孩子出現了食慾不振的情況
媽媽們該怎麼做呢？
不用苦惱哦~
班主任帶來了一個重要班級通知
今天的《雀巢學生營養課堂》
我們就請顧老師來為媽媽們講一講
食慾不振該怎麼辦？
食材要儘量豐富，豐富的食材不僅可以保證充足的營養，還比較容易刺激孩子的食慾，長期重複吃同一種東西，孩子自然不愛吃。應保證孩子平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上，注重食物多樣性，葷素搭配。
這其中，有特別要為家長們強調的幾點：
1
膳食以穀類為主，保證能量充足
穀類是為孩子提供能量的主力軍，能提供豐富的碳水化合物，確保身體機能的正常運行，一日三餐都應該讓孩子攝入充足的穀類食物。
很多家長可能都存在這樣一個誤區，認為孩子早餐不一定要吃穀類食物，這種觀念不正確，早餐營養很重要，吃好穀類食物，才能為孩子一天的學習生活打好營養基礎。
2
每天都要給孩子喝奶
保證每天讓孩子攝入奶及奶製品300ml以上。牛奶富含豐富的鈣、優質蛋白，磷、鉀、維生素A、維生素D、維生素B2等多種營養素，每天攝入充足的奶類食物，有助於為孩子更全面的補充營養。
3
讓孩子經常吃些蔬菜和水果
每餐都要給孩子吃一些蔬菜和水果，有助於豐富食物種類，還能補充維生素，像西瓜、木瓜、菠蘿、草莓這些，普遍都會比較受孩子們的歡迎。
4
注意補充足夠的水分
孩子正處於成長期，身體內水消耗量較大，每天要為孩子多補水。最好不要選擇高糖分的飲料、酒精性飲料。可以喝一點檸檬水，藉助檸檬的酸味促進孩子的食慾。家長們還可以在吃飯之前30分鐘讓孩子喝一杯水，可以保證消化液的分泌，增加食慾。
規律進食很重要。家長們可以試著建立起一個比較固定的進食時間表，讓孩子能夠自己自然地預見到什麼時候該吃東西了，建立起比較好的條件反射。
如果孩子平時真的每餐都吃得很少，家長們可以隔兩個小時給一些健康的零食，少量的飯菜也有助於促進食慾。
這裡給家長們提些小建議：
很多家長都擔心孩子零食吃多了，影響正頓飯，想要嚴格控制孩子的零食，可禁不住孩子的哭鬧，總是感覺很難辦，這時候家長們就要為孩子正確選擇零食。
✔ 比起薯片一類的，做些小的三明治要強的多。
✔ 家中也可以常備一些水果當做零食，少買油炸、膨化食品等不健康零食。
✔ 如果孩子喜歡吃甜食之類，偶爾的適當少吃一些也是可以的。
在調味上，給孩子吃的食物不要太油膩。可以適當用一點調味料，比如常見的蔥薑蒜、食醋。口味重的、味道濃烈的食物，會讓孩子感覺到厭煩，應當減少。
另外，所選食材在注意食物多樣性的同時，還可以追求下食物的顏值，注重擺盤和搭配，比如綠色搭配紅色，體現色彩的對比。
比如家長們主動積極下廚房，多嘗試一些比較新奇的菜式。孩子一般會感到好奇，試著讓孩子參與一些食物的加工過程，當然要注意安全，避免接觸刀具等危險物品。
孩子的睡眠也很重要。有很多新的研究顯示，睡眠會影響孩子的食慾。如果睡眠不足，孩子們還會對一些垃圾食品更沒有自制力。
家長們可以通過督促孩子堅持運動的方式來改善睡眠。睡前喝杯溫熱的奶，也有助於讓孩子感覺舒服一些，或許有助於睡眠哦~
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