老一辈常说“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”，由此可见，早餐是多么重要，早餐吃好了，才能够元气满满、精力充沛迎接新的一天。
“一年之计在于春，一日之计在于晨”。想要早餐吃得好，我们就要学会选择早餐。尤其是对于孩子来讲，家长更要帮他们选择正确的早餐，3种早餐他们碰不得，孩子越吃脾胃越差，家长别在忽视了！
第一种：油条+豆浆
我想这种早餐的搭配方式很常见，也是出现最频繁的早餐方式。其中油条属于高温油炸食物，油脂和热量偏高，而处于发育状态的宝宝脾胃十分娇嫩，无力运化，长期摄入容易肠胃不适，造成孩子积食的症状。
至于豆浆，蛋白质偏高，孩子肠胃无力分解，会增加脾胃或肝脏的负担。孩子无法消化吸收，只会越吃脾胃越差。
第二种：糖心蛋+牛奶（儿童牛奶）
很多家长认为孩子食用糖心蛋，营养价值会更高，殊不知孩子的肠胃稚嫩，而糖心蛋处于半成熟状态，鸡蛋中的细菌、病毒等活性物质还没有消除干净，可能会进入孩子的肠胃，从而引发腹泻。
其次儿童牛奶和早餐奶，大多数宝妈认为这是真正的牛奶，营养价值高，其实并不尽然，其实大多数为调制乳，商家为了迎合孩子们的口味，往里添加了不少糖分，多喝容易引发孩子厌食、偏食的现象。
第三种：隔夜饭
很多家长因为早上不想起，通常会将昨晚的饭菜简单热一下，当做早饭给孩子吃，其实这是不健康的。因为隔夜饭，营养不止会大打折扣，同时还容易滋生细菌，孩子脾胃娇嫩，运化无力，容易引发孩子腹泻。因此，早饭还是要现吃现做的好。
拒绝了以上3种早餐，有些家长纳闷了，早上给孩子准备一份什么早餐更好一些？So easy，有营养、能调养孩子脾胃的早餐就够了。脾胃是宝宝后天发育之本，脾胃好了，孩子才能汲取食物中的营养，让孩子活力满满，迎接每一天。
其中乳清山药南瓜粥就不错，利用寡糖乳清有维持肠道菌群平衡和增强脾胃运化的能力，调养孩子的脾胃，让孩子精力充沛；同时山药和南瓜还可以辅助寡糖乳清，帮孩子护脾胃助消化，让孩子有个好脾胃。
【具体做法】将小米放入锅中，加水，以大火煮沸，再将切好的南瓜片放入锅中，食材煮开后放入切好的山药片，再次煮开后转小火熬至粘稠就能盛放碗中，凉至常温，加入寡糖乳清，均匀搅拌，就能给孩子当早餐了！
亲，你有什么好的食谱推荐没？如果有，可以留言探讨哦！
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