俗話說，”夏吃瓜秋吃果“，在秋天多吃一些水果，對於滋養皮膚，去火潤燥具有很好的作用，今天小編就為大家分享一些，適合在秋季食用的水果，女人和小孩都可以吃。
梨——滋陰潤肺
秋天天氣比較乾燥，人們經常出現上火，咽乾咳嗽的情況，在秋天多吃一些梨，能夠起到很好的清肺熱，緩解咽喉乾燥，生津止渴，潤肺化痰的功效。
在挑選梨的時候要注意，梨也分雌雄，雄梨的肉質比較粗糙，水分比較少，而且口感不甜；而雌梨的果肉比較白嫩，甜爽脆可口，水分更加充足。
葡萄——排毒祛痰
從吃葡萄能夠起到清肺排毒的作用，葡萄中含有多種氨基酸，常吃葡萄能夠有效緩解神經衰弱環境的大腦過度疲勞，對於在平時用腦比較多的人，可以在秋季多吃一些葡萄。
葡萄乾相比於新鮮葡萄來說，裡面的鐵和糖的含量更高，對於貧血體弱的婦女和兒童具有很好的補血作用。那是因為其中糖分的含量很高，在食用的時候一定要控制好量，糖尿病患者一定切記不能多吃。
山楂——開胃健脾
秋季也是山楂大量收穫的季節，山楂具有很好的滋陰潤燥的功效，山楂中含有豐富的黃酮素維c，鈣及胡蘿蔔素等，常吃山楂能夠起到很好的開胃健脾，降血壓，抗衰老的作用。
但是山楂的口感過酸，生吃容易倒牙，可以將山楂切成片泡水或泡茶喝，也可以用山楂來煮粥，或做山楂醬吃。
鮮棗——補血養氣
鮮棗中含有豐富的維生素c，每天吃幾顆新草，能夠起到很好的補血益氣，緩解疲勞，增強免疫力的作用，女性在平時常吃鮮棗，能夠起到很好的美容養顏抗衰老的功效。
但是仙棗吃多了，容易出現腹脹的情況，所以在平時一定要注意，不要一次吃得過多，而且鮮棗中的糖分很高，吃多了容易導致肥胖和血糖升高。
石榴——美白養顏
石榴中含有豐富的礦物質和抗氧化成分，女人常吃石榴，能夠起到很好的美白皮膚，延緩衰老的作用，石榴中含有大量的膳食纖維，對於預防便秘，緩解腹瀉腹痛具有很好的功效，常吃石榴還有助於軟化血管，降血壓，降血脂，老年人也可以常吃。
但是要注意，在吃完石榴一定要記得漱口，不然容易損傷牙齒，而且石榴吃多了容易上火，在吃的時候要注意量。
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