老一輩常說“早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少”，由此可見，早餐是多麼重要，早餐吃好了，才能夠元氣滿滿、精力充沛迎接新的一天。
“一年之計在於春，一日之計在於晨”。想要早餐吃得好，我們就要學會選擇早餐。尤其是對於孩子來講，家長更要幫他們選擇正確的早餐，3種早餐他們碰不得，孩子越吃脾胃越差，家長別在忽視了！
第一種：油條+豆漿
我想這種早餐的搭配方式很常見，也是出現最頻繁的早餐方式。其中油條屬於高溫油炸食物，油脂和熱量偏高，而處於發育狀態的寶寶脾胃十分嬌嫩，無力運化，長期攝入容易腸胃不適，造成孩子積食的症狀。
至於豆漿，蛋白質偏高，孩子腸胃無力分解，會增加脾胃或肝臟的負擔。孩子無法消化吸收，只會越吃脾胃越差。
第二種：糖心蛋+牛奶（兒童牛奶）
很多家長認為孩子食用糖心蛋，營養價值會更高，殊不知孩子的腸胃稚嫩，而糖心蛋處於半成熟狀態，雞蛋中的細菌、病毒等活性物質還沒有消除乾淨，可能會進入孩子的腸胃，從而引發腹瀉。
其次兒童牛奶和早餐奶，大多數寶媽認為這是真正的牛奶，營養價值高，其實並不盡然，其實大多數為調製乳，商家為了迎合孩子們的口味，往裡添加了不少糖分，多喝容易引發孩子厭食、偏食的現象。
第三種：隔夜飯
很多家長因為早上不想起，通常會將昨晚的飯菜簡單熱一下，當做早飯給孩子吃，其實這是不健康的。因為隔夜飯，營養不止會大打折扣，同時還容易滋生細菌，孩子脾胃嬌嫩，運化無力，容易引發孩子腹瀉。因此，早飯還是要現吃現做的好。
拒絕了以上3種早餐，有些家長納悶了，早上給孩子準備一份什麼早餐更好一些？So easy，有營養、能調養孩子脾胃的早餐就夠了。脾胃是寶寶後天發育之本，脾胃好了，孩子才能汲取食物中的營養，讓孩子活力滿滿，迎接每一天。
其中乳清山藥南瓜粥就不錯，利用寡糖乳清有維持腸道菌群平衡和增強脾胃運化的能力，調養孩子的脾胃，讓孩子精力充沛；同時山藥和南瓜還可以輔助寡糖乳清，幫孩子護脾胃助消化，讓孩子有個好脾胃。
【具體做法】將小米放入鍋中，加水，以大火煮沸，再將切好的南瓜片放入鍋中，食材煮開後放入切好的山藥片，再次煮開後轉小火熬至粘稠就能盛放碗中，涼至常溫，加入寡糖乳清，均勻攪拌，就能給孩子當早餐了！
親，你有什麼好的食譜推薦沒？如果有，可以留言探討哦！
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