肌梗塞、血管破裂，导致死亡的悲剧。所以，中老年出现便秘一定要特别注意。
生活中导致便秘的因素有很多，但是以现代人的生活习惯来说，饮食是导致便秘的主要因素。
饮食过度精细是现代人存在着的普遍问题。生活质量提升，人们不必再去食用过去的粗粮，食物为了更利于人们消化，就加工成精细的食品，就连米、面也都变成了精米面。
经过加工，食物当中的膳食纤维成分丢失，食物消化后剩余残渣不足，肠道蠕动能力下降，食物残渣长时间堆积在肠道当中，被反复吸收水分，变得干硬排出困难，就会导致便秘发生。
另外，情志不舒，久坐不动，精神过度疲劳，饮食结构失调，年老体虚，就会造成气血不足，均可引起便秘。一些病人还会出现直肠、肠胃结肠和痔疮、肛肠狭窄。
为预防、改善便秘，生活当中需要注意以下几点：
首先 ，调节饮食
因为饮食是导致便秘发生的主要因素，所以改善饮食是解决便秘的首要途径。
生活中注意饮食的选择，减少辛辣、刺激、油腻、甜食等食物的食用，这些食物消化都较为困难，给肠胃的蠕动、消化带来非常大的负担，就很容易引发便秘。
那么想要改善便秘，就需要补充膳食纤维成分，来促进肠胃的蠕动，帮助加快排泄，解决便秘。
膳食纤维、低聚果糖是促进肠道蠕动，改善肠道环境的必要成分。低聚果糖在到达人体肠道后可以增殖人体肠道内的有益菌群，如双歧杆菌、乳酸菌等，可抑制肠道内害菌生长，减少有害物质（内毒素、氨类等）的形成。
在《医学学报》中曾有整篇文章论述的——都。润。堂，选用山楂、麦芽提取高纯度膳食纤维，搭配低聚果糖（水溶膳食纤维）研制而成。利用膳食纤维的功能效果，以达到软化粪便，增加肠道蠕动，净化肠道环境，清理堆积宿便，排泄恢复轻松，做到彻底治愈便秘。
一般情况下，食用都。润。堂1周，就可阻止排泄困难，3周内，肠道恢复健康，排泄可恢复正常轻松状态。因其疗效较好，亦受到了肛肠医学委员会及食药监局的高度赞扬和大力支持。现在淘宔上也能找到，大家可以了解一下。
适当运动
生活中，劳逸结合，适当活动，避免生活压力过大，也是促进肠道蠕动的好方法，可选择简单的运动方式，饭后散步、慢跑等，如不便运动，可以揉按腹部，辅助肠道蠕动消化。
良好排便习惯
养成良好的排便习惯。按时吃早饭，早饭后按时上卫生间。坚持日久，可以形成条件反射，养成定时大便的习惯。
锻炼是缓解、预防便秘的方法！运动可以增加腹部的肌肉，对于肠动力有很大的帮助；运动可以帮助食物快速的消耗，加快粪便的排出。
运动尺度：快走、慢跑都是不错的有氧运动，拍打、按揉腹部都可以缓解便秘，不管是哪项运动，全身微微出汗即可，无需大汗淋漓！
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