今天我們來一個“長腿”攻略吧~
一般來說，腿長是和基因綁定的。如果你們家都是清一色大長腿，那麼你的腿相信也不會太短；如果你們家整體的腿長都有點虐的話，那就emm…
不過也不用太灰心，雖然咱基因不一定好，但是我們可以後天努力一下，讓腿顯得特別長呀~
給你們感受一下：
你能看出她只有157cm嗎？
這個故事告訴我們，只要臀線夠高，別人就猜不到我的真實腿長！所以跟著九來個提臀線顯腿長的蜜桃臀計劃吧~
以下計劃，每天2~3組~
小細節看這裡：
01 深蹲30秒
注意事項：腳跟與肩同寬，吸氣，下蹲至手肘觸碰膝蓋前側，保持腰背挺直，臀部主導發力；呼氣，起身，臀部和大腿前收縮發力，臀部更加明顯。注意膝蓋朝向腳尖方向，不要內扣。
02 加速深蹲跳 30秒
注意事項：挺胸收腹，收緊臀部；腳尖與膝蓋保持同一方向，不要內扣；落地時大腿與地面平行。
03 跪姿後踢腿 30秒
注意事項：全程背部挺直，腰腹部收緊，不能被擺動腿帶動，如果有挺腰導致臀部感覺變弱，減小擺腿的高度。沒有彈力帶也可以。
04 箭步蹲前踢 30秒
注意事項：下蹲時，後面的腿膝蓋不著地，腳不要外翻，腰背挺直，目視前方。迴歸站立位的時候向前踢腿。
05 跪姿側展腿 30秒
注意事項：下蹲時，後面的腿膝蓋不著地，腳不要外翻，腰背挺直，目視前方。迴歸站立位的時候向前踢腿。
06 靜態深蹲 30秒
如果想要看到自己的變化，可以在開始運動前先穿著leggings自拍一張，堅持2~3個星期後再拍一張，到時候對比著看，肯定有變化~
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